Freegje de dieetdokter: Plant-basearre tsjin syntetyske oanfollingen

Kontint

• Resinsje foar

F: Binne plant-basearre vitaminen en oanfollingen better foar my dan syntetyske ferzjes?

IN: Hoewol it idee dat jo lichem plantaardige vitaminen en mineralen better absorbeart dan synthetyske klinkt as it wier moat wêze, is it net. Dizze flater wurdt faak makke mei greens oanfollingen. It is maklik oan te nimmen, om't in poeder grien is en de yngrediïntelist lêst lykas de produktseksje by Whole Foods dat it jo multivitamine kin ferfange en alle vitaminen en mineralen leverje dy't jo nedich binne. En dit is in gefaarlike oanname. Behalven as jo greens oanfolling eksplisite nivo's fan vitaminen en mineralen oanjout, nim dan net oan dat se der binne - se binne wierskynlik net.

De biologyske beskikberens fan in vitamine as mineraal is wichtiger dan syn oarsprong. Bygelyks, as jo kieze tusken fitamine D2 út in plant-basearre oanfolling of fitamine D3 út in syntetyske oanfolling, kies it syntetyske oanfolling mei fitamine D3, om't it bettere biobeskikberens hat.

Ek krúsjaal: Pas op foar mega-dosearre vitaminen, en kies ynstee matig-dosearre ferzjes dy't 100 prosint fan 'e RDA of minder leverje, wat faker is yn plant-basearre supplementen.

Om't plant-basearre oanfollingen lykwols in heul yneffektive manier binne foar it leverjen fan vitaminen en mineralen, kin it faaks fjouwer oant seis kapsules nimme om deselde hoemannichte fiedingsstoffen te leverjen as ien lytse synthetyske vitamine. Dit komt om't d'r ekstra komponinten binne fan 'e op iten basearre voedingssupplementen, dy't de vitaminen en mineralen befetsje, wylst in syntetyske vitamine normaal allinich de vitaminen en mineralen sels befettet. In protte fan myn kliïnten meitsje oanfollingsbeslissingen op basis fan hoefolle pillen as kapsules se moatte slikke, dus dit ferskil makket foar in protte minsken út.

Hâld gewoan yn gedachten dat legere doses fan vitaminen yn 't algemien de foarkar hawwe, om't jo soene soene moatte foldwaan oan safolle fan jo fitamine- as minerale behoeften as mooglik út it iten dat jo ite. Troch dizze oanpak te nimmen sil de algemiene kwaliteit fan jo dieet ferbetterje. Jo kinne dan oanfoljende vitaminen en mineralen brûke om alle fiedingsgaten as persoanlike fiedingseasken yn te foljen.

Resinsje foar