4 hûsmiddels om de fêste darm los te meitsjen

Kontint

• 1. Vitamine út papaja mei flaaksied
• 2. Yoghurt mei swarte pruim
• 3. Laksearend fruit sop
• 4. Griene fitamine

Thúsremedies kinne in goede natuerlike oplossing wêze om te helpen de dikke darm los te meitsjen. Goede opsjes binne de fitamine fan papaya mei flaaksied of de natuerlike yoghurt mei swarte pruim, bygelyks, om't dizze yngrediïnten grutte hoemannichten fezels hawwe dy't helpe om de darm los te meitsjen, en de opboude stront te eliminearjen.

De ynsletten darm wurdt karakterisearre troch de oanwêzigens fan feces en gassen dy't yn 'e darm sammele binne, wêrtroch distensje en buikpine feroarsaakje en, yn serieuze situaasjes, liede ta ferlies fan appetit Yn gefal fan earnstige mage-pine of bloedige stuollen is it wichtich om nei de húsdokter te gean, sadat in evaluaasje fan 'e symptomen kin wurde makke en de behanneling kin wurde oanpast.

De bêste strategy om de darm te regeljen is lykwols iten by elke miel glêstried, in soad wetter drinke om de kruk te verzachten, wêrtroch it makliker wurdt foar jo om natuerlik te ferlitten en in aktyf libben te behâlden troch regelmjittich te oefenjen. Sjoch wat te iten en wat te foarkommen foar ferstipaasje.

1. Vitamine út papaja mei flaaksied

In geweldich hûsmiddel foar stokdarmen is de papaya-fitamine mei flaaksied, om't dizze fiedsels ryk binne oan glêstried dy't helpe om de stoel te hydratearjen en de darmfunksje te ferbetterjen, en helpe om de swollen búk te ferminderjen.

Yngrediïnten

• 1/2 siedleaze papaya;
• 1 glês wetter as 1 lytse krûk mei gewoane yoghurt;
• 1 itenstleppel, goed fol mei siedde of gemalen flaaksied;
• Honing as sûker nei smaak;

Tarieding modus

Slach de papaja en wetter (as yoghurt) yn in blender, foegje it flaaksied ta en swiet nei smaak. Dizze hûsmiddel kin brûkt wurde troch jonge bern mei in opsletten darm.
 

2. Yoghurt mei swarte pruim

Dizze hûsmiddel mei swarte pruim helpt om constipaasje te bestriden, om't de frucht laxeermiddel en suiwerende eigenskippen hat, en, boppedat, granola in faserich iten is, dat helpt om de finzen darm los te meitsjen.

Yngrediïnten

• 1 gewoane yoghurt;
• 3 droege swarte prommen;
• 2 oseaapjes granola;
• Huning nei smaak.

Tarieding modus

Ferpletterje de prommen, mingje mei gewoane yoghurt, foegje de granola ta en swietje mei huning nei smaak. Ite foar moarnsiten as in snack.

3. Laksearend fruit sop

Neist dat it ryk is oan fitaminen, helpt dit sap de behannele darm te behanneljen, om't fruchten lykas ananas en mango natuerlike laxeermiddelen binne. Peelde perziken helpe de finzen darm los te meitsjen, om't de skyl in hege hoemannichte glêstried hat.

Yngrediïnten

• 2 plakjes ananas;
• 2 plakjes mango;
• 1 perzik mei skyl;
• 300 ml iiswetter.

Tarieding modus

Snij de ananasplakken yn stikken en plak yn in blender. Waskje, snij de mango-plakjes en de perzik yn lytse stikjes en foegje ta oan de ananas. Uteinlik set it wetter yn 'e blender en mingt alles oant jo in homogene mingsel krije. Tsjinje yn in glês en drinke iis.

4. Griene fitamine

Spinaazje binne glêstriedrike grienten mei laksearende eigenskippen dy't it funksjonearjen fan 'e darm stimulearje en helpe by it ferminderjen fan it ûngemak en swelling feroarsake troch de opsletten darm. Derneist is oranje in natuerlik laxeermiddel en is kiwi ryk oan glêstried, lykas haver en chia, wat helpt om de finzen darm te regulearjen.

Yngrediïnten

• 8 spinaazjeblêden;
• Sop fan 2 sinesappels;
• 2 kiwi's;
• 2 oseaapjes oatmeal;
• 1 leppel hydratearre chia.

Tarieding modus

Waskje de spinaazje en set it yn in blender. Helje it sinesappelsop fuort en heakje ta oan de spinaazje. Ferpletterje de kiwifruit dan en set it mei de oerbleaune yngrediïnten, yn in blender. Uteinlik foegje de oatmeal ta en mingje oant in homogene mingde wurdt krigen. Doch it mingsel yn in glês en foegje de hydratisearre chia ta.

Om hydratisearre chia te meitsjen, pleatse de chia-sieds teminsten 2 oeren yn wetter, oant jo in gel meitsje. Konstante konsumpsje fan unhydreade chia kin irritaasje fan 'e darm feroarsaakje en moat dêrom wurde foarkommen.

Sjoch ek it folgjende fideo en lear oer oare selsmakke opsjes dy't de darm helpe: