Hoe meitsje jo in detoxsop om gewicht te ferliezen

Kontint

• De yngrediïnten kieze
• Ferbeane yngrediïnten
• Hoe te meitsjen
• Hoe einigje
• Tastiene kwantiteit
• 3-dei menu
• Oantsjutte oefeningen

Dizze detox-sop nimme foar it iten om gewicht te ferliezen is in geweldige manier om in dieet te begjinnen en gewichtsverlies te fersnellen, om't it leech is yn kaloryen, ryk oan fezels dy't de spiisfertarring makliker meitsje en jo in gefoel fan sêdens jouwe. Derneist hat it anty-oksidant fiedingsstoffen dy't it lichem ûntgiftje en floeistofretinsje ferminderje.

Dat, jo moatte de detoxsop 3 dagen efterinoar konsumearje by itenstiid, en trochgean mei in sûne dieet foar de folgjende dagen, ryk oan fruit, griente en heule fiedings, lykas rys, pasta, moal en heule koerkoekjes.

Hjir binne tips foar it meitsjen fan in geweldige detoxsop en begjin jo dieet oan 'e rjochter foet.

De yngrediïnten kieze

De bêste yngrediïnten om in ljochte en detoxsop te meitsjen binne prei, ek wol prei, tomaten, paprika's, peterselie, selderij, courgette mei skyl, sipel, koal, woartels, chayote en koal neamd.

Ferbeane yngrediïnten

Yn detoxsop binne iten lykas ierappels, beantsjes, earten, sojabeanen, linzen, pasta en kikkererwten net tastien. Dêrom is in tip om dizze yngrediïnten te ferfangen en it sop mei in dikkere konsistinsje te litten de appel te brûken.

Hoe te meitsjen

Om de sop ta te rieden, moatte jo 3 of 4 yngrediïnten kieze, farieare de grienten dy't de oare deis brûkt wurde. By it koekjen moat de sop op lege waarmte wurde litten om alle fiedingsstoffen yn 'e grienten te hâlden.

Derneist kin de sop wurde krûde mei aromatische krûden lykas knoflook, munt en basilicum, mar it is net tastien om fleis of griente bouillon of sâlt te brûken.

Hoe einigje

Om de sop ôf te meitsjen, foegje in teeleppel oliifoalje en in knypeach sâlt ta. Foar dyjingen dy't it leuk fine, is it ek tastien piper ta te foegjen nei smaak.

It is ek wichtich om de sop net te mashen, om't it kôgjen fan 'e grienten it gefoel fan sêdens langer duorret, helpt honger en it konsumpsje fan oare iten te foarkommen.

Besjoch no it folsleine fideo dat jo stap foar stap leart hoe't jo dizze hearlike sop meitsje kinne dy't jo helpt om gewicht te ferliezen.

Tastiene kwantiteit

Om't de detoxsop ryk is oan glêstried en detoxifisearjende grienten, binne d'r gjin limiten foar it konsumeare bedrach, dat se safolle skûtels meie nimme as jo wolle.

Boppedat is it tidens it dieet wichtich om it konsumpsje fan sûker, wyt brea, koeken, sûkelarje, gevulde koekjes en iten ryk oan fet te foarkommen, lykas folsleine molke, woarst, woarst, spek, spiisde iten en beferzen klear iten.

3-dei menu

De folgjende tabel toant in foarbyld fan it menu foar it meitsjen fan in detox-dieet fan 3 dagen mei sûne soepen en sappen:

It is wichtich om te ûnthâlden dat dit menu allinich maksimaal 3 dagen folge wurde moat, foarkar mei de begelieding en begelieding fan in fiedingsdeskundige. Sjoch mear resepten fan suchás, it drank dat de foardielen fan tee mingt mei fruitsappen.

Oantsjutte oefeningen

Om te helpen yn 'e detoxfaze fan iten en it organisme rapper ôf te lieden, kin men der foar kieze om lichte aerobe oefeningen te dwaan, lykas kuierjen, fytsen en wetteraerobics.

It is wichtich om swierdere aktiviteiten lykas gewichttraining, swimmen of crossfit te foarkommen, om't se in soad enerzjy nedich binne fan it lichem, dat sil trochgean troch 3 dagen fan mear beheind iten.As jo ​​in pear kaloryen konsumearje en in protte fysike aktiviteit ferheegje, kinne problemen lykas duizeligheid, drukferfal en hypoglykemia barre. Sjoch de symptomen fan lege bloeddruk en hypoglykemia.