Hakpijn en achillespeesûntstekking - neisoarch

As jo ​​de achillespees te folle brûke, kin it swolm en pynlik wurde by de ûnderkant fan 'e foet en heelpine feroarsaakje. Dit wurdt Achilles tendonitis neamd.

De achillespees ferbynt jo kuitspieren oan jo hakbonke. Mei-inoar helpe se jo heul fan 'e grûn te triuwen as jo op jo teannen stean. Jo brûke dizze spieren en jo achillespees as jo rinne, rinne en springe.

Hielpine komt meast troch te folle gebrûk fan 'e foet. It wurdt selden feroarsake troch in blessuere.

Tendonitis fanwege oerlêst is it meast foarkommen by jongere minsken. It kin foarkomme by kuierders, hurdrinners, as oare atleten.

Tendonitis fan artritis komt faker foar by folwoeksenen fan middelbere leeftyd as âlder. In bonke spur of groei kin foarmje yn 'e efterkant fan' e heule bonke. Dit kin de achillespees irritearje en pine en swelling feroarsaakje.

Jo kinne pine fiele yn 'e heul oer de lingte fan' e pees as jo rinne of rinne. Jo pine en styfens kinne moarns tanimme. De pees kin pynlik wêze om oan te reitsjen. It gebiet kin waarm en opswollen wêze.

Jo kinne ek problemen hawwe op ien tean stean en de foet op en del ferpleatse.

Jo leveransier fan sûnenssoarch sil jo foet ûndersykje. Jo kinne in röntgenfoto of in MRI hawwe om te kontrolearjen op problemen mei jo bonken of mei jo achillespees.

Folgje dizze stappen om symptomen te ferljochtsjen en jo ferwûning te helpen genêzen:

• Brûk iis oer de achillespees 15 oant 20 minuten, 2 oant 3 kear per dei. Brûk in iispak yn in doek. NET iis direkt tapasse op hûd.
• Nim pynstillers, lykas aspirine, ibuprofen (Advil of Motrin), as naproxen (Aleve, Naprosyn) om ûntstekking en pine te ferminderjen.
• Draag in kuierlaars of hakke lift as oanrikkemandearre troch jo leveransier.

Sprek mei jo leveransier foardat jo medisinen foar pine brûke as jo hert sykte, hege bloeddruk, niersykte hawwe, of yn it ferline magezweren of ynterne bloedingen hawwe. Nim NET mear dan it bedrach oanrikkemandearre op 'e flesse of troch jo leveransier.

Om jo pees genêze te litten, moatte jo aktiviteiten stopje of ferminderje dy't pine feroarsaakje, lykas rinnen of springen.

• Doch aktiviteiten dy't de pees net stamme, lykas swimme of fytse.
• As jo ​​rinne of rinne, kies dan sêfte, glêde oerflakken. Heuvels foarkomme.
• Fergrutsje it bedrach fan aktiviteit stadichoan dat jo dogge.

Jo oanbieder kin jo oefeningen jaan om de spieren en pees te strekken en te fersterkjen.

• Reeks bewegingsoefeningen sille jo helpe om beweging yn alle rjochtingen werom te krijen.
• Doch oefeningen sêft. NET oerstreke, wat jo achillespees kin ferwûne.
• Fersterkende oefeningen sille helpe foarkomme dat tendonitis weromkomt.

As jo ​​symptomen yn 2 wiken net ferbetterje mei selssoarch, sjoch dan nei jo soarchfersekerder. As jo ​​ferwûning net genêze mei selssoarch, moatte jo miskien in fysike therapeut sjen.

Mei tendonitis hat jo risiko foar in Achillespeesbreuk. Jo kinne helpe om fierdere problemen te foarkommen troch rekken te hâlden mei stretch- en fersterkingsoefeningen om jo foet fleksibel en sterk te hâlden.

Jo moatte jo leveransier skilje:

• As jo ​​symptomen net ferbetterje of slimmer wurde
• Jo fernimme in skerpe pine yn jo ankel
• Jo hawwe problemen mei rinne of op jo foet stean

Brotzman SB. Achilles tendinopaty. Yn: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinyske ortopedyske rehabilitaasje: in teamoanpak, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haadstik 44.

Grear BJ. Fersteuringen fan pezen en fassia en adolesinte en folwoeksen pes planus. Yn: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, reds. Campbell's Operative Orthopedics, 13e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: haad 82.

Irwin TA. Seine ferwûnings fan 'e foet en it ankel. Yn: Miller MD, Thompson SR. eds. De Orthopedic Sports Medicine fan DeLee en Drez, 5e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haad 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Algemiene problemen yn ortopedika. Yn: Rakel RE, Rakel DP, red. Tekstboek fan húsdokters, 9e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: haadstik 30.

• Hielblessueres en steuringen
• Tendinitis