7 Survival Tactics foar de sickest tiid fan it jier

Kontint

• 1. Faksinearje (it is net te let!)
• 2. Wês in hânwaskampioen
• 3. Stjoer frij fan skaren
• 4. Laad op grien en korrels
• 5. Stress minder, rêst mear
• 6. Omearmje jo ynderlike 'skjinne keninginne'
• 7. Sis oant sjen tsjin minne gewoanten

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Bring it, winter. Wy binne klear. Dit kin de siikste tiid fan it jier wêze, mar wy binne maksimaal bewapene mei tips oer kimenbestriding, trúkjes foar ymmunebou en in frachtwein fol mei antiseptyske doekjes. Jo binne warskôge.

"De winter komt" is mear dan allinich in ûnheilspellende warskôging oer "Game of Thrones." Foar famyljes dy't besykje de wintermoannen te meitsjen mei sa min mooglik sike dagen en miste skoaldagen, is previnsje wier it bêste medisyn.

As jo ​​op syk binne nei in gryp- en koartsfrij jier (en wa is dat net?), Kontrolearje dizze tips oer hoe sûn te bliuwen as temperatueren frigid wurde.

1. Faksinearje (it is net te let!)

Wylst de measte dokters oanbefelje it grypfaksin te krijen sa gau't it beskikber is (normaal ein septimber / begjin oktober), is dizze oanbefelling basearre op it idee om ymmuniteit op te bouwen foardat se yn 'e winter geane. Mar sels as it jannewaris is en jo jo grypfaksin noch net hawwe krigen, is d'r gjin tiid lykas de hjoeddeiske.

De gryp kin bytiden heul serieus wêze, fral foar jonge bern en âlderen, dus moatte alle famyljeleden âlder dan 6 moannen faksineare wurde. Neffens de waarden hast 1 miljoen Amerikanen sikehûs opnommen fanwegen gryp yn 'e wintermoannen 2014 oant 2015.

2. Wês in hânwaskampioen

Eksperts (en heulende beppes) fertelle jo om in reden jo hannen te waskjen. Hânwaskjen kin de iennichste maklikste en meast effektive manier wêze om siik te wurden, om't it alle kimen spoelt dy't jo as jo bern ophelje fan 'e boarterstún, winkelkarre, handshake, doarknop, of oare mienskiplike oerflakken.

Mar hâld yn gedachten: d'r is ferskil tusken hânwaskjen en proper hânwaskjen. Goede gewoanten foar wassen fan hannen omfetsje op syn minst 20 sekonden waskjen en alle oerflakken sekuer skrobjen, en spesjaal omtinken foar de rêch fan jo hannen en fingerneils.

Incentivisearje de heule famylje om yn te gean op it kymfjochtspul. Laad op leuke nijensoepen of fersierde konteners dy't jongere bern ferliede om op te sjippe. Hâld in wyklikse kompetysje en jou de titel fan "kampioen hânwaskjen" oan ien famyljelid foar modellering fan topkwaliteiten. Of meitsje it in kompetysje fan dinertime trivia oer feiten oer hannenwaskjen.

3. Stjoer frij fan skaren

As jo ​​thús in heul jonge poppe hawwe, kin it foarkommen dat jo bern minder siik wurdt, troch it foarkommen fan folop restaurants en malls foar de earste moannen fan it libben. Wylst jo josels net fan 'e rest fan' e wrâld moatte karantêne, kinne freonen oer hawwe ynstee fan nei in iepenbier plak foarkomme oant de winter sakket.

As jo ​​faaks reizen meitsje moatte mei jo lytse bûten, is it OK om frjemdlingen te fertellen dy't jo poppe wolle oanreitsje dat jo leaver wolle dat se dat net dogge. Lit har wite dat jo sykje nei de sûnens fan jo poppe, en se sille it begripe.

4. Laad op grien en korrels

Wylst d'r in soad oanfollingen binne dy't belofje jo grypfrij te hâlden, is d'r gjin bewezen wûnderprodukt dat jo kinne nimme om siik te foarkommen. Jo kinne jo ymmúnsysteem lykwols de bêste kâns jaan om ferkâldheid te ferwiderjen troch in sûn dieet te iten, sadat jo lichem in protte vitaminen en mineralen hat om sellen fan ymmúnsysteem te meitsjen.

Neffens Harvard University lykje tekoarten yn beskate mikronutriënten, ynklusyf fitaminen A, B-6, C en E, lykas koper, izer, foliumsoer, selenium en sink, te korrelearjen mei sykte by bisten.

It iten fan in sûn dieet fol mei fiedingsrike grientsjes, fitamine grienten, en kleurige fruchten, lykas folsleine korrels, sil jo ymmúnsysteem normaal de munysje jaan dy't it nedich is om goed te bliuwen.

5. Stress minder, rêst mear

Twa bekende fijannen fan it ymmúnsysteem binne stress en sliepeleasheid, en se wurkje faak hân yn hân. Stappen nimme om jo stress te ferminderjen en in goeie nachtrêst te krijen sil jo minder siik wurde.

Stimulearje teamwurk thús om stress foar alle famyljeleden te ferminderjen. In karwei-kaart wêr't elke persoan syn of har diel fan wask, ôfwaskjen, ferdjipping fan flier en oare wichtige taken docht, kin in mear ûntspannen en sûne thúsomjouwing leverje.

In oare opsje is it ynstellen fan in deistige "skermen út" tiid, wêryn elkenien (ynklusyf folwoeksenen) tillefoans, tablets, laptops, en ja, sels de televyzje útsette. Ferminderjen fan dizze yntinsive prikkels kin soargje foar bettere sliep nachts en ek minder stress yn 't algemien.

6. Omearmje jo ynderlike 'skjinne keninginne'

Deeglike en regelmjittige skjinmeitsjen fan wichtige gebieten yn jo hûs en kantoar kinne helpe om sykte te foarkommen. It is net ûngewoan dat in meiwurker jo tillefoan, mûs as toetseboerd oanraakt en / of dielt, bygelyks. Besykje desinfektearjende doekjes te keapjen en begjin elke dei mei it skjinmeitsjen fan dizze mienskiplike oerflakken. Thús binne kompjûters, mobile tillefoans, de itenstafel en doarknoppen allegear poerbêste plakken om ek skjin te meitsjen.

Jo hoege net nei ekstremen te gean, mar hâld in flesse hantlieding yn jo keuken of lunsjkeamer op 'e wurkpleats om hannen skjin te meitsjen handiger. Hâld flessen fan reizen ek yn jo buro, beurs of auto. Hoe tagonkliker it is, hoe wierskynliker jo it brûke.

7. Sis oant sjen tsjin minne gewoanten

It makket net út hoefolle jo jo jûnsglês pinot koesterje of genietsje fan it sjen nei jo favorite sjo, wylst jo op 'e bank spatte, bepaalde gewoanten kinne jo ymmúnsysteem ferleegje en siiker wurde. Under de meast opfallende skuldigen: smoken, oermjittige alkohol (mear dan ien drank per dei foar froulju en mear as twa per dei foar manlju), en gebrek oan oefening.

Ferfange jo cocktail troch in lekkere mocktail. Bondelje op en gean in jûn kuierje foar jo TV-maraton. En tink derom dat in pear minne gewoanten skoppe kinne jo (en jo leafsten) de heule winter yn goede sûnens hâlde.

Rachel Nall is in yn Tennessee basearre ferpleechkundige en freelance skriuwer. Se begon har skriuwkarriêre by de Associated Press yn Brussel, Belgje. Hoewol se genietsje fan skriuwen oer in ferskaat oan ûnderwerpen, is sûnenssoarch har praktyk en passy. Nall is in fulltime ferpleechkundige op in yntinsive-soarchynstelling mei 20 bêden dy't har benammen rjochtet op hertsoarch. Se genietsje fan it oplieden fan har pasjinten en lêzers oer hoe sûner en lokkiger te libjen.