Kolesterolferleegjende hûsmiddels en resepten
Kontint
- Bêste hûsmiddels om cholesterol te ferleegjen
- Resepten foar it ferleegjen fan cholesterol
- 1. Avokadokrem
- 2. Aubergine-pankoek mei flaaksied
- 3. Salatsalade mei woartels en sitroen
- 4. Gesmoarge griene sojabeanen
- 5. Brune rys mei woartels
Om cholesterol te ferleegjen mei hûsmiddels is it wichtich om foarkar te jaan oan iten dat ryk is oan omegas 3 en 6 en glêstried, om't se helpe om de opname fan fet te ferminderjen en de regeling fan cholesterolnivo te befoarderjen. It is wichtich dat hûsmiddels wurde brûkt as manier om de behanneling oan te jaan oanjûn troch de dokter.
Cholesterol is in fette, wytige, reukleaze stof dy't net kin wurde sjoen of waarnommen yn 'e smaak fan iten. De haadsoarten cholesterol binne goed cholesterol (HDL) dat boppe 60 mg / dL moat wêze en min cholesterol (LDL), dat ûnder 130 mg / dL moat wêze. Bloed-cholesterolwearden goed yn lykwicht hâlde is wichtich om it goede funksjonearjen fan it hormonale systeem te garandearjen en kardiovaskulêre sykten te foarkommen, lykas hertoanfal en beroerte. Learje mear oer de soarten cholesterol.
Bêste hûsmiddels om cholesterol te ferleegjen
Thúsremedies binne nuttich om te helpen by it kontrolearjen fan it nivo fan cholesterol yn it bloed, om't se eigenskippen hawwe dy't de ferheging fan HDL fasilitearje en de opname fan LDL ferminderje, sadat it totale cholesterol ferbettert. Guon foarbylden binne:
| Foardiel | Hoe te brûken | |
| Artisjok | It beskermet de lever en fermindert de konsintraasje fan min cholesterol. | Koekje yn wetter foar 7 minuten en iten dan. |
| Flaakssied | It hat fezels en omega 3 en 6 dy't as opnommen yn 'e darm minne cholesterol fjochtsje. | Foegje 1 oseaapje flaaksied ta oan sûpen, salades, yoghurt, sop, molke as smoothie. |
| Aubergine tinctuer | Befettet fezels dy't de eliminaasje fan cholesterol yn 'e kruk befoarderje. | Pleats 4 plakken auberginehûd wekker yn cerealalkohol foar 10 dagen. Sil dan mei in papierfilter en nim 1 leppel (fan kofje) fan it floeibere diel ferdun yn in heal glês wetter, 2 kear deis. |
| Yerba maat Tea | It hat eigenskippen dy't de opname fan fet út iten ferminderje. | Siedje 1 liter wetter mei 3 teaspoons mate, sil en oerdeis nimme. |
| Fenegreektee | Syn sieden helpe by it ferminderjen fan bloedcholesterol. | Koekje 1 kopke wetter mei 1 oseaap fenugreek sied foar 5 minuten. Nim waarm. |
Nettsjinsteande dat se oanjûn binne om cholesterol te kontrolearjen, binne dizze hûsmiddels gjin ferfanging foar dieet, oefening en de remedies oantsjutte troch de kardiolooch, mar se binne poerbêste foarmen fan terapeutyske oanfolling.
Om min cholesterol te ferleegjen, wurdt oanrikkemandearre in sûn dieet te folgjen, allinich goede fetboarnen lykas olivenoalje, oliven, avocado's en nuten te konsumearjen, en iten mei fetten skealik foar it lichem, lykas dy oanwêzich yn ferwurke en bewurke iten. In goede strategy is om de hoemannichte fet op it fiedseletiket en de ferpakking te observearjen om te beoardieljen oft it feilich is om te iten of net.
Besjoch it folgjende fideo om te learen oer oare oanbefellende hûsmiddels:
Resepten foar it ferleegjen fan cholesterol
Dizze resepten binne geweldige strategyen om cholesterol te ferleegjen, in geweldige opsje foar in sûne en lykwichtige miel.
1. Avokadokrem
Avocadokrem is ryk oan sûne fetten en anty-oksidanten, wat helpt om min cholesterol te ferminderjen. Om dizze smaak te meitsjen, slach gewoan yn 'e blender 1 ripe avocado mei 100 ml magere molke en swiet nei smaak.
2. Aubergine-pankoek mei flaaksied
Aubergine hat funksjonele eigenskippen dy't helpe om cholesterol en triglyceriden yn lykwicht te meitsjen, wylst flaaksied ryk is yn omega's 3 en 6 en ek in gom yn 'e mage makket dat it sêdenseffekt fan it miel ferlingt, helpt by it gewichtsverliesproses.
Om it pankoekbeslach te meitsjen, slach gewoan yn in blender 1 beker skûmmolke, 1 beker folmiel, 1 aai, 1/4 beker oalje, sâlt en oregano. Dan kinne jo de vulling meitsje foar de pankoek, en dêrfoar moatte jo 1 aubergine en 1 fersnippere kip boarst saute en smaakje nei smaak. In oare opsje is it aubergine te snijen en te bakken mei krûden lykas farske knoflook, sâlt, sipel, sitroen en kerry.
3. Salatsalade mei woartels en sitroen
De sla salade mei woartels en citroen draacht by oan legere cholesterol om't it in leech fetgehalte hat. Om dit te dwaan pleatse hakke sla, raspere rauwe woartels, sniene sipels yn in kontener en sied mei 1 geperst citroen en in pear kruidnagel farske knoflook.
4. Gesmoarge griene sojabeanen
Griene soja yn 'e pod befettet isoflavonen dy't helpe om cholesterol te ferminderjen, is leech yn fetten en de kwaliteit fan sojeprotein is heul gelyk oan dy fan fleis, mei it foardiel dat it gjin cholesterol befettet, yn kwaliteit boppe alle oare plantaardige proteïnen.
Om sauteed griene soja te meitsjen, wurdt oanrikkemandearre de griene soja yn wetter te koekjen en nei sêft, siedje mei sojasaus, jittik en gemberpoeder.
5. Brune rys mei woartels
Brune rys mei woartels is ryk oan fezels dy't de eliminaasje fan fetmolekulen troch feces befoarderje, neist B-vitaminen, mineralen lykas sink, selenium, koper en mangaan, lykas fytochemicals mei antyoksidante aksje. De bûtenste laach fan brune rys befettet oryzanol, in stof dy't bekend is om kardiovaskulêre sykte te foarkommen en te kontrolearjen.
Om brune rys mei woartels te meitsjen, sûpe gewoan brune rys mei knoflook, sipel en sâlt en foegje dan wetter en raspe woartels ta.
Sjoch mear ynformaasje oer wat te iten om cholesterol te ferleegjen troch it folgjende fideo te besjen:
Populêre Artikels
Thúsbehandelingen foar diarree
