De bêste (en minste) sûne snoepopsjes, neffens diëtisten

Kontint

• De bêste keuzes foar sûn snoep
• Guon fan 'e minste sûne snoepkeuzes
• 7 tips foar it kiezen fan sûn snoep (as sûnish, teminsten!)
• Resinsje foar

Eltsenien hat sa no en dan honger nei sûker - en dat is goed! It libben is alles oer lykwicht (holler, 80/20 iten!). Mei dat yn gedachten, hawwe wy in pear diëtisten frege om har favorite opsjes foar sûne snoep te brekken, en wêr't se it leafste wolle dat jo trochrinne. (Related: Hoe it iten fan dessert dizze diëtist holp 10 pûn te ferliezen)

De bêste keuzes foar sûn snoep

Sûkelade toppet de sûne snoepkeuzes ûnder in protte dieeteksperts fanwegen syn antioxydantquotint. (Untdek fiif redenen wêrom't donkere sûkelade de bêste traktaasje ea is.) Alle fan 'e ûndersteande klok yn op 200 kalorien as minder per portie - in folslein útfierbere splurge binnen jo deistige kaloribereik.

• Hershey's Miniatures: Special Dark (Serving Grutte: 5 stikken) 200 calorieën; 13g fet; 7 g verzadigd fet; 25 mg natrium; 24 g koalhydraten; 18 g sûker; 3g protein
• Raisinets, Snack Pack (Servingsgrutte: 1 doaze) 150 kaloaren; 6 g fet; 3,5 g verzadigd fet; 10 mg natrium; 25 g koalhydraten; 22 g sûker; 1 g proteïne
• 3 Musketiers Minis (Serving Grutte: 7 stikken) 170 calorieën; 5g fet; 3,5 g verzadigd fet; 80 mg natrium; 32 g koalhydraten; 27 g sûker; 1 g proteïne
• Snackgrutte York Peppermint Pattie (Serving Grutte: 1 stik) 60 calorieën; 1g fet; 0,5 g verzadigd fet; 5mg natrium; 14 g koalhydraten; 11 g sûker
• No en Laters (Servingsgrutte: 9 stikken) 120 kaloaren; 1 g fet; 0 g verzadigd fet; 40 mg natrium; 28 g koalhydraten; 22 g sûker; 0g protein
• Skittles Original Fun Size Mini (Servingsgrutte: 1 pak) 60 kaloaren; 0,5 g fet; 0,5 g verzadigd fet; 14 g koalhydraten; 11 g sûker; 0 g proteïne
• Milk Chocolate Kisses fol mei Caramel (Serving Grutte: 9 stikken) 190 calorieën; 9g fet; 6 g verzadigd fet; 75mg natrium; 27g koalhydraten; 23 g sûker; 3g protein

Guon fan 'e minste sûne snoepkeuzes

Dit binne ûnder de minste sûne snoepopsjes fanwegen hegere sûker- en kalorietellingen en/of mear tafoegings. (Relatearre: Healthy Candy Is a Thing, and Chrissy Teigen Loves It)

• Reese's Peanut Butter Cups Miniatures (Servingsgrutte: 5 stikken) 220 kaloaren; 13 g fet; 5 g verzadigd fet; 130 mg natrium; 26 g koalhydraten; 23 g sûker; 4 g proteïne
• Twix Caramel Cookie Bars (Servingsgrutte: 2 koekjes, 1 pak) 250 kaloaren; 12 g fet; 9 g verzadigd fet; 100 mg natrium; 33 g koalhydraten; 24 g sûker; 2 g proteïne
• Milk Duds (Servingsgrutte: 1 doaze fan gewoane grutte) 230 kilo's; 8 g fet; 5 g verzadigd fet; 135mg natrium; 38 g koalhydraten; 27 g sûker; 2g protein
• Snickers Bar Miniatures (Serving Grutte: 4 stikken) 170 calorieën; 8 g fet; 3 g verzadigd fet; 80 mg natrium; 22 g koalhydraten; 18 g sûker; 3g protein
• Leuke grutte Baby Ruth (Servingsgrutte: 2 bars) 170 kaloaren; 8g fet; 4,5 g verzadigd fet; 85mg natrium; 24 g koalhydraten; 20 g sûker; 2g protein
• Brach's Milk Maid Caramels (Servingsgrutte: 4 stikken) 150 kaloaren; 4g fet; 3 g verzadigd fet; 90mg natrium; 25 g koalhydraten; 15 g sûker; 2 g proteïne
• Brach's Candy Corn (Serving Grutte: 19 stikken) 140 calorieën; 0g fet; 70 mg natrium; 36 g koalhydraten; 32 g sûker; 0 g proteïne

7 tips foar it kiezen fan sûn snoep (as sûnish, teminsten!)

Krij it gerjocht oer hoe't jo it measte kinne meitsje fan jo sûne snoepkeuzes fan Katie Cavuto Boyle, R.D., eigner fan Nourish. Azem. Trije. yn Philadelphia, Pennsylvania, en Marie Spano, R.D., eigner fan Marie Spano Nutrition Consulting yn Atlanta.

1. Sykje in heech persintaazje kakao. "As jo ​​chocolade haegje, dan is it donkerder, hoe better. Tsjustere sûkelade hat minder sûker, is suvelfrij, en is ryk oan anty-oksidanten dy't binne oantoand om bloeddruk te ferminderjen en jo risiko op kardiovaskulêre sykte te ferminderjen." - Boyle (It kin jo gewoan ek in foardiel jaan yn 'e gym!)
2. Ghost wite sûkelade. "Wite sûkelade is jo minste sûne snoepopsje. It befettet eins gjin kakao - allinich kakaobutter - en it is fol mei sûker en tafoege fet fan 'e ekstra molkeprodukten dy't brûkt wurde." - Boyle
3. Wês nuttich. "Sûkelade dy't noten befettet kin noch better foar jo wêze, om't de noten in ferskaat oan fiedingsstoffen en sûne fetten befetsje dy't guon fan 'e totale sûkelade, sûker, ensfh." - Spano (Snickers hat krekt in nije amandelboterbar lansearre - mar is it in sûne snoepkeuze?)
4. Kies rozijnen boppe pretzels as marshmallows. "Rozijnen binne ryk oan anty-oksidanten en jouwe ekstra glêstried dy't jo net fan sûkelade allinich krije." - Boyle
5. Meitsje it mini. "Gean foar de lytsere dielgrutte ynstee fan grutte bars, want sels as jo josels fertelle dat jo mar de helte sille ite, sille jo wierskynlik it hiele ding ôfmeitsje." - Spano
6. Hâld sûne snoep efter sletten doarren. "Ynstee fan jo snoep yn 'e iepen te hâlden wêr't de ferlieding it grutst is, lykas yn in bakje njonken jo bêd, set it yn 'e kast. Sa komt jo net yn 'e ferlieding om jo de hiele dei te traktearjen." - Boyle

Resinsje foar