Dizze playlist foar ferkiezingsangst sil jo helpe om grûn te bliuwen, nettsjinsteande wat der bart

Kontint

• Resinsje foar

De ferkiezingsdei stiet foar de hoeke en ien ding is dúdlik: elkenien is benaud. Yn in nij nasjonaal represintatyf ûndersyk fan The Harris Poll en de American Psychological Association, seit hast 70% fan 'e Amerikaanske folwoeksenen dat de ferkiezing "in wichtige boarne fan stress" is yn har libben. Nettsjinsteande politike oansluting binne spanningen oer it heule nivo heech. (Relatearre: Hoe kinne jo mentaal tariede op elke útkomst fan 'e ferkiezings fan 2020)

As jo ​​​​sykje nei manieren om jo stress de kommende dagen (of, mooglik, wiken) te ferminderjen, sjoch dan net fierder dan de Shine-app's Election Anxiety Playlist - in samling mindfulness-boarnen gearstald om jo te helpen troch ferkiezingsdei en foarby.

"De ferkiezing is safolle grutter dan ien dei," fertelt Naomi Hirabayashi, mei-oprjochter en co-CEO fan Shine, in app foar selssoarch Foarm. "Plus, as jo dat kombinearje mei de eangst foar de pandemy en de striid foar rasiale justysje, binne de spanningen heech. Wy woene in maklik te brûken boarne meitsje dy't minsken kin helpe omgean mei alle emosjonele stress." (Related: Hoe kinne jo omgean mei sûnensangst tidens COVID-19, en fierder)

De Shine-app is makke troch Hirabayashi yn gearwurking mei har freon en saaklike partner, Marah Lidey. Nei bining oer har striid mei geastlike sûnens, foaral as froulju fan kleur, giene Hirabayashi en Lidey fluch fan kunde nei freonen. "Wy begon iepen, earlike petearen mei elkoar te hawwen oer wat wy mei wrakselen en hoe faaks dat waard kleurd troch ús eftergrûnen - as dat wie as froulju, as minsken fan kleur, as de earste yn ús famyljes dy't nei kolleezje giene," sei Lidey fertelt Foarm. "Wy fielden dat wy in plak nedich wiene wêr't elkenien de kâns hie om te praten oer de hichte- en dieptepunten dy't kamen mei har emosjonele sûnens." (Relatearre: Kerry Washington en aktivist Kendrick Sampson sprieken oer geastlike sûnens yn 'e striid foar rassiale gerjochtigheid)

It wie troch dy petearen dat it konsept fan 'e Shine-app berne waard. "Neidat wy troch ferskate ûnderfinings libbe hawwe wêr't wy allinich fielden yn wêr't wy yn wrakselen, tochten wy oer wat it foar ús betsjutte soe om in produkt lykas Shine te hawwen," seit Hirabayashi. Mei help fan it Apple Entrepreneur Camp, in programma dat ûnderfertsjintwurdige ûndernimmers en ferskaat yn technology stipet, hawwe Hirabayashi en Lidey har yn-app-ûnderfining fine-tuned en namen de missy fan Shine nei it folgjende nivo. (Related: De bêste apps foar terapy en geastlike sûnens)

Hjoed biedt de app in trijedielige selssoarchûnderfining foar $ 12 per moanne as $ 54 foar in jierliks ​​abonnemint (ynklusyf in 7-dagen fergese proef). De funksje "Reflect" liedt jo nei in chat yn 'e app mei deistige refleksjes en begeliede prompts om jo te helpen by josels yn te checken. Troch it platfoarm "Beprate" wurde jo yn 'e app yntrodusearre oan in mienskip fan like-minded yndividuen dy't deistige diskusjes hawwe oer ferskate ûnderwerpen foar selssoarch. Jo krije ek tagong ta in audiobibleteek fan mear dan 800 meditaasjes ta libben brocht troch de stimmen fan in ferskaat groep ynfloeders en saakkundigen. (Related: Fergese tsjinsten foar geastlike sûnens dy't betelbere en tagonklike stipe oanbiede)

Wat de Shine app's Election Anxiety Playlist oanbelanget, biedt de kolleksje yn totaal 11 begeliede meditaasjes - wêrfan sân fergees binne sûnder abonnemint - elk fariearjend fan 5-11 minuten lang. Under lieding fan saakkundigen ynklusyf mindfulness-learaar Elisha Mudly, selssoarchskriuwster Aisha Beau, mentaliteitscoach Jacqueline Gould, en aktiviste Rachel Cargle, biedt elke meditaasje wat oars om te foldwaan oan jo behoeften foar mentale sûnens.

Bygelyks, tracks lykas "Feel Resilient" en "Cope with Your Election Anxiety" biede mindfulness-oefeningen dy't jo stimulearje om sintraal te bliuwen as jo oerweldige fiele. Oare tracks leare jo hoe't jo grinzen kinne sette om it nijs, as ademhalingsoefeningen om it senuwstelsel te kalmerjen en sliep te befoarderjen foar ferbettere mentale dúdlikens. (As jo ​​al problemen hawwe mei sliepen fanwegen stress as ferkiezingsangst, besykje dizze slieptips foar stress en nachtangst.)

As jo ​​fan plan binne te stimmen op ferkiezingsdei en jo der senuweftich oer fiele, besykje dan te harkjen nei Cargle's "Walking to Vote" -spoar op 'e playlist om jo stress te ferminderjen ûnderweis nei de ferkiezings. De meditaasje fan seis minuten docht jo tinken oan jo macht as boarger en hoe wichtich it is om jo stimrjocht út te oefenjen. (Opfrisse: Dit binne de grutste sûnensproblemen foar froulju wêrop jo sille stimme yn 'e presidintsferkiezings fan 2020.)

Hirabayashi seit dat har beslút om Cargle te hawwen op 'e "Walking to Vote" track bewust wie, sjoen de rol dy't se spile yn it fersterkjen fan marginalisearre mienskippen. "[Se is] sa útsprutsen oer ynterseksje en mentale sûnens - benammen as it relatearret oan 'e swarte ûnderfining," seit Hirabayashi. "Se is ien fan 'e bêste minsken dy't fertsjintwurdiget wat it betsjuttet om te stimmen yn dizze tiden en wat it betsjuttet foar minskerjochten. Wy binne grutsk om mei har te wurkjen."

"Us grutste hope is dat wy ús diel dogge om marginalisearre mienskippen te helpen fiele sjoen te sjen as it giet om har emosjonele behoeften," foeget Lidey ta.

Oft jo de Playlist foar ferkiezingsangst yn 'e wachtrige stean om jo stimzenuwen te ferminderjen of jo te helpen jo doomscrolling te beheinen, jo fertsjinje in ark om jo te helpen ferwurkjen wat jo no fiele, seit Hirabayashi. "De berjochten yn 'e meditaasje fan Rachel, en de heule spyllist, binne motivearjend, empowerjend en litte minsken erkenne wêrom har stim fertsjinnet te wurden heard."

Resinsje foar