Serotonin: Wat jo moatte wite

Kontint

• Wat docht serotonine?
• Serotonine en mentale sûnens
• Normale farianten foar serotoninnivo's
• Hoe behannelje serotonine-tekoart
• SSRI's
• Natuerlike serotonine boosters
• Oer serotoninesyndroom
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is serotonine?

Serotonin is in gemyske senuwsellen dy't produsearje. It stjoert sinjalen tusken jo senuwsellen. Serotonine wurdt meast fûn yn it spijsverteringsstelsel, hoewol it ek is yn bloedplaatjes en troch it heule sintrale senuwstelsel.

Serotonin wurdt makke fan it essensjele aminosoer tryptofaan. Dit aminosoer moat jo lichem ynfiere fia jo dieet en wurdt faak fûn yn iten lykas nuten, tsiis en read fleis. Tryptofaan-tekoart kin liede ta legere serotoninnivo's. Dit kin resultearje yn stimmingssteuringen, lykas eangst as depresje.

Wat docht serotonine?

Serotonin hat ynfloed op elk diel fan jo lichem, fan jo emoasjes oant jo motorfeardigens. Serotonin wurdt beskôge as in natuerlike stemmingsstabilisator. It is de gemyske stof dy't helpt by sliepen, iten en fertarren. Serotonin helpt ek:

• ferminderje depresje
• regulearje eangst
• wûnen genêze
• mislikens stimulearje
• bonke sûnens behâlde

Hjir is hoe't serotonine wurket yn ferskate funksjes yn jo lichem:

Darmbewegingen: Serotonin wurdt primêr fûn yn 'e liifmage en darmen. It helpt jo stoelbewegingen en funksje te kontrolearjen.

Stimming: Men tinkt dat serotonine yn 't brein eangst, gelok en stimming regelt. Lege nivo's fan 'e gemyske binne ferbûn mei depresje, en ferhege serotoninnivo's brocht troch medikaasje wurde tocht dat it opwekjen fermindert.

Misselijkheid: Serotonin is diel fan 'e reden wêrom't jo mislik wurde. Produksje fan serotonin rint op om skealike of fersteurende iten rapper út te stjitten yn diarree. De gemyske fergruttet ek yn it bloed, wat it diel fan 'e harsens stimuleart dat mislikens kontroleart.

Sliep: Dizze gemyske stof is ferantwurdlik foar it stimulearjen fan 'e dielen fan' e harsens dy't sliep en wekker kontrolearje. Oft jo sliepe of wekker wurde hinget ôf fan hokker gebiet wurdt stimulearre en hokker serotoninereceptor wurdt brûkt.

Bloed stjurring: Bloedplaatjes jouwe serotonine frij om wûnen te genezen. De serotonine feroarsaket lytse arterijen te smeljen, helpt bloedklonten te foarmjen.

Bone sûnens: Serotonin spilet in rol yn 'e sûnens fan' e bonken. Oanmerklik hege nivo's fan serotonine yn 'e bonken kinne liede ta osteoporose, wat de bonken swakker makket.

Seksuele funksje: Lege nivo's fan serotonine wurde assosjeare mei ferhege libido, wylst ferhege serotoninenivo's assosjeare wurde mei fermindere libido.

Serotonine en mentale sûnens

Serotonin helpt jo stimming natuerlik te regeljen. As jo ​​serotoninnivo's normaal binne, fiele jo:

• lokkiger
• rêstiger
• mear rjochte
• minder benaud
• emosjoneel stabiler

In ûndersyk út 2007 die bliken dat minsken mei depresje faak lege nivo's serotonine hawwe. Serotonine-tekoart is ek keppele oan eangst en slapeloosheid.

Lytse ûnienigens oer de rol dy't serotonin spilet yn mentale sûnens binne bard. Guon ûndersikers hawwe har ôffrege oft in ferheging of fermindering fan serotonine depresje kin beynfloedzje. Nijer ûndersyk beweart dat it docht. Bygelyks, in 2016 ûndersochte mûzen sûnder serotonine autoreceptors dy't serotonine sekresje remden. Sûnder dizze autoreceptors hiene de mûzen hegere nivo's serotonine beskikber yn har harsens. Undersikers fûnen dat dizze mûzen minder angst- en depresje-relatearre gedrach fertoonden.

Normale farianten foar serotoninnivo's

Oer it algemien is it normale berik foar serotoninnivo's yn jo bloed 101-283 nanogram per milliliter (ng / ml). Dizze benchmark kin lykwols in bytsje ferskille, ôfhinklik fan 'e testen of mjittingen, dus praat mei jo dokter oer spesifike testresultaten.

Hege nivo's fan serotonine kin in teken wêze fan karsinoïde syndroom. Dit omfettet in groep symptomen relatearre oan tumors fan 'e:

• lytse term
• taheakke
• colon
• bronchiale buizen

In dokter sil in bloedtest nimme om serotoninnivo's yn jo bloed te mjitten om de sykte te diagnostisearjen of út te sluten.

Hoe behannelje serotonine-tekoart

Jo kinne jo serotoninnivo's ferheegje fia medikaasje en mear natuerlike opsjes.

SSRI's

Lege nivo's fan serotonine yn 't harsens kinne depresje, eangst, en sliepproblemen feroarsaakje. In protte dokters sille in selektive serotonine-reuptake-ynhibitor (SSRI) foarskriuwe foar depresje. Se binne it meast foarskreaune soarte anty-depressyf.

SSRI's ferheegje de nivo's fan serotonine yn 't harsens troch blokkearjen fan reabsorptie fan' e gemyske stof, sadat mear dêrfan aktyf bliuwt. SSRI's binne ûnder oaren Prozac en Zoloft.

As jo ​​serotonine-medisinen nimme, moatte jo oare medisinen net brûke sûnder earst mei jo dokter te praten. Mixing fan medisinen kin jo risiko sette fan serotoninsyndroam.

Natuerlike serotonine boosters

Bûten SSRI's kinne de folgjende faktoaren serotoninnivo's ferheegje, neffens in papier publisearre yn 'e:

• Beljochting foar fel ljocht: Sinneskyn as ljochttherapy binne faak oanrikkemedaasjes foar behanneling fan seizoensdepresje. Fyn hjir in geweldige seleksje fan produkten foar ljochtterapy.
• Oefening: Regelmjittige oefening kin stimmingsferheegjende effekten hawwe.
• In sûn dieet: Iten dat serotoninnivo's kinne ferheegje, omfetsje aaien, tsiis, kalkoen, nuten, salm, tofu, en ananas.
• Meditaasje: Meditearje kin stress helpe en in positive perspektyf op it libben befoarderje, wat serotoninnivo's sterk kin stimulearje.

Oer serotoninesyndroom

Medisinen dy't jo serotoninnivo's feroarsaakje om yn jo lichem te klimmen en te sammeljen kinne liede ta serotoninesyndroom. It syndroom kin typysk foarkomme neidat jo begjinne mei in nij medisyn te nimmen of de dosaasje fan in besteande medikaasje te ferheegjen.

De symptomen fan serotoninsyndroam omfetsje:

• huverje
• diarree
• hoofdpijn
• betizing
• ferwidere pupillen
• guozzen

Swiere symptomen kinne omfetsje:

• trekkende spieren
• in ferlies oan spierbehendigheid
• spier stivens
• hege koarts
• rappe hertslach
• hege bloeddruk
• unregelmjittige hertslach
• oanfallen

D'r binne gjin testen dy't it serotoninsyndroam kinne diagnostisearje. Ynstee sil jo dokter in fysyk eksamen útfiere om te bepalen as jo it hawwe.

Faak sille symptomen fan serotoninsyndroam binnen in dei ferdwine as jo medisinen nimme dy't serotonine blokkearje of it medisyn ferfange dat yn 't earste plak de tastân feroarsaket.

Serotoninsyndroom kin libbensgefaarlik wêze as net behannele.

De ûnderste rigel

Serotonin hat ynfloed op elk diel fan jo lichem. It is ferantwurdlik foar in protte fan 'e wichtige funksjes dy't ús troch de dei krije. As jo ​​nivo's net yn lykwicht binne, kin it jo mentale, fysike en emosjonele wolwêzen beynfloedzje. Somtiden kin in serotonine-ûnbalâns wat serieuzer betsjutte. It is wichtich omtinken te jaan oan jo lichem en mei jo dokter te petearjen oer alle soargen.