Wittenskip seit dat dit de fluchste mooglike froulike maratontiid is

Kontint

• Resinsje foar

De rapste dy't in man ea in maraton hat rûn: 2:02:57, klokt troch Keniaan Dennis Kimetto. Foar froulju is it Paula Radcliffe, dy't 26.2 rûn yn 2:15:25. Spitigernôch sil gjin frou dat gat fan trettjin minuten kinne oerbrêgje: De ferskil is te tankjen oan it feit dat manlju fysiologysk oars binne bedraad (se hawwe in hegere VO2 max-it maksimum folume soerstof dat in sporter kin brûke-bygelyks) dan ús, dus se sille altyd dat snelheids foardiel hawwe. Mar, wês net te jaloersk. Ut ûndersyk docht bliken dat wy famkes ússels eins better tempo kinne as jonges.

De rinnende mienskip is yn fûl debat oer wa't Kimetto's rekord sil brekke troch in maraton yn minder dan twa oeren te rinnen (en wannear dat sil barre). Mar, om't manlju in soarte fan ûnearlik foardiel hawwe, woene ûndersikers it ekwivalint fan 'e maraton fan twa oeren foar froulju útfine. Harren hypoteze, publisearre yn in resinte stúdzje yn 'e Journal of Applied Physiology, is dat it al dien is - dat Radcliffe's 2:15:25 like dreech is foar in frou as it rinnen fan 26,2 yn 2:02 is foar in man.

Der binne trije faktoaren dy't foarsizze maraton prestaasjes: max soerstof konsumpsje, lactate drompel, en rinnende ekonomy, seit stúdzje skriuwer Sandra Hunter, Ph.D. "Komselden fine jo dizze trije dingen yn ien persoan," leit se út. Radcliffe is ien fan dy seldsume wêzens, wat ferklearret wêrom't se sa'n anamoalje is as it giet om races fan 26,2 kilometer. Dat wisten ûndersikers har wrâldrekord maratontiden út har berekkeningen te heljen en fûnen dat d'r in 12 oant 13 prosint seksferskil is yn maratontiden. Dat soe betsjutte dat Radcliffe's 2:15:25 maraton lyk is oan in 2-oere maraton fan in man.

Radcliffe is it hichtepunt fan froulik potensjeel, dus lit har jo ynspirearje om jo eigen rinnende routine te ferbetterjen! Wês rapper mei dizze 5 tips om negative splits út te fieren foar positive resultaten en fyn út hoe't jo rapper, langer, sterker en sûnder blessueres kinne útfiere. Of (wy doare dy!) meld dy oan foar dyn earste heale of folsleine maraton.

Resinsje foar