Hoe kinne jo anty-oksidantensappen tariede?

Kontint

• 1. Pear en gember
• 2. Sitrusfruchten
• 3. Granaatappel
• 4. Ananas
• 5. Wortel en peterselie
• 6. Boerenkool

Antioksidantensappen, as se faak opnommen wurde, drage by oan it behâld fan in sûn lichem, om't se geweldig binne yn it bestriden fan frije radikalen, it foarkommen fan sykten lykas kanker, kardiovaskulêre sykten en ynfeksjes, om't se it ymmúnsysteem ek fersterkje.

Derneist, de anty-oksidanten assosjeare mei oare komponinten oanwêzich yn fruit en griente befette yn natuerlike sûpen, helpe om gewicht te ferliezen, meitsje de hûd moaier, elastysker en jonger.

1. Pear en gember

Pear en gember sop is ryk oan fitamine C, pektine, quercetin en limoneen dy't it heul enerzjyk, antyoksidant en stimulearende eigenskippen jouwe foar ûntgifting en spiisfertarring, en kinne ek helpe om kankersellen te bestriden.

Yngrediïnten:

• In heale sitroen;
• 2,5 sm gember;
• Heal komkommer;
• 1 pear.

Tarieding modus:

Om dit sop ta te rieden, slach gewoan alle yngrediïnten en tsjinje mei wat iisblokjes. Sjoch oare foardielen fan gember.

2. Sitrusfruchten

Sitrusfruchtesop is ryk oan fitamine C dy't de ymmuniteit stimuleart. Derneist befettet it wite diel fan citrusfruchten, dat maksimaal bewarre wurde moat by it skyljen fan 'e fruchten, pektine befettet, dat helpt om fetten en gifstoffen út it spiisfertarringskanaal op te nimmen, en om dizze reden is dit sap in geweldich gewichtsverlieshelpmiddel.

Derneist is grapefruit in geweldige boarne fan lycopeen, heul wichtich foar beskermjen tsjin kanker en de bioflavonoïden dy't ek yn citrusfruchten binne, binne krêftige anty-oksidanten, fersterkje kapillêres en ferbetterje hûdomstannichheden en sûnens yn 't algemien.

Yngrediïnten:

• 1 skille rôze grapefruit;
• 1 lytse sitroen;
• 1 skille oranje;
• 2 woartels.

Tarieding modus:

Om dit sop foar te meitsjen, skilje gewoan alle yngrediïnten dy't it wite diel fan 'e citrusfruchten safolle mooglik behâlde en slach alles tegearre yn in kontener.

3. Granaatappel

Granaatappel befettet anty-oksidanten lykas polyfenolen en bioflavonoïden, dy't de ymmuniteit ferheegje. Dizze fiedingsstoffen fersterkje ek hûdkollagen en kapillêre skippen, helpe om cellulite te bestriden.

Yngrediïnten:

• 1 granaatappel;
• 125 g siedleaze rôze druven;
• 1 appel;
• 5 oseaapjes sojyoghurt;
• 50 g reade fruchten;
• 1 teeleppel flaaksiedmoal.

Tarieding modus:

Om dit sop te meitsjen, skilje gewoan de fruchten en set alles yn in blender en slach oant glêd. Learje oer oare foardielen fan granaatappel.

4. Ananas

Ananas befettet bromelaïne, dat helpt om proteïne ôf te brekken, fermindert ûntstekking en helpt de spiisfertarring. Derneist is it ek in frucht ryk oan beta-karoteen en fitamine C, dat binne twa anty-oksidanten dy't it lichem beskermje tsjin frije radikalen, en fitamine B1, nedich foar enerzjyproduksje. Aloë vera is antibakteriel en antifungus, helpt it ymmúnsysteem en hat ek ûntgiftende eigenskippen.

Yngrediïnten:

• Heal ananas;
• 2 appels;
• 1 venkelbol;
• 2,5 sm gember;
• 1 teeleppel aloensop.

Tarieding modus:

Ekstrahearje it sop út 'e fruchten, venkel en gember en slach dan yn in blender mei aloensop en mingje. Jo kinne ek iis tafoegje.

5. Wortel en peterselie

Dit sap hat, neist antioxidant, fiedingsstoffen lykas sink dy't de natuerlike ferdigeningswurken fan 'e hûd fersterket en geweldig is foar kollageen, wêrtroch it elastysker en jeugdiger wurdt.

Yngrediïnten:

• 3 woartels;
• 4 tûken fan brokkoli;
• 1 hantsjefol peterselie.

Tarieding modus:

Om dit sop ta te rieden, waskje gewoan alle yngrediïnten goed en snij se yn lytse stikken. Ferfolgens moatte se apart wurde tafoege oan 'e sintrifuge, sadat se kinne wurde fermindere ta sop en mingd yn in glês. It ideaal is om wykliks teminsten 3 glêzen woartelsop en peterselie te drinken.

6. Boerenkool

Koalsop is in poerbêste natuerlike anty-oksidant, om't de blêden in hege hoemannichte karotenoïden en flavonoïden hawwe, dy't helpe om sellen te beskermjen tsjin frije radikalen dy't ferskate soarten sykten kinne feroarsaakje, lykas kanker, bygelyks.

Derneist, as kombineare mei oranje of sitroensop, is it mooglik de fitamine C-gearstalling fan it sop te ferheegjen, dat is ek ien fan 'e wichtichste anty-oksidanten.

Yngrediïnten:

• 3 koalblêden;
• Suver sop fan 3 sinesappels of 2 sitroenen.

Tarieding modus:

Om dit sop ta te rieden, slach gewoan de yngrediïnten yn in blender, sûpe nei smaak mei in bytsje huning en drink sûnder te streken. It is oan te rieden om alle dagen op syn minst 3 glêzen fan dit sop te drinken. Dêrom is in goede opsje om te wikseljen tusken de oranje en citroenmix.

Neist dit sap kinne jo ek kale opnimme yn iten, om salades, sûpen of sels tees te meitsjen, profitearje fan alle foardielen fan kale lykas jo hûd moaier meitsje, jo stimming ferheegje of cholesterol ferleegje. Sjoch oare ûnbidige foardielen fan kale.