Soursop (Graviola): foardielen en gebrûk fan sûnens

Kontint

• Wat is Soursop?
• It is heech yn anty-oksidanten
• It kin kankersellen helpe te fermoardzjen
• It kin helpe om baktearjes te bestriden
• It kin ûntstekking ferminderje
• It kin helpe by it stabilisearjen fan bloedsûkernivo's
• Hoe te iten Soursop
• De ûnderste rigel

Soursop is in fruit dat populêr is foar syn hearlike smaak en yndrukwekkende foardielen foar de sûnens.

It is ek heul fiedend dicht en leveret in goede hoemannichte glêstried en fitamine C foar heul pear kaloryen.

Dit artikel sil sjen nei guon fan 'e sûnensfoardielen fan soursop en hoe't jo it kinne opnimme yn jo dieet.

Wat is Soursop?

Soursop, ek wol graviola neamd, is de frucht fan Annona muricata, in soarte beam dy't lânseigen is yn tropyske regio's fan Amearika ().

Dit stekegriene fruit hat in romige tekstuer en in sterke smaak dy't faak wurdt fergelike mei ananas as ierdbei.

Soursop wurdt typysk rau iten troch it fruit yn 'e helte te snijen en it fleis út te skepen. Fruchten fariearje yn grutte en kinne frij grut wêze, dus it kin it bêste wêze om it yn in pear dielen te dielen.

In typysk servearjen fan dizze frucht is leech yn kaloryen, mar dochs heech yn ferskate fiedingsstoffen lykas glêstried en fitamine C. In tsjinne fan 3,5 ounce (100 gram) fan rau soerstop befettet (2):

• Calories: 66
• Protein: 1 gram
• Koalhydraten: 16,8 gram
• Tried: 3,3 gram
• Vitamine C: 34% fan 'e RDI
• Kalium: 8% fan 'e RDI
• Magnesium: 5% fan 'e RDI
• Thiamine: 5% fan 'e RDI

Soursop befettet ek in lytse hoemannichte niacine, riboflavine, folium en izer.

Opfallend is dat in protte dielen fan 'e fruchten medisinaal wurde brûkt, ynklusyf de blêden, fruit en stengels. It wurdt ek brûkt yn koken en kin sels wurde tapast op 'e hûd.

Undersyk hat de ôfrûne jierren ek in ferskaat oan sûnensfoardielen foar soursop fûn.

Guon test-buis- en dierstúdzjes hawwe sels fûn dat it kin helpe mei alles fan it ferljochtsjen fan ûntstekking oant fertraging fan kankergroei.

Gearfetting: Soursop is in soarte fruit dat wurdt brûkt yn medisinen en koken. It is leech yn kaloryen, mar heech yn glêstried en fitamine C. Guon ûndersiken hawwe oantoand dat it ek sûnensfoardielen kin hawwe.

It is heech yn anty-oksidanten

In protte fan 'e rapporteare foardielen fan soursop binne fanwege de hege ynhâld fan anty-oksidanten.

Antioksidanten binne ferbiningen dy't helpe mei skealike ferbiningen neamd frije radikalen, dy't skea oan sellen kinne feroarsaakje.

Guon ûndersiken litte sjen dat anty-oksidanten in rol kinne spielje by it ferminderjen fan it risiko fan ferskate sykten, ynklusyf hert sykte, kanker en diabetes (,,).

Ien test-buisûndersyk seach nei de anty-oksidantyske eigenskippen fan soursop en fûn dat it effektyf koe beskermje tsjin skea feroarsake troch frije radikalen ().

In oare test-buisûndersyk mjit de anty-oksidanten yn soursop-ekstrakt en toande dat it skea oan sellen holp foarkommen. It befette ek ferskate plantferbiningen dy't fungearje as anty-oksidanten, ynklusyf luteoline, quercetin en tangeretin ().

Mear ûndersyk is nedich om te bepalen hoe geunstich de anty-oksidanten dy't yn soursop binne foar minsken kinne wêze.

Gearfetting: Test-buisûndersiken litte sjen dat soersop heech is yn anty-oksidanten, wat kin helpe by skea fan sellen en it risiko op groanyske sykte kin ferleegje.

It kin kankersellen helpe te fermoardzjen

Hoewol it measte ûndersyk op it stuit beheind is ta proefbuizenûndersiken, hawwe guon ûndersiken fûn dat soursop mooglik kankersellen kin eliminearje.

Ien reage-buisûndersyk behannele boarstkanker-sellen mei soursop-ekstrakt. Opfallend genôch koe it tumorgrutte ferminderje, kankersellen deadzje en de aktiviteit fan it ymmúnsysteem ferbetterje ().

In oare test-buisûndersyk seach nei de effekten fan soursop-ekstrakt op leukemysellen, dat waard fûn om de groei en formaasje fan kankersellen te stopjen ().

Hâld lykwols yn gedachten dat dit test-buisûndersiken binne dy't sykje nei in sterke doasis soursop-ekstrakt. Fierdere ûndersiken moatte besjen hoe't it iten fan it fruit kanker kin beynfloedzje by minsken.

Gearfetting: Guon test-buisûndersiken litte sjen dat soursop kin helpe om de groei fan kankersellen te ferminderjen. Mear ûndersyk is nedich om it effekt by minsken te evaluearjen.

It kin helpe om baktearjes te bestriden

Neist de anty-oksidantyske eigenskippen litte guon ûndersiken sjen dat soursop ek potente antibakteriële eigenskippen kin befetsje.

