De kearntraining dy't gewichten brûkt foar in serieuze brân

Kontint

• Resinsje foar

Op syk nei in nije manier om jo abs wekker te meitsjen en elke hoeke fan jo kearn op te sjitten? Jo hawwe miskien plank-workouts, dynamyske bewegingen en folsleine-body-routines besocht, mar dizze training fan Grokker is de perfekte manier om troch in sterkteplato te drukken as it giet om jo midseksje. Klikje op spielje en lit de deskundige trainer fan Grokker jo meinimme troch de gut-busting bewegingen fan oanreitsjen fan teannen oant flutterkicks.

Mear nedich om oan te gean by dizze dumbbell -training? Besykje in rappe en fûle earmworkout fan fiif minuten as in workout mei in heule lichem mei ien hantel. Nim it nei it folgjende nivo troch te begjinnen mei in moanne lange hantelútdaging.

Workout Details: Jo hawwe in set dumbbells nedich yn it berik fan 3 oant 5 pûn. In oefenmat is opsjoneel. Fiere 5 reps fan elke beweging mei in gewicht en 5 reps sûnder. Begjin mei oanreitsjen fan teannen, Russyske wendingen, en sittende skonkpompen, herhelje dan de fuortgong. Feroarje it nei Supermans, Supermans mei in rige, fladderskoppen, en werhelje. De folsleine routine moat minder dan 20 minuten duorje.

OerGrokker

Ynteressearre yn mear thús workout fideoklassen? D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Plus Foarm lêzers krije in eksklusive koarting - mear as 40 prosint koarting! Besjoch se hjoed!

Mear fanGrokker

Sculptearje jo kont út elke hoeke mei dizze Quickie -training

15 Oefeningen dy't jo toneare wapens sille jaan

De rappe en fûle cardio -training dy't jo metabolisme pakt

Resinsje foar