Moat ik yn in saunakost oefenje?

Kontint

• Foardielen fan in saunapak
• Risiko's mei rappe gewichtsverliestechniken
• Saunapakken en de NCAA
• Saunapakken en ekseem
• Ôfhelje

In saunakost is yn prinsipe in wettertichte trainingspak dy't jo lichemswarmte en -sweet behâldt as jo traine wylst jo it drage. As jo ​​oefenje, bouwe waarmte en swit op yn it pak.

Neffens in stúdzje út 2018 fergruttet it oefenjen yn in sauna-pak fysiologyske spanning en feroarsaket it gruttere switferlies. Dizze betingsten kinne liede ta útdroeging en sykte relatearre oan waarmte.

Foardielen fan in saunapak

D'r binne in oantal saunapakken, shirts en broeken te keap te krijen. Hoewol d'r gjin klinysk ûndersyk is om har oanspraken te backen, suggerearje de bedriuwen dy't dizze pakken ferkeapje foardielen lykas gewichtsverlies en ûntgifting troch swit.

Jo nieren en lever binne de bêste detoxifiers fan jo lichem. Sweten makket allinich spoaren fan gifstoffen frij. Ek is gewichtsverlies yn perioaden fan swiere transpiraasje yn it foarste plak fanwegen floeistofferlies dat moat wurde oanfolle as jo switte.

As jo ​​in sauna-pak brûke foar rap gewichtsverlies, binne d'r in pear serieuze risiko's.

Risiko's mei rappe gewichtsverliestechniken

Om fluch gewicht te ferliezen, brûke minsken faak in kombinaasje fan apparatuer, omjouwing en techniken, lykas:

• sauna suits
• krêftige oefening
• waarme omjouwings, lykas sauna's of steamkeamers
• floeistof- as itenreduksje

Neffens de kinne dizze techniken in negatyf effekt hawwe op:

• termyske regeljouwing
• kardiovaskulêre funksje
• nierfunksje
• hydrataasje
• elektryske aktiviteit
• elektrolytbalâns
• spierkracht
• spier úthâldingsfermogen
• lichem gearstalling

Dizze negative effekten kinne liede ta potinsjeel fatale omstannichheden lykas:

• hyperthermia
• útdroeging
• myoglobinuria
• rhabdomyolysis

Saunapakken en de NCAA

Yn 1997 stoar trije collegiale wrestlers by it brûken fan rappe gewichtsverliestechniken, ynklusyf oefenjen yn waarme omjouwingen by it dragen fan saunakostuums en it beheinen fan iten en wetterinname.

As antwurd op dizze deaden hat de National Collegiate Athletic Association (NCAA) har rjochtlinen opnij beoardiele oer ynwegingsprosedueres en gewichtsverliespraktiken, ynklusyf de tafoeging fan straffen foar net neilibjen. De nije rjochtlinen omfette in ferbod op saunapakken.

Saunapakken en ekseem

As jo ​​chronike ûntstekking ûnderfine fan ekseem, kin jo dokter terapyen oanbefelje om de hûd te hydratearjen en de penetraasje fan aktuele medikaasje te ferheegjen.

Neffens it American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) fergruttet de tapassing fan aktuele medikaasje fuortendaliks nei in bad de penetraasje oant 10 kear.

De AOCD suggerearret dat wiete wraps nei baden ek kinne helpe. Natte wraps wurde normaal dien mei lagen, lykas gaas folge troch twa sets pyjama's - de earste set is fochtich, en de twadde droech. Somtiden wurdt in saunapak brûkt yn plak fan 'e droege pyjama.

Ôfhelje

Hoewol saunapakketten foardielen kinne belofte lykas gewichtsverlies en ûntgifting, binne dizze oanspraken net basearre op klinysk ûndersyk. Oefenje yn in saunakost kin risiko's hawwe, lykas hyperthermia en útdroeging.

As jo ​​symptomen fernimme fan dizze omstannichheden, sjoch dan direkt nei in dokter. As jo ​​oefenje of switte yn in waarme omjouwing, foarkomme útdroeging troch te drinken yn 'e training om floeistoffen oan te foljen.

As jo ​​nei oplossings foar gewichtsverlies sykje, besykje opsjes mei jo dokter. Se kinne helpe mei it opstellen fan in plan mei in lykwicht fan fieding en oefening dy't foldocht oan jo hjoeddeistige sûnens en spesifike behoeften.