6 stappen om eangst te oerwinnen

Kontint

• 1. Djip sykhelje
• 2. Petear mei oare minsken
• 3. Doch aromaterapy
• 4. Oefenje wellnessaktiviteiten
• 5. In húsdier hawwe
• 6. Sliepe goed

Angst is in gefoel dat mei elkenien bart en it is natuerlik dat it op bepaalde tiden fan 'e dei ûntstiet. As soargen lykwols oermjittich binne en lestich te kontrolearjen, begjinne se symptomen te feroarjen lykas irritabiliteit, nervositeit, triljen, sliepproblemen en oermjittige wurgens.

Sadwaande, as eangst begjint te bemuoien mei de útfiering fan deistige aktiviteiten, is it needsaaklik maatregels te nimmen om dit gefoel te oerwinnen.

Guon ienfâldige maatregels binne:

1. Djip sykhelje

As minne gedachten yn 'e geast begjinne te ferskinen en de symptomen fan eangst begjinne, is it needsaaklik om de taken in skoft te stopjen en kalm, djip te sykheljen, fiif minuten stadich ynhalearje, om't dit helpt de hertslach te kalmeren en te fertragjen.

It is wichtich om dizze oefening op it wurk as thús te dwaan, om't dizze brek kin helpe om de geast te reorganisearjen en it lichem te herstellen fan 'e fysike symptomen feroarsake troch eangst.

2. Petear mei oare minsken

As eangstige negative gefoelens lestich en feroarsaket, is it needsaaklik om mei famylje en freonen te praten, om't soargen diele kinne helpe om relaasjes te fersterkjen en hjirtroch kinne oplossingen foar problemen ûntstean.

De útwikseling fan ûnderfiningen ferbetteret it gefoel fan iensumens en isolemint, en prate mei oare minsken kin helpe by it sykjen nei nije oplossingen foar problemen.

As eangst lykwols hurder is, is it nedich om help te sykjen fan in psychiater om behanneling oan te rieden mei medisinen en psychoterapy-sesjes. Fyn mear út oer wat psychoterapy is en hoe't it wurdt dien.

3. Doch aromaterapy

Aromaterapy is in natuerlike technyk dy't geuren brûkt om dielen fan it brein te aktivearjen dy't stoffen frijlitte dy't eangst ferljochtsje. Dizze soarte behanneling moat wurde útfierd mei kennis fan 'e dokter en ûnder lieding fan in naturopaat. Begripe better hoe't jo aromaterapy dwaan en hokker oaljes jo brûke om eangst te ferminderjen.

4. Oefenje wellnessaktiviteiten

Guon aktiviteiten kinne it lichem helpe om stoffen frij te meitsjen relatearre oan stimming, sliep en wolwêzen en wurde dêrom oanjûn as symptomen fan eangst ferskine. Guon foarbylden omfetsje fysike oefening, meditaasje, yoga, of gewoan nei muzyk harkje.

Derneist kinne guon natuerlike ekstrakten fysike en mentale wolwêzen stimulearje, lykas sitroengras, passionflower en kava-kava teas, op deselde manier dat it behâld fan in sûn dieet ryk oan omega 3-iten kin helpe om eangst te oerwinnen. Ken wat iten oanjûn om eangst te bestriden.

5. In húsdier hawwe

Guon ûndersiken jouwe oan dat it hawwen fan in húsdier angstsymptomen kin ferbetterje, it gefoel fan oermjittige stress en depresje ferbetterje. De ynteraksje tusken de persoan en it húsdier helpt by it omgean mei deistige problemen en soargen.

Yn guon gefallen wurde hûnen traind troch profesjonals fan dressuer om te herkennen wannear't de eigner in eangstoanfal krijt, mar it is nedich om te sykjen nei geskikte trainingslokaasjes, lykas de meast geskikte rassen.

6. Sliepe goed

Djippe sliep is wichtich om eangstsymptomen te ferminderjen, om't it de funksjes dy't troch it brein wurde útfierd herstelt, helpt by mentale en fysike herstel. Yn guon gefallen, as de persoan muoite hat mei sliepen, kin it nedich wêze wat medisinen te nimmen oanrikkemandearre troch in húsdokter of sels in psychiater.

It is lykwols mooglik om wat stappen te nimmen om in djipper en langere sliep te hawwen, lykas it meitsjen fan in tsjustere omjouwing en regelmjittich oefenje. Hjir binne wat oare tips oer hoe't jo goed sliepe kinne.