Red Bull tsjin kofje: hoe fergelykje se?

Kontint

• Fergelykjen fan fiedingsstoffen
• Red Bull
• Kofje
• Kafeïne-ynhâld
• Effekten fan Red Bull op sûnens
• Effekten fan kofje op sûnens
• De ûnderste rigel

Kafeïne is de meast konsumearre stimulâns yn 'e wrâld.

Wylst in soad minsken har kofje oergean foar har kafee-fix, jouwe oaren in enerzjydrank lykas Red Bull.

Jo kinne jo ôffreegje hoe't dizze populêre dranken fergelykje, sawol yn termen fan kafee-ynhâld as sûnenseffekten.

Dit artikel ferklearret de ferskillen tusken Red Bull en kofje.

Fergelykjen fan fiedingsstoffen

De fiedingsynhâld fan Red Bull en kofje ferskille signifikant.

Red Bull

Dit enerzjydrank komt yn ferskate smaken, ynklusyf orizjinele en sûkerfrij, lykas ferskate maten.

Ien standert, 8,4-ounce (248-ml) blik fan reguliere Red Bull leveret ():

• Calories: 112
• Protein: 1 gram
• Sûker: 27 gram
• Magnesium: 12% fan 'e deistige wearde (DV)
• Thiamine: 9% fan 'e DV
• Riboflavin: 21% fan de DV
• Niacin: 160% fan de DV
• Vitamine B6: 331% fan 'e DV
• Vitamine B12: 213% fan 'e DV

Sûkerfrij Red Bull ferskilt yn kalory- en sûkergehalte, lykas syn nivo's fan beskate fitaminen en mineralen. Ien 8,4-ounce (248-ml) kin leverje ():

• Calories: 13
• Protein: 1 gram
• Koalhydraten: 2 gram
• Magnesium: 2% fan 'e DV
• Thiamine: 5% fan 'e DV
• Riboflavin: 112% fan 'e DV
• Niacin: 134% fan 'e DV
• Vitamine B6: 296% fan 'e DV
• Vitamine B12: 209% fan 'e DV

Sûkerfrije Red Bull wurdt swiet makke mei de keunstmjittige zoetstoffen aspartaam ​​en acesulfame K.

Sawol de reguliere as sûkerfrije fariëteiten befetsje taurine, in aminosoer dy't oefeningsprestaasjes kin stimulearje ().

Kofje

Kofje wurdt produsearre út roastere kofjebeanen.

Ien beker (240 ml) gebrouwen swarte kofje befettet 2 kaloryen en spoormanalen mineralen, wêrûnder 14% fan 'e DV foar riboflavine. Dizze fitamine is nedich foar enerzjyproduksje en normale selfunksje (, 5).

Kofje hat ek polyfenol-anty-oksidanten, dy't oksidative stress yn jo lichem bestride en jo risiko op ferskate sykten kinne ferminderje (,,).

Tink derom dat molke, room, sûker en oare add-ins ynfloed hawwe op 'e fiedingswearde en it kalorytelling fan jo kopke joe.

Red Bull pakt in wichtige hoemannichte B-fitaminen yn, wylst kofje anty-oksidanten hat en hast kaloryfrij is.

Kafeïne-ynhâld

Kafeïne wurket op it senuwstelsel om enerzjy, alertheid en harsensfunksje te ferheegjen.

Kofje en Red Bull biede ferlykbere bedraggen fan dizze stimulâns per porsje, hoewol kofje in bytsje mear hat.

Regelmjittige en sûkerfrije Red Bull befetsje 75-80 mg kafee per 8,4 ounce (248-ml) kin (,).

Underwilens pakt kofje om 96 mg per beker (240 ml) ().

Dat sei, de hoemannichte kafee yn kofje wurdt beynfloede troch ferskate faktoaren, ynklusyf it type kofjebean, roaststyl, en tsjinnegrutte.

Stúdzjes suggerearje dat sûne folwoeksenen per dei feilich oant 400 mg kafee kinne konsumearje, wat lykweardich is oan sawat 4 beker (945 ml) kofje as 5 reguliere blikjes (42 ounces of 1,2 liter) Red Bull ().

