Hoe't jo josels beleanje foar it útwurkjen fan ynfloed op jo motivaasje

Kontint

• Resinsje foar

Gjin saak hoefolle jo derfan hâlde om yn in goede sweat sesh te knypjen, soms hawwe jo in bytsje ekstra stimulâns nedich om jo nei de gym te krijen (waans helle idee wie it om oan te melden foar de 6 oere bootcampklassen, dochs?). Mar hoe jo stimulearje saken foar fysike aktiviteit foar jo motivaasje, neffens in nije stúdzje fan 'e Universiteit fan Pennsylvania.

Undersikers oan 'e Perelman School of Medicine seagen nei de manier wêrop finansjele beleanningen ynfloed hawwe op ús motivaasje om fysyk te wurden, en se fûnen dat de manier wêrop wy de stimulâns pleatse in grut ferskil makket. Spesifyk seagen se nei hoe't wellnessprogramma's op it wurkplak-dy't typysk meiwurkers beleanje foar it foldwaan oan bepaalde sûnenseasken-effektiver kinne wêze, jûn dat de helte fan 'e Amerikaanske folwoeksenen noch steeds net de deistige oanbefelle dosis fysike aktiviteit krijt (net cool). (Wy hawwe sûnenstips fan 10 Top Corporate Wellness-programma's.)

Alle dielnimmers oan 'e stúdzje krigen in doel fan 7,000 stappen per dei oer in perioade fan 26 wiken. Om fitnessmotivaasjes te testen, sette de ûndersikers trije ferskillende stimulearringsstruktueren op: De earste groep krige in pear dollar foar elke dei dat se har doel kamen, de twadde groep waard ynfierd yn in deistige lotterij foar itselde bedrach as se it doel kamen, en de tredde groep krige oan it begjin fan 'e moanne in iensume som en moast in diel fan it jild werombetelje foar elke dei dat se har doel net helle.

De resultaten wiene aardich gek. It oanbieden fan in deistige finansjele stimulearring of in lotterij die neat om de motivaasje ûnder de dielnimmers te stimulearjen - se foldogge it deistige stapdoel mar 30-35 prosint fan 'e tiid, wat net mear is as in kontrôlegroep fan dielnimmers dy't nul stimulâns waarden oanbean. Yntusken wie de groep dy't it risiko riskearre har finansjele beleanning te ferliezen 50 prosint mear kâns om har deistige doelen te berikken dan de kontrôtgroep. Dat is in serieuze motivaasje -ympuls. (PS In oare stúdzje seit dat straf in wichtige stimulâns kin wêze foar oefening.)

"Us befinings litte sjen dat it potinsjeel fan it ferliezen fan in beleanning in machtiger motivator is," sei senior auteur Kevin G. Volpp, MD, PhD, in heechlearaar medisinen en sûnenssoarchbehear en direkteur fan it Penn Center for Health Incentives and Behavioral Economics .

Jo kinne it idee efter de stúdzje foar josels benutte mei apps lykas Pact, dy't jo beboet elke kear as jo jo wyklikse fitnessdoelen net foldogge. Plus, jo krije in ekstra jildbeleanning as jo it ferpletterje. Brûk dy hurd fertsjinne deeg op in sexy nije sportbh en it is in echte win-win. (Dûbelje op jo winst mei The Best Rewards Programs for Fitness Fashionistas!)

Resinsje foar