Ik haw úteinlik myn negative selspraat feroare, mar de reis wie net moai

Kontint

• Hoe kaam ik op dit plak
• Myn kearpunt
• Myn reis werom nei sels- en lichemleafde
• Resinsje foar

Ik die de swiere hoteldoar efter my ticht en begon fuortendaliks te gûlen.

Ik wie by in frouljuskamp yn Spanje - in unbelievable kâns om wat selsferkenning te dwaan wylst ik kilometers yn it prachtige, sinnige Ibiza logge - mar in healoere earder hienen wy in groepsaktiviteit wêr't wy waarden frege in iepen brief te skriuwen oan ús lichem, en it gie net goed. Yn 'e rin fan dy oefening fan 30 minuten liet ik it allegear út. Alle frustraasje dy't ik de ôfrûne twa moanne fielde oer myn lichem en selsbyld en de delgeande spiraal dy't ik fielde dat ik net kontrolearje koe, kaam allegear op papier, en it wie net moai.

Hoe kaam ik op dit plak

Fanôf it binnen sjen (lêze: Instagram), seach it derop dat ik op dat stuit myn bêste libben lei en dat, yn in beskate mjitte, dat wie. Ik wie sawat tsien flechten djip yn 2019, reizge oer de heule wrâld fan Parys nei Aspen om te dwaan wat ik leuk fyn as freelance fitnessskriuwer en saakkundigen foar ynhâldmakker-ynterview, nije produkten testje, oefenje en podcasts opnimme. D'r wiene ek in pear lette nachten yn Austin, in reis nei de Super Bowl dy't ik foar altyd sil ûnthâlde, en in pear reinich dagen yn Los Angeles al ûnder myn riem yn it nije jier.

Nettsjinsteande in konstante stream fan oefening kinne ûnderhâlde wylst ik ûnderweis wie, wie myn dieet in puinhoop. Waarme sûkelade mei iis op it "must-try" plak yn Parys. In-n-Out Burger by oankomst yn San Francisco de dei foar in 10K yn Pebble Beach. Italjaanske diners passe foar in keninginne mei ien-te-folle Aperol spritz-cocktails.

Dêrtroch wie myn innerlike dialooch ek in puinhoop. Al frustreare oer de 10 pûn, jaan as nimme, dy't by my op myn reizen wiene kommen, dizze brief oan myn lichem wie it lêste strie.

Yn dy brief siet in protte lilkens en skamte. Ik bespot mysels om myn dieet en gewicht sa fier bûten kontrôle te litten litten. Ik wie gek op it nûmer op 'e skaal. It negative selspraat wie op in nivo dat my skamje liet, en dochs fielde ik my sa machteleas tsjin it feroarjen. As ien dy't earder 70 kilo ferlern hie, erkende ik dizze giftige ynterne dialooch. It nivo fan frustraasje dy't ik yn Spanje fielde wie krekt hoe't ik myn nijjiersjier fan 'e kolleezje fielde foardat ik it gewicht ferlear. Ik wie oerstjoer en tryst. Ik lei dy nacht del, geastlik en fysyk útput.

Myn kearpunt

Doe't ik de oare deis wekker waard, wist ik lykwols dat ik moast ophâlde mysels te fertellen dat "moarn" de dei soe wêze dat ik dingen omdraai. Op dy dei, myn lêste yn Ibiza, makke ik in belofte oan mysels. Ik sette my yn foar werom te kommen nei in plak fan selsleafde.

Ik wist dat dizze positive feroaring mear moast wêze dan allinich myn gefoelens te ferdrinken yn lange moarnslopen. Dus, ik makke in pear beloften:

Belofte #1: Ik soe der wis fan wêze dat ik moarns tiid nim om te skriuwen yn myn tankberensjoernaal. Allinnich in pear minuten op dy siden wie genôch om my te herinnerjen oan 'e dingen yn it libben wêr't ik tankber foar bin, en it oerslaan fan dizze aktiviteit makke it makliker foar it giftige petear om werom te krûpen.

Belofte #2: Stopje safolle te drinken. Net allinich wie de alkohol in maklik paad om kaloaren leech te meitsjen, mar it wie ek wat deprimearend, om't ik gjin goede reden hie Wêrom Ik fûn mysels drinke mear. Dat, as ik wist dat ik mei freonen soe útgean, soe ik in drankje hawwe, en dan oerstappe op wetter, wêrtroch ik mear bewust koe wêze by it kiezen fan dy iene drank. Yn it proses waard ik my bewust dat nee sizze tsjin myn gewoane fjouwer glêzen Malbec net betsjutte dat ik gjin goeie tiid koe hawwe. Dat ûntdekke holp my de oare deis gjin skamespiraal te foarkommen en fiel my mear yn kontrôle oer myn besluten.

Belofte #3: As lêste swarde ik oan it itenjoernaal. Ik brûkte WW werom op 'e hegeskoalle (dat wie doe Weight Watchers), en hoewol ik it puntesysteem net altyd mei súkses folge, fûn ik it sjoernaalaspekt echt foardielich foar sawol myn gewichtsverlies as myn perspektyf op iten. Wittende dat ik soe moatte opskriuwe wat ik iet, holp my de hiele dei slimmer karren te meitsjen en te sjen nei de dingen dy't ik yn myn lichem set as diel fan in grutter byld fan sûnens. Foar my wie itensjoernaal ek in manier om myn emoasjes te folgjen. Abnormaal grut moarnsiten? Miskien hie ik de nacht derfoar in bytsje mear moatte sliepe as wie ik yn in funk. Tracking holp my ferantwurding te bliuwen foar myn stimming en hoe't it myn mielen beynfloede.

Myn reis werom nei sels- en lichemleafde

Fjouwer wiken letter, as ik dy brief no oan myn lichem soe skriuwe, soe it folslein oars lêze. In enoarm gewicht is fan myn skouders helle, en, ja, ik bin ek wat eins gewicht kwytrekke. Mar sels as neat oer my fysyk wie feroare, soe ik my noch altyd suksesfol fiele. Ik haw myn ynderlike kritikus net stil makke. Ik haw har earder omfoarme ta in mear posityf, opheffend ynterne stipe systeem. Se wurdearret my foar alle karren dy't my meitsje wa't ik bin en is fleksibel en freonlik foar my as ik ôfwyk fan 'e sûne gewoanten dy't ik yn plak haw.

Se wit dat de wei om fan josels leaf te hawwen net maklik is, mar dat as it dreech wurdt, ik yn steat bin it om te draaien.

Resinsje foar