Resistance Bands: It bêste ark foar jo thúsgym

Kontint

• Resinsje foar

Jo hawwe gjin heule gym fol mei apparatuer nedich om in sterk, sexy lichem te krijen. Yn feite is it meast oersjoene krêftstik fan apparatuer sa lyts en licht dat jo it letterlik oeral kinne nimme - in fersetsband. Mei dit ienfâldige ark kinne jo thús in yndrukwekkende workout krije foar elke spier yn jo lichem. Jo kinne hast alle krêftoefeningen dwaan dy't jo mei gewichten soene dwaan mei mar in pear feroaringen.

Om jo heule lichem te toanen, befestigje jo fersetsband oan alles om it hûs (park, hotelkeamer, ensfh.) En doch jo reguliere sterkte-trainingroutine. As jo ​​sterker wurde, kinne jo de band koarter meitsje om it dreger te meitsjen. Hjir binne in pear geweldige sterkte -oefeningen dy't jo kinne tafoegje oan jo normale routine foar in sterk, sexy lichem.

Workout foar heule lichem: Ski Jumper

Dizze ienfâldige oefening wurket de measte fan jo grutte spieren-jo earms, abs, rêch, en skonken. Foegje it ta oan jo routine foar in foarsprong op it krijen fan meager fan kop oant tean.

Ab Workout: Tube Chop

Dit is ien fan 'e bêste abs -oefeningen foar froulju, dy't jo heule kearn stabiliseart. Foegje it ta oan jo hjoeddeistige routine en jo sille op jo manier wêze om in strakke, platte mage te krijen.

Ab Workout: Plank mei Triceps -útwreiding

Ferheegje de yntensiteit fan 'e tradisjonele plank troch jo triceps te wurkjen mei in fersetsband.

Ab Workout: Side Bridge Cable Row

Fiif kear Olympiaan Dara Torres brûkt dizze oefening om har super sterke en sexy seis-pak te krijen.

Bonus Resistance Workout: Pull and Curl

fersetsband binne in fantastyske manier om jo earms te toanen. Dizze maklike beweging sil jo triceps, biceps en jo rêch yn ien ienfâldige beweging wurkje. It is geweldich om bûten te dwaan, of yn it komfort fan jo eigen appartemint.

Mear oer sterkte training:

• Kettlebell -workouts: 7 manieren om de trend foar jo te wurkjen

Resinsje foar