Wat is Ugli fruit? Alles wat jo moatte wite

Kontint

• Wat is ugli fruit?
• Nutrition
• Foardielen
• Ryk oan fitaminen en mineralen
• Kin jo helpe om gewicht te ferliezen
• Antioxidant en anty-inflammatoare potensjeel
• Nadeel
• Hoe it ite
• De ûnderste rigel

Ugli fruit, ek wol Jamaikaanske tangelo of uniq fruit neamd, is in krusing tusken in oranje en in grapefruit.

It wint populêrens foar syn nijichheid en swiete, citrusachtige smaak. Minsken fine it ek leuk, om't it maklik is om te skiljen.

Dit artikel beoardielet alles wat jo witte moatte oer ugli fruit, ynklusyf de ynhâld fan fiedingsstoffen, foardielen, skaadkanten, en hoe't jo it ite.

Wat is ugli fruit?

Ugli fruit is in krusing tusken in mandaryn oranje en in grapefruit. It is algemien bekend as tangelo, en dit artikel brûkt beide termen trochinoar.

"UGLI" is in merknamme dy't spilet op it wurd "ûnsjogge", om't de frucht net bysûnder appetitearend sjocht. De namme "ugli fruit" is lykwols ien fan 'e meast foarkommende nammen fan' e fruit wurden.

Dizze teardropfoarmige frucht is grutter dan in grapefruit en hat in dikke, rûge, grien-giele hûd dy't maklik ôfskielt. It fleis is oranje en - lykas oare citrusfruchten - skieden yn seksjes troch in wite, net-like stof neamd de pith.

Ugli-fruit is sappich, en de smaak wurdt faak omskreaun as swiet en pittich mei ljochte oantekeningen fan bitterheid.

Ugli fruit is in krusing tusken in oranje en in grapefruit. It is swiet en pittich mei oranje fleis en dikke, rûge hûd.

Nutrition

Ugli fruit is leech yn kaloryen, mar in geweldige boarne fan fiedingsstoffen. De helte fan ien ugli fruit (sawat 100 gram) leveret ():

• Calories: 47
• Fet: 0 gram
• Protein: 1 gram
• Koalhydraten: 12 gram
• Tried: 2 gram
• Vitamine C: 90% fan 'e deistige wearde (DV)
• Folaat: 8% fan 'e DV
• Kalsium: 4% fan 'e DV
• Kalium: 4% fan 'e DV

Sa't jo sjen kinne, leveret ugli fruit allinich 47 kaloryen per servering fan 100 gram. De measte fan dy kaloryen komme fan koalhydraten yn 'e foarm fan natuerlike sûkers. Derneist befettet deselde servering hast in dei oan fitamine C ().

Vitamine C spilet in protte krúsjale rollen yn jo sûnens, mar it is benammen wichtich foar syn rol as in anty-oksidant en ymmúnsysteem-booster (,).

Ugli fruit befettet ek ferskate oare fitaminen en mineralen, lykas plantferbiningen bekend as fenolen, dy't in protte sûnensfoardielen hawwe ().

Ien helte fan in ugli fruit (sawat 100 gram) befettet 47 kaloryen, dy't meast komme fan natuerlike sûkers. It befettet ek hast in dei oan fitamine C, lykas ferskate oare fitaminen en mineralen.

Foardielen

Ugli fruit hat ferskate foardielen foar de sûnens.

As lid fan 'e citrusfamylje is it ryk oan fitaminen, mineralen en plantferbiningen dy't tinke dat se geunstige effekten hawwe op jo sûnens.

Ryk oan fitaminen en mineralen

De helte fan ien ugli fruit (sawat 100 gram) befettet hast in dei oan fitamine C, tegearre mei ferskate oare fitaminen en mineralen.

Vitamine C, ek wol ascorbinezoer neamd, is in krêftige antyoksidant. It kin skea foarkomme feroarsake troch hege nivo's fan frije radikalen, wat kin liede ta chronike sykten, lykas diabetes type 2, hert sykte, of kanker (,).

Dizze vitamine spilet ek in wichtige rol yn wûne genêzing en de ûntwikkeling fan kollagen, in aaiwyt yn jo lichem dat in kaaikomponint is fan hûd, spieren en bindweefