Hoe kinne jo de folsleine foardielen fan kat-ko helje?

Kontint

• Ynstruksjes

In geweldige stream as jo lichem in skoft nedich is. Cat-Cow, as Chakravakasana, is in yogapose dy't wurdt sein dat it hâlding en lykwicht ferbetteret - ideaal foar dy mei pine yn 'e rêch.

De foardielen fan dizze syngronisearre sykhelbeweging sille jo ek helpe om wat fan 'e stress fan' e dei te ûntspannen.

Doer: Doch safolle yn 1 minút as jo kinne.

Ynstruksjes

1. Begjin op jo hannen en knibbels yn tafel pose, mei in neutrale rêchbonke. As jo ​​ynhale en nei ko-pose gean, til jo jo sitbonken omheech, druk jo boarst foarút en lit jo búk sakje.
2. Til jo holle op, ûntspanne jo skouders fuort fan jo earen, en sjoch rjocht foarút.
3. As jo ​​útademje, kom dan yn katteposysje wylst jo rêchbonke nei bûten rûnje, yn jo sturtbonke stekke, en jo skambonke foarút tekenje.
4. Los jo holle nei de flier - twingt jo kin gewoan net nei jo boarst. It wichtichste, gewoan ûntspanne.

Kelly Aiglon is in lifestyle-sjoernalist en merkstrategist mei in spesjale fokus op sûnens, skientme en wellness. As se gjin ferhaal makket, kin se normaal te finen wêze yn 'e dûnsstudio dy't Les Mills BODYJAM as SH'BAM leart. Sy en har famylje wenje bûten Chicago, en jo kinne har fine op Instagram.