Botreamatisme: Wat ite om pine te verlichten
Kontint
It dieet foar reuma yn 'e bonken moat wurde gearstald út iten dat helpt om ûntstekking yn it lichem te ferminderjen, lykas flaaksied, kastanjes en salm, neist iten ryk oan fitamine D en kalsy, lykas molke en tsiis, om te helpen de bonken.
Botreamatyk ferwiist nei in groep reumatologyske sykten dy't direkt bonken kinne beynfloedzje lykas artritis, artrose en osteoporose, dy't it meast foarkomme.
Wat te iten
Om te helpen tsjin ûntstekking en pine fan reuma, en bonken te fersterkjen, moatte jo konsumearje:
- Goede fetten, as omega-3: flaaksied, chia, kastanjes, salm, sardines, tonijn, ekstra jomfruolivenoalje, avocado;
- Fruit en griente, om't se ryk binne oan vitaminen en anty-oksidantferbiningen, dy't ûntstekking ferminderje;
- Vitamine D: molke, aaien, fleis en fisk, om't dizze fitamine de opname en fiksaasje fan kalsy yn 'e bonken ferheget;
- Kalsium: molke en suvelprodukten, en donkergriene grienten, lykas spinaazje en boerenkool;
- Vezels: haver, folmeel, fruit en griente, om't se helpe by it behâld fan sûne darmflora, it ferminderjen fan ûntstekking yn 'e darm en it ferbetterjen fan de opname fan fiedingsstoffen.
Neist iten kin de dokter as fiedingsdeskundige it gebrûk fan vitamine D en omega-3-supplementen foarskriuwe, dy't moatte wurde brûkt neffens it resept fan 'e profesjonele. Untdek alle foardielen fan omega-3.
Wat net ite
Om reumatisme en de pine te feroarjen feroarsake troch sykten, is it wichtich om in adekwaat gewicht te behâlden, tefolle lichemsvet te foarkommen, en iten te foarkommen dat it funksjonearjen fan it organisme minder makket en gewichtswinning en ûntstekking foarkomt, lykas:
- wite blom, dat oanwêzich is yn iten lykas brea, gebak, hapkes, pizza's, koekjes;
- Sûker: snoep, desserts, gelei, koekjes, yoghurt mei tafoege sûker;
- Suiker drankjes: frisdrinken, yndustrialisearre sapen, tees, kofjes en selsmakke sappen mei tafoegde sûker;
- Ynsletten: ham, kalkoan boarst, bologna, woarst, woarst, salami;
- Fried iten: coxinha, pastel, soja-oalje, mais-oalje;
- Alkohoalyske dranken.
Derneist, om it funksjonearjen fan it lichem yn 't algemien te ferbetterjen en it gewicht te kontrolearjen, is it wichtich om konsumpsje fan ferwurke iten lykas crackers, beferzen kant-en-klear iten, pasta foar gebak, yndustriële sauzen, blokjes krûden en fastfood te foarkommen.
Bone Reuma Menu
De folgjende tabel toant in foarbyld fan in menu fan 3 dagen foar reuma yn 'e bonken:
| Hapke | Dei 1 | Dei 2 | Dei 3 |
| Moarnsiten | 1 kopke net-swiete kofje + 2 plakjes brún brea mei gebakken aai en tsiis mei oalje | 1 glês molke + 1 crêpe tsiis | 1 bakje kofje mei molke + 1 bakte banaan + 2 roereien |
| Moarnsiten | 2 plakjes papaya mei 1/2 kol flaaksiedsop | 1 pear + 10 cashewnoten | 1 glês grien sop mei kale, kokosnútwetter, 1/2 woartel en 1 sitroen |
| Lunch diner | 4 kol brune rysesop + 2 kol beanen + grilled pork loin + grienten sauteare yn olivenoalje | spaghetti bolognese mei olive-oalje + griene salade | hinnesop mei griente + 1 oranje |
| Middeis snack | 1 bakje kofje mei molke + 1 tapioka mei geraspte kokos | 1 heule natuerlike yoghurt + 3 súntsjes + 1 kol chia-tee | avokado-smoothie mei 1 kol huningbijesop |
Neist itensoarch foar iten moat reuma yn 'e bonken wurde behannele mei de yntak fan pynstillers, anty-inflammatoire en fysike-terapy. Fysioterapy is in geweldige bûnsgenoat yn 'e behanneling fan dizze sykte, om't it helpt om ûntstekking te ferminderjen en fysike kapasiteit te ferbetterjen. Sjoch hokker binne de bêste remeedzjes foar reuma.
Wy Advisearje Jo Te Lêzen
Bêste teas foar mislikens en braken
