Foar in protte minsken mei eangst wurket selssoarch gewoan net
Kontint
Is it noch altyd # selssoarch, as it gewoan alles minder makket?
In pear moanne lyn besleat ik wat feroarings yn myn libben te meitsjen om myn problemen mei eangst oan te pakken.
Ik fertelde myn man dat ik alle dagen ien ding soe dwaan allinich foar mysels. Ik neamde it radikale selssoarch, en ik fielde my der hiel goed oer. Ik haw twa lytse bern en krij net folle tiid foar mysels, dus it idee om ien ding allinich foar my te dwaan, elke dei, fielde wis radikaal.
Ik sprong mei beide fuotten yn, stie der op oan om in kuier te meitsjen of tiid troch te bringen oan yoga of sels gewoan allinich op 'e veranda te sitten om elke dei in boek te lêzen. Neat ekstreem, neat Instagrammabel.
Allinich 20 minuten rêst elke dei ...
En oan 'e ein fan' e earste wike fûn ik mysels yn 'e badkeamer sitten bawling en triljend en hyperventilearjend - {textend} mei in folsleine angstoanfal - {textend} om't it tiid wie foar myn "radikale selssoarch."
Unodvendig oft te sizzen, dat wiene net de resultaten dy't ik ferwachte. It soe gewoan in kuier wêze, mar it stjoerde my spiraal en ik koe it net dwaan.
Foar in protte minsken mei eangststeuringen wurket dit soarte fan "selssoarch" gewoan net.Selsoarch hat in momint
Tsjintwurdich wurdt selssoarch oantsjut as in balsem foar alles wat jo oandwaan: fan stress en slapeloosheid, oant chronike fysike sykten, of mentale sykten lykas OCD en depresje. Earne seit ien dat selssoarch krekt is wat jo nedich binne om jo better te fielen.
En yn in protte gefallen is it.
In skoft nimme en wat moais foar josels dwaan is goed foar jo. Selsfersoarging kinne in balsem wêze. Mar it is net altyd.
Somtiden makket it wat foar josels gewoan slimmer, fral as jo libje mei in eangststoarnis.
Rûchwei 20 prosint fan 'e Amerikaanske folwoeksenen libbet mei in soarte fan eangststoarnis, wêrtroch it de meast foarkommende mentale sykte yn' e Feriene Steaten is. Safolle minsken hawwe eangst, en safolle minsken prate einlings oer eangst, dat - {tekstend} teminsten foar my - {textend} it fielt as liket it stigma in bytsje te heffen.
En mei dy iepenheid en akseptaasje komt it foarskriuwend advys dat wy faaks ús nijsoanfier ynfolje - {textend} fan 'e altyd oanwêzige wellnessartikelen oant heilsume memes, wêrfan in protte befestigje as selssoarch.
Selsoarch is fetisjeare en is ynstammabel wurden- {textend} Dr. Perpetua Neo
Foar in soad minsken mei eangststeuringen kin in reis nei de spa, in sliep as in oere minsken yn it park sjen wat wêze dat se wirklik wolle dwaan - {textend} of fiele dat se soene dwaan. Se besykje om't se tinke dat se dat moatte, of dat it har sil helpe om har gedachten ûnder kontrôle te krijen en har soargen oer alles te stopjen.
Mar it helpt har net better te fielen. It stopet de swirl fan soargen en eangst en stress net. It helpt har net te fokusjen of te kalmeren.
Foar in protte minsken mei eangststeuringen wurket dit soarte fan "selssoarch" gewoan net.
Neffens Kalifornyske therapeut, Melinda Haynes, "Tiid nimme om in sûne doasis selssoarch te behearjen kin skuldgefoelens útlûke (ik soe wêze wurkje / skjinmeitsje / mear tiid mei myn bern trochbringe), as net-oploste gefoelens opwekke relatearre oan eigenwearde (ik fertsjinje dit net of ik bin hjir net goed genôch foar.)
En dit ruïneet it idee fan selssoarch nuttich - {textend} it ferpleatst it oer yn 'e triggerkategory.