Yn ien test-buisûndersyk waarden ekstrakten fan soerstof mei ferskate konsintraasjes brûkt op ferskate soarten baktearjes wêrfan bekend is dat se oraal sykten feroarsaakje.

Soursop koe meardere soarten baktearjes effektyf deadzje, ynklusyf stammen dy't gingivitis, toskferfal en gistinfeksjes feroarsaakje ().

In oare test-buisûndersyk die bliken dat soerstop-ekstrakt wurke tsjin de baktearjes ferantwurdlik foar kolera en Staphylococcus ynfeksjes ().

Nettsjinsteande dizze kânsrike resultaten is it wichtich om te ûnthâlden dat dit test-buisûndersiken binne mei in heul konsintrearre ekstrakt. It is folle grutter dan it bedrach dat jo typysk troch jo dieet krije soene.

Fierdere ûndersiken binne nedich om de potensjele antibakteriële effekten fan dizze frucht by minsken te evaluearjen.

Gearfetting: Test-buisûndersiken litte sjen dat soursop antibakteriële eigenskippen hat en effektyf kin wêze tsjin guon stammen fan baktearjes dy't ferantwurdlik binne foar sykte, hoewol mear stúdzjes nedich binne.

It kin ûntstekking ferminderje

Guon dierstúdzjes hawwe fûn dat soursop en har ûnderdielen miskien kinne helpe om ûntstekking te bestriden.

Inflammaasje is in normale ymmúnreaksje op blessueres, mar tanimmend bewiis lit sjen dat chronike ûntstekking bydrage kin oan sykte ().

Yn ien stúdzje waarden rotten behannele mei soursop-ekstrakt, dat waard fûn om swelling te ferminderjen en ûntstekking te ferleegjen ().

In oare stúdzje hie ferlykbere befiningen, toant dat soursop-extract swelling yn mûzen fermindere mei oant 37% ().

Hoewol ûndersiik is op it stuit beheind ta dierstúdzjes, kin dit fral geunstich wêze yn 'e behanneling fan inflammatoire steuringen lykas artritis.

Eins waard yn ien dierstúdzje fûn dat soursop-ekstrakt de nivo's fan beskate inflammatoire markers fermindere dy't belutsen wiene by artritis (15).

Mear ûndersyk is lykwols nedich om de anty-inflammatoare eigenskippen fan dizze frucht te evaluearjen.

Gearfetting: Dierenstúdzjes litte sjen dat soerstop-ekstraksje ûntstekking kin ferminderje en nuttich wêze kin by de behanneling fan bepaalde inflammatoire steuringen.

It kin helpe by it stabilisearjen fan bloedsûkernivo's

Soursop is oantoand om te helpen by it regulearjen fan bloedsûkernivo's yn guon dierstúdzjes.

Yn ien stúdzje waarden diabetyske rotten twa wiken ynjekteare mei soursop-ekstrakt. Dejingen dy't it ekstrakt krigen hienen bloedsûkernivo's dy't fiif kear leger wiene dan de net behannele groep ().

In oare stúdzje toande dat administraasje fan soursop-ekstrakt oan diabetyske ratten de bloedsûkernivo mei oant 75% fermindere ().

Dizze dierstúdzjes brûke lykwols in konsintrearre hoemannichte soursop-extract dy't grutter is dan wat jo troch jo dieet kinne krije.

Hoewol mear ûndersyk nei minsken nedich is, suggerearje dizze befiningen dat soursop geunstich wêze kin foar dyjingen mei diabetes as se wurde kombineare mei in sûne dieet en aktive libbensstyl.

Gearfetting: Guon dierstúdzjes hawwe fûn dat soerstop-ekstrakt de bloedsûkernivo signifikant koe ferminderje.

Hoe te iten Soursop

Fan sappen oant iisko's en sorbets, soerstop is in populêr yngrediïnt fûn yn Súd-Amearika en kin op ferskate manieren geniete wurde.

It fleis kin wurde tafoege oan smoothies, makke yn teas of sels brûkt om bakte guod te sûtsjen.

Om't it lykwols in sterke, natuerlik swiete smaak hat, wurdt soursop meast rau genoat.

Kies by it selektearjen fan fruit ien dy't sêft is of lit it in pear dagen rypje foardat jo ite. Knip it dan gewoan yn 'e lingte, skep it fleis út' e skille en genietsje.

Tink derom dat de siedden fan 'e soerstop moatte wurde foarkommen, om't se hawwe oantoand dat se annonacine befetsje, in neurotoxine dat kin bydrage oan' e ûntwikkeling fan 'e sykte fan Parkinson ().

Gearfetting: Soursop kin brûkt wurde yn sappen, smoothies, tee as desserts. It kin ek rau geniete, mar de siedden moatte wurde fuorthelle foardat se ite.

De ûnderste rigel

Test-buis- en dierstúdzjes mei soursop-ekstrakt hawwe wat kânsrike resultaten ûntdutsen oangeande de potensjele sûnensfoardielen fan dizze frucht.

Noch is it wichtich om te ûnthâlden dat dizze stúdzjes sjogge nei de effekten fan in konsintrearre doasis soursop-ekstrakt, folle grutter dan it bedrach dat jo soene krije fan ien portie.

Sûresop is lykwols hearlik, alsidich en kin in geunstige oanfolling wêze op jo dieet.

As kombineare mei in lykwichtige dieet en in sûne libbensstyl, kin dizze frucht wat ymposante foardielen hawwe foar jo sûnens.