Sykten feroarsake troch oerstallich sâltferbrûk

Kontint

• Wichtigste sykten feroarsake troch oermjittich sâltferbrûk
• Wichtichste iten ryk oan sâlt
• Hoe kinne jo komplikaasjes foarkomme?

Oermjittich sâltferbrûk is min foar jo sûnens en kin bygelyks problemen feroarsaakje mei jo eagen, nieren en hert.

De Wrâldsûnensorganisaasje jout oan dat it ideale sâltferbrûk per dei mar 5 gram is foar in folwoeksene en guon ûndersiken melde dat it Braziliaanske folk gemiddeld 12 gram per dei ferbrûkt, har sûnens serieus skea en de kâns fergruttet om hertfalen te stopjen, blinens en beroerte.

Wichtigste sykten feroarsake troch oermjittich sâltferbrûk

Hypertensie is de meast foarkommende sykte feroarsake troch hege sâltinname. It kin lykwols ek foarkomme:

• Nierfermogen, lykas nierstiennen en nierfalen, om't de nieren net tefolle sâlt kinne filterje;
• Alder wurden, autoimmune sykten en osteoporose;
• Feroaring fan smaak en fisy problemen

Derneist tanimme deaden troch hertstilstân en beroerte op 'e lange termyn.

Wichtichste iten ryk oan sâlt

Itenprodukten ryk oan sâlt binne meast yndustrialisearre iten, lykas kreakers, koekjes, woarsten, bouillon, krûden, hapkes, woarsten en klearmiel. Derneist hawwe de sauzen ek in soad natrium, lykas tsiis. Krij de list mei de wichtichste natriumrike fiedsels kennen.

Hoe kinne jo komplikaasjes foarkomme?

Om sûnenskomplikaasjes te foarkommen moatte jo jo natrium-yntak deistich kontrolearje, iten mei sâlt yn sûden foarkomme en kieze foar farske iten, lykas griente en fruit. Derneist moatte jo in protte wetter drinke en fysike aktiviteit op syn minst 3 kear yn 'e wike oefenje om de ophoping fan fet yn' e arterijen te foarkommen.

Sjoch ek hoe't jo jo sâltferbrûk kinne ferminderje troch aromatische krûden te brûken om jo iten te siedzjen yn Aromatyske planten kultivearje sâlt ferfange en sjoch wat tips dy't kinne helpe sâltferbrûk te ferminderjen.