Helpt reade wyn jo gewicht te ferliezen?

Kontint

• Hoe reade wyn jo kin helpe gewicht te ferliezen
• De effekten fan reade wyn op jo lichem
• It Finale Wurd
• Resinsje foar

In goede flesse wyn kin ynkomme foar in protte dingen yn it libben-in terapeut, plannen op in freedtejûn, begearte nei in dekadint dessert. En guon ûndersiken suggerearje dat jo cardio kinne tafoegje oan dy list: sûne froulju dy't regelmjittich ien gleske wyn dronken wiene 70 prosint minder kâns om gewicht te winnen oer 13 jier as famkes dy't har ûnthâlde, neffens in faak oanhelle stúdzje út 2011 Harvard op hast 20.000 froulju.

No hawwe jo wierskynlik heard fan 'e ferneamde gearstalling fan reade wyn, resveratrol, in polyfenol fûn yn' e hûd fan druven. Wy witte dat de antioksidantkrêft kin helpe mobilisearje fet en de ophoping fan triglyceriden ferminderje yn sawol mûzen as minsken. Stúdzjes oer bisten hawwe sels fûn dat resveratrol kin helpe om wyt fet te transformearjen yn "beige fet", wat makliker is foar ús lichems om ôf te brâne, en dat it polyfenol kin helpe de appetit te ûnderdrukken. (FYI, resveratrol kin ek helpe jo hûd te beskermjen tsjin skea fan frije radikalen.)

D'r is mar ien probleem mei al dizze fantastyske befiningen: Net allinich binne de measte fan dizze stúdzjes oer bisten, mar it is ek net mooglik de rekommandearre terapeutyske doses fan 'e antioxydant op te nimmen gewoan troch wyn te drinken, neffens ûndersyk út Dútslân. (Jo soene in oanfolling moatte nimme om deselde mg's te berikken dy't waarden brûkt foar de belofte resultaten.)

Mar jou de druif net op, mar reade wyn helpt op in pear manieren de fetferbrânende fermogen fan it lichem te ferheegjen, seit Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, foarsitter fan konsultaasjebedriuw foar prestaasjes en R & D-bedriuw Lockwood, LLC . Hjir brekke wy de wittenskip ôf. (Related: The Definitive * Truth * About Wine and Its Health Benefits)

Hoe reade wyn jo kin helpe gewicht te ferliezen

Om te begjinnen, it drinken fan matige hoemannichten alkohol ferbettert de bloedstream, wat betsjut dat net allinich mear fiedingsstoffen wurde ferfierd yn sellen, mar sa is mear soerstof - in needsaaklike komponint fan fetferbaarning, seit Lockwood.

In gleske read fergruttet ek jo nivo's fan twa hormonen - adiponectin en fergees testosteron, dy't jo helpe respektivelik fet te ferbaarnen en spieren op te bouwen - wylst estrogen ôfnimme, wêrtroch jo fet behâlde, en serum hormoan binding globulin (SHBG), in hormoan dat foarkomt frije T fan hanneljen op receptors. Mei -inoar makket dizze formule in mear anabole omjouwing, it opslaan fan fet en it ferheegjen fan jo metabolisme, ferklearret Lockwood.

Klinkt geweldich, krekt? It fangen is d'r is in drompel fan wannear't alkohol fan ûnskuldich (sels nuttich) giet, nei lestich territoarium. Alle al neamde positiven binne beheind ta ljocht oant matich drinken-dat is gewoan ien glês wyn, sa no en dan. Dat wat bart as jo josels in twadde as tredde glês jitte? (Relatearre: Hoe min binne de effekten fan alkohol en bingedrinking as jo jong binne?)

De effekten fan reade wyn op jo lichem

"Yn it algemien produseart akute inflammatoire stress hormonen dy't kritysk binne foar it ferbaarnen fan fet," seit Lockwood. Dingen dy't yn dizze kategory falle: Oefenje en sa no en dan in glês of twa wyn. "Mar net kontroleare en groanysk ferhege litte-lykas it gefal is mei, ûnder oaren, heech alkoholgebrûk-it lichem reageart úteinlik troch te besykjen ekstra kaloaren op te slaan, om't jo sellen oerwurk moatte wurkje foar de tafoege stress dy't it is wend om te ferwachtsjen ", foeget er ta.

Wat mear is, regelmjittich drinken boppe matige hoemannichten alkohol negeart net allinich al dy positive hormoanferoaringen, mar fersteurt eins de kommunikaasje tusken jo systemen, bringt jo hormonen út lykwicht en spant al jo systemen, neffens ûndersyk fan 'e Rutgers University.

Noch mear min nijs: As jo ​​al in protte fruit en grienten ite, sels in ien, sûne glês wyn sil jo fetferbrâning wierskynlik net ympuls jaan-jo krije al dy sûne antioxidanten, sadat jo hormonen al binne optimalisearre, Lockwood wiist út. Betsjutting, dat foardiel jildt allinich foar minsken mei potinsjeel ûnsûne diëten.

En alkohol kin ien fan 'e nuttichste ark tankje foar gewichtsverlies: sliep. Hoewol alkohol helpt jo rapper yn sliep te fallen, feroarsaket it dat jo de heule nacht faker wekker wurde, seit hy. (Learje mear oer wêrom jo altyd betiid wekker wurde nei in nacht drinken.)

It Finale Wurd

Okee, wy witte. Wy woenen wirklik leauwe dat de reade wyn ek lyk oan it geroft foar gewichtsverlies, mar de realiteit is in bytsje yngewikkelder. Underste rigel: It drinken fan in gleske wyn foar it bêd sil jo wierskynlik net helpe om gewicht te ferliezen-mar as jo net traine foar in bikini-kompetysje wêr't elke kalorie en unse fet telt, sil it wis net al it hurde wurk dat jo sette yn 'e gym en yn 'e keuken.

"Foar de measte minsken dy't besykje in oerfloedich, sûne libbensstyl te balansearjen mei in libben ... ferjit de skuld en genietsje fan in lyts glês wyn fan tiid ta tiid," seit Lockwood. Whew.

Plus, beskôgje de wichtichste aspekten fan it tastean fan josels in moai gleske pinot: it sil sa yngeand fiele as dessert, en it komt typysk mei in dinertafel fol freonen of ûntspannen mei jo S.O. "It psychologyske foardiel fan it hawwen fan in ridlike sosjale ûntspanning kin wûnders dwaan om al it hurde wurk en opoffering [fan in sûne libbensstyl] mear betsjuttend en makliker te meitsjen foar jo psyche," foeget hy ta.

Besykje ien nacht in glês wyn te hâlden. As jo ​​oerboard geane, besykje it dan moarn nochris.

Resinsje foar