Lit net wat jo net kinne bemuoie mei wat jo kinne dwaan- {textend} Debbie Schneider, lid fan 'e mienskip fan Facebook fan Healthline
Haynes leit út dat minsken dy't mei eangst libje "typysk de ienfâld of frede fan 'gewoan sels' net kinne ûnderfine. D'r binne op elk momint te folle taken en wat-as oerstreamt de geast en it lichem. In time-out nimme út it drokke tempo fan it libben wiist allinich dizze unregelmjittigens op ... dêrom de skuld as in lege eigenwearde. ”
# selssoarch # besetting
Yn ús hieltyd ferbûnere libben binne sosjale mediaplatfoarms lykas Facebook en Instagram ûnmisber wurden. Wy brûke se foar wurk, foar kontakt hâlde mei freonen en famylje, foar boadskippen, foar it learen fan nije dingen. Mar wy brûke se ek om de wrâld sjen te litten wêr't wy mei dogge. Wy dokumintearje en hashtag alles, sels ús selssoarch.
Benammen ús selssoarch.
"Selsoarch is fetisjearre en is ynstammabel wurden," ferklearret Dr. Perpetua Neo. "Minsken tinke d'r binne karfakjes te markearjen, noarmen om te ûnderhâlden, en dochs begripe se net wêrom't se dogge wat se dogge."
"As jo josels obsessearje oer de 'korrekte manier' nei selssoarch, en fielst dernei konsekwint nei crap, dan is it in grut teken om te stopjen," foeget se ta.
Wy kinne sels yn ús sosjale media sykje om te sjen wat oare minsken dogge om foar harsels te soargjen - {textend} de hashtags binne folop.
# selsleaf # selssoarch # wolwêzen # wolwêzen
Dr. Kelsey Latimer, fan it Center for Discovery yn Floarida, wiist derop dat "selssoarch wierskynlik net soe wurde ferbûn mei posten nei sosjale media, útsein as it in spontane post wie, om't selssoarch rjochte is op it momint en de sosjale druk ôfstelle. ”
En de sosjale druk om wellness binne tal fan.
Jo selssoarch hoecht net lykas in oar te lykjen.De wellness-yndustry hat romte makke foar ferbettere mentale sûnens, ja, mar it is ek feroare yn gewoan in oare manier om perfekt te wêzen - {textend} "lykas it maklik is om it perfekte dieet, perfekt lichem, en ja - {textend} sels it perfekte te hawwen selssoarchroutine. ”
Latimer leit út: "Dit bringt ús op himsels út it selssoarchproses en yn 'e druksône."
As jo sterk fiele oer it ûntwikkeljen fan in selssoarchpraktyk, mar net wite hoe't jo it foar jo wurkje moatte, beprate it dan mei in profesjonele geastlike sûnenssoarch en wurkje gear om mei in plan te kommen dat helpt ynstee fan skea.
As it TV sjocht, sjoch dan TV. As it in bad is, nim dan in bad. As it in unicorn latte sûpt, in oere hot yoga docht, dan sitten foar in reiki sesje, doch it dan. Jo selssoarch is jo bedriuw.
Myn eksperimint yn radikale selssoarch evoluearre yn 'e rin fan' e tiid. Ik stoppe mei besykje dwaan selssoarch, ik stoppe it te triuwen. Ik stoppe mei dwaan wat oare minsken seine soene lit my better fiele en begon te dwaan wat ik witte makket my better.
Jo selssoarch hoecht net lykas in oar te lykjen. It hoecht gjin hashtag te hawwen. It moat gewoan wêze wat jo goed makket.
Soargje foar josels, sels as dat betsjuttet dat jo alle toeters en bellen oerslaan en josels net beklamje. Omdat dat is ek selssoarch.
Kristi is in freelance skriuwster en mem dy't it measte fan har tiid besteedt oan it fersoargjen fan minsken oars as harsels. Se is faaks útput en kompenseart mei in yntinsive kafee-ferslaving. Fyn har op Twitter.
Farske Berjochten
Is dit de bêste yogamat oait?