Behâld sterkte wylst blessearre

Kontint

• Resinsje foar

Elke fitnessleafhawwer sil jo fertelle dat d'r gjin gruttere pine is yn 'e wrâld dan in blessuere. En it is net allinich de klopjende pine fan in sprained ankel, lutsen spier, of (sizz it is net sa) stressfraktuer dy't jo nei ûnderen sleept. Beheind ta de bank betsjuttet ek dat jo jo reguliere endorphine-rush misse, dy't jo knorrig of ûnrêstich fiele kinne. Boppedat ferbaarne jo minder kaloaren dan normaal, en dat kin oersette yn stilsteand gewichtsverlies as gewichtswinning. (De lêste kin foarkommen wurde, mei dizze tips oer hoe't jo gewicht kinne foarkomme as jo blessearre binne.)

Dat wy wiene bliid om te hearren dat d'r in maklike manier is om de spier-ferswakke effekten fan in twongen fitnessbreuk te minimalisearjen. Wat dochsto? It is sa simpel as it ûntspannen fan jo ferwûne lichemsdiel, dan foarstelle dat jo kontraktearje en de beheinde spieren fiif kear yn 'e wike bûgde, en suggereart ûndersiik fan it Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine.

Folwoeksenen mei ymmobilisearre earms dy't dizze mentale oefening útfierden, behâlde mear spierkrêft dan dejingen dy't net diene. It is mooglik dat de ferbyldingstechnyk de cortex aktiveart, in gebiet fan 'e harsens dat spierbeweging regelt, om swakte te ûntsiferjen troch misbrûk. Mar jo hoege net gewoan tinke oer oefenjen as jo del en út binne. Jo kinne ek ferhúzje! Lês oer Hoe Foarm's fitnessdirekteur Jaclyn Emerick hat in blessuere oerwûn - en wêrom kin se net wachtsje om werom te kommen nei fitness.

Resinsje foar