Swangere froulju wurdt advisearre om net mear as 200-300 mg kafee per dei te konsumearjen, ôfhinklik fan it sûnensburo. Dit bedrach is lykweardich oan 2-3 beker (475-710 ml) kofje of 2-3,5 blikjes (16,8-29,4 ounces as 496-868 ml) Red Bull ().

Kofje en Red Bull befetsje ferlykbere hoemannichten kafee per porsje, hoewol kofje oer it algemien in bytsje mear hat.

Effekten fan Red Bull op sûnens

Wichtige kontroverse omfiemet de sûnenseffekten fan enerzjydranken lykas Red Bull, benammen ûnder jongerein en jonge folwoeksenen ().

Stúdzjes litte sjen dat Red Bull de bloeddruk en de hertslach signifikant fergruttet, foaral by dejingen dy't kafeïne net regelmjittich konsumearje (,).

Hoewol dizze ferhegingen gewoan koart libje, kinne se jo risiko op takomstige hertproblemen ferheegje as jo in ûnderlizzende hertstastân hawwe of Red Bull regelmjittich of yn oerfloed drinke ().

De orizjinele fariaasje hat ek tafoege sûker, wat jo risiko op hertsykte en type 2-diabetes ferheget as jo tefolle konsumearje ().

De American Heart Association (AHA) advisearret dat manlju en froulju respektivelik net mear dan 9 teaspoons (36 gram) en 6 teaspoons (25 gram) tafoege sûker per dei (15).

Foar fergeliking pakt in inkele 8.4-ounce (248-ml) blik Red Bull 27 gram tafoegde sûker - 75% fan 'e deistige limyt foar manlju en 108% foar froulju ().

Sa no en dan Red Bull intake is wierskynlik feilich. Fanwegen syn kafee-ynhâld kin it enerzjy, fokus, en oefeningsprestaasjes stimulearje (,).

Red Bull is oantoand om bloeddruk en hertslach koart te ferheegjen, mar it kin de fokus ferbetterje en de prestaasjes oefenje as se dronken binne yn moderaasje.

Effekten fan kofje op sûnens

De measte foardielen fan kofje binne keppele oan har anty-oksidanten.

In oersjoch fan 218 ûndersiken assosjeare 3-5 deistige bekers (0,7-1,2 liter) kofje mei in legere risiko fan ferskate soarten kanker, lykas hert sykte en hertferlykbere dea ().

Deselde resinsje keppele kofje-yntak oan in legere risiko fan diabetes type 2, chronike niersykte, Parkinson's, en Alzheimer's ().

Lykas Red Bull kin kofje enerzjy ferheegje, lykas mentale en oefeningsprestaasjes ().

Dochs is swiere kofje-yntak tidens de swangerskip bûn oan in heger risiko fan leech bertegewicht, miskream, en foartidige berte ().

Fierder kin dizze drank bloeddruk en hertslach ferheegje - mar typysk allinich by minsken dy't kafeïne net faak konsumearje ().

Oer it algemien is wiidweidiger ûndersyk nei kofje nedich.

Kofje kin jo risiko op ferskate chronike sykten ferleegje, wylst se in enerzjyboost leverje. Swangere froulju en kafee-gefoelige persoanen moatte har yntak lykwols beheine.

De ûnderste rigel

Red Bull en kofje binne ubiquitous koffeineare dranken dy't signifikant ferskille yn fiedingsstoffenynhâld, mar likense nivo's fan kafee befetsje.

Fanwegen syn anty-oksidanten en in leech kalorytelling kin kofje in bettere kar wêze as jo deistige kafee konsumearje. Red Bull is by gelegenheid better geniete fanwegen de tafoege sûkers. Dat sei, Red Bull pakt in protte B-vitaminen dy't kofje net docht.

Mei ien fan dizze dranken is it it bêste om jo yntak te kontrolearjen, sadat jo net te folle kafee drinke.