Kinne jo Erythritol brûke as swietstof as jo sûkersykte hawwe?

Kontint

• Wat binne de foardielen fan erythritol?
• Foardielen
  
• Hoe hat diabetes ynfloed op bloedsûker?
• Wat it ûndersyk seit
• Risiko's en warskôgingen
• De ûnderste rigel

Erythritol en sûkersykte

As jo ​​diabetes hawwe, is it wichtich om jo bloedsûker te behearjen. Fan Erythritol wurdt sein dat se swietens tafoegje oan iten en drinken sûnder kaloryen ta te foegjen, bloedsûker te meitsjen, of toskferfal feroarsaakje. Lês fierder om te learen as erythritol te goed is om wier te wêzen - of as it de hype libbet.

Wat binne de foardielen fan erythritol?

Foardielen

1. Erythritol is krekt sa swiet as sûker.
2. Erythritol hat minder kaloryen dan sûker.
3. Oars as oare zoetstoffen feroarsaket it gjin toskferfal.

Erythritol is in sûkeralkohol, mar it befettet eins gjin sûker (sukrose) of alkohol (ethanol). Sûkeralkoholen binne zoetstoffen mei fermindere kaloryen dy't wurde fûn yn alles fan kaugom oant wetter mei smaak. Erythritol is hast like swiet as sûker en hat praktysk gjin kaloryen.

Erythritol wurdt natuerlik fûn yn guon fruchten, lykas meloenen, druven, en peren. It wurdt ek fûn yn guon fermenteare fiedsels. As erythritol wurdt brûkt yn sûkerfrij iten en drinken, is it wierskynlik makke fan fermentearre mais.

Erythritol hat ferskate foardielen, ynklusyf:

• smakket nei sûker
• hat minder kaloryen dan sûker
• hat gjin koalhydraten
• net spike bloedsûker
• feroarsaket gjin toskferfal

Erythritol is te krijen yn granulearre en poeierfoarmen. It wurdt ek fûn yn oare zoetstofmixen mei minder kalorie, lykas Truvia.

As jo ​​neist erythritol oare swietstoffen brûke, kinne jo it folsleine oanbod fan foardielen net ûnderfine. Bygelyks, dizze nul koalhydraat-oanfraach jildt allinich foar erythritol.

Hoe hat diabetes ynfloed op bloedsûker?

Normaal brekt jo lichem de sûkers en it setmoal dat jo ite del yn in ienfâldige sûker mei de namme glukoaze. Glukose leveret enerzjy oan jo sellen. Insulin is in hormoan dat jo lichem nedich is om glukoaze fan jo bloedstream nei jo sellen te stjoeren.

As jo ​​sûkersykte hawwe, kin jo lichem miskien gjin insuline produsearje of effektyf brûke. Dit kin jo bloedsûkernivo feroarsaakje. In dieet mei in soad sûker ite kin dizze nivo's noch fierder omheech ride.

As jo ​​in dieet mei hege sûker ite, kin dit dit proses fierder beynfloedzje. Dat is wêr't zoetstoffen lykas erythritol binnen komme.

Wat it ûndersyk seit

Neffens de American Diabetes Association hawwe sûkeralkoholen net safolle effekt op bloedsûker as oare koalhydraten. Dochs kinne jo ferrast wurde om te learen dat in protte sûkerfrije produkten koalhydraten en kaloryen befetsje fan oare boarnen. Dizze kinne jo bloedsûker feroarsaakje.

Ien lytse stúdzje fûn dat gjin inkelde doasis erythritol noch in deistich regime fan twa wiken in negatyf effekt hienen op kontrôle fan bloedsûker.

Risiko's en warskôgingen

Erythritol wurdt allinich foar in part opnommen troch jo lichem, dêrom is it leech yn kaloryen. In oersicht út 1998 fan 'e feiligens fan erythritol fûn dat de zoetstof goed tolerearre en net-giftich wie, sels by hege doses.

Dochs binne guon minsken gefoelich foar erythritol en oare sûkeralkoholen en kinne se ûnderfine:

• kramp
• mislikens
• opgeblazen
• diarree
• hoofdpijn

Behear fan bloedsûker is in proses fan proef en flater. Jo moatte jo bloedsûker deistich kontrolearje. Jo moatte ek regelmjittiger mear avansearre bloedûndersiken hawwe om de status fan jo tastân te kontrolearjen.

Jo moatte jo dokter skilje as jo nije of slimmer symptomen hawwe. As jo ​​bloedsûkernivo te heech spiket of te leech sakket, moatte jo direkte medyske oandacht sykje.

De ûnderste rigel

As jo ​​diabetes hawwe, wurdt it brûken fan erythritol yn moderaasje algemien beskôge as feilich. As jo ​​gefoelich binne foar sûkeralkoholen, moatte jo erythritol net ite.

Tink derom dat sûkersykte net betsjuttet dat jo sûker hielendal moatte foarkomme. It kin diel wêze fan jo ytplan sa lang as jo jo totale koalhydrate-yntak beheare. Sûker iten beheine ta spesjale gelegenheden, en yt se yn lytsere dielen.