10 foardielen fan Tai Chi Chuan en hoe te begjinnen

Kontint

• Foardielen fan Tai Chi Chuan foar âlderen
• Hoe begjinne te oefenjen

Tai Chi Chuan is in Sineeske fjochtsport dy't wurdt beoefene mei bewegingen dy't stadichoan en yn stilte wurde útfierd, it leverjen fan 'e beweging fan' e enerzjy fan it lichem en it stimulearjen fan lichemsbewustwêzen, konsintraasje en rêst.

Dizze praktyk stimulearret sawol it fysike as it mentale. De wichtichste foardielen binne:

1. Fergrutsje de fitaliteit, mei mear disposysje en enerzjy foar de deistige dei;
2. Spieren fersterkje;
3. Ferbetterje balâns;
4. Konsintraasje ferheegje;
5. Spierspanning ferminderje;
6. Ferbetterje mienskiplike fleksibiliteit;
7. Ferljochtsje stress en fjochtsje depresje;
8. Balâns emoasjes;
9. Stimulearje sosjale ynteraksje;
10. Stimulearje it senuweftich en ymmúnsysteem.

Tai Chi kin troch elkenien beoefene wurde, en it wurdt oanrikkemandearre sêfte skuon en noflike klean te brûken dy't de prestaasjes fan bewegingen net behinderje. It kin ek oeral oefene wurde, mar leafst bûten.

Dizze praktyk wurdt ek wol meditaasje yn beweging bekend, en it wurdt breed útfierd sawol as in selsferdigening sport, mar ek foar therapeutyske doelen, om't har oefeningen foardielen bringe lykas korrigearje hâlding, lykwicht en sterkte, neist it harmonisearjen fan emoasjes en bestriden psychyske syktes lykas eangst en depresje.

Tai Chi Chuan is ien fan 'e ienfâldichste en maklikste fjochtsporten, it kin troch elkenien beoefene wurde en begon op elke leeftyd, en is ek heul geskikt foar âlderen.

Foardielen fan Tai Chi Chuan foar âlderen

Tai Chi Chuan is in ideale oefening foar âlderein, om't it in fjochtsport mei in lege ynfloed is dy't gjin beheinings hat, wêrtroch ferskate foardielen binne, lykas foarkommen fan ferlies fan spierkracht, tanimmende bonke sterkte en ferbettering fan lykwicht en fleksibiliteit, it ferminderjen fan it risiko op falt en fraktueren. Witte wat de âldere persoan moat dwaan om spiermassa te ferliezen.

Dizze fjochtsport is ek in fysike aktiviteit dy't pine feroarsake feroarsake troch artritis, artrose en spierkontrakten. Hartsûnens kin ek ferbettere wurde mei dizze praktyk, dy't boppedat foardielen bringt foar psychologyske sûnens, ferbetterjen fan wolwêzen, sereniteit en rêst.

Besjoch ek oare fysike oefeningen dy't geweldig binne foar de sûnens fan 'e âlderein.

Hoe begjinne te oefenjen

Tai Chi Chuan wurdt beoefene mei in kombinaasje fan bewegingen, dy't as doel hawwe de sirkulaasje fan 'e fitale enerzjy fan it lichem te befoarderjen, neamd Chi Kung. Dizze bewegingen moatte wurde útfierd op in floeiende manier en yn in steat fan mindfulness.

Sadwaande omfettet de praktyk de kombinaasje fan sykheljen, fjochtsportbewegingen, lykas stoten en trapen, en konsintraasje fan 'e geast. It is mooglik om dizze fjochtsport allinich te oefenjen of, by foarkar, begelaat troch in profesjonele yn groepsklassen.

De feardigens fan 'e bewegingen wurdt stadichoan berikt, dus is it nedich om regelmjittich te oefenjen. Oer it algemien wurdt Tai Chi Chuan yn in stadich tempo oefene, sadat jo de bewegingen sekuer kinne dwaan, en as jo mear erfaren wurde, kinne jo mei mear snelheid oefenje.