Sis "Om"! Meditaasje is better foar pijnverlichting dan morfine

Kontint

• Resinsje foar

Stap fuort fan 'e cupcakes-d'r is in sûnere manier om jo hertslach te ferminderjen. Mindful meditaasje kin helpe om emosjonele pine mear te ferminderjen dan morfine, seit in nije stúdzje yn 'e Journal of Neuroscience.

Sis wa? No, ferline ûndersyk hat fûn dat meditaasje jo pyndrempel ferheegje troch jo harsens te helpen ûngemak en emoasjes te kontrolearjen. Mar mindfulness-ekspert Fadel Zeidan, Ph.D., assistint-heechlearaar by Wake Forest Baptist Medical Center, woe derfoar soargje dat dizze befiningen net allinich te tankjen wiene oan in placebo-effekt-as gewoan tinken meditaasje soe jo angst helpe ferminderje.

Dat Zeidan sette minsken troch in hânfol fjouwerdaagse eksperiminten dy't ferskate placebo-pijnstillers testen (lykas in falske crème en in les oer in falske foarm fan mindfulness-meditaasje). Minsken hiene doe MRI's en waarden tagelyk ferbaarnd mei in 120-graden thermyske sonde (meitsje jo gjin soargen, dat is gewoan hjit genôch om pine te fielen, mar gjin serieuze skea te feroarsaakjen).

Spitigernôch hiene de fertochten fan Zeidan gelyk: elke groep seach fermindering fan pine, sels de minsken dy't placebo's brûkten. Lykwols, foar dyjingen dy't hienen feitlik meditaasje fan mindfulness oefene? Pintintensiteit waard fermindere mei 27 prosint en emosjonele pine sakke 44 prosint.

Dat is rjocht-emosjonele ûnrêst waard fermindere mei hast de helte (gewoan troch te meditearjen foar 20 minuten fjouwer dagen op in rige)! Yn feite, alles wat de minsken diene wie mei har sletten eagen sitten, harkje nei spesifike ynstruksjes oer wêr't se har oandacht konsintrearje, har gedachten sûnder oardiel trochjaan litte en harkje nei har azem. Klinkt net sa hurd. (Dizze tips binne sa goed as meditaasje: 3 techniken om in kalmer geast te kultivearjen.)

Dat wat is it geheim? De MRI-scans litte sjen dat mindfulness-meditators mear aktiviteit hienen yn harsensregio's ferbûn mei oandacht en kognitive kontrôle - dy't macht útoefenje oer wêr't jo oandacht oan jouwe. Boppedat hienen se minder aktiviteit yn 'e thalamus, in harsensstruktuer dy't regelt hoefolle pine yn jo noggin komt.

Zeidan neamde dat hy noch noait sokke resultaten sjoen hat fan in oare technyk foar pijnverlichting-sels jo fertriet net ferdrinke yn sûkelade en weefsels, wy binne ree om te wedzjen. Dus slút dyn eagen en sykhelje djip-wittenskip seit dat!

Resinsje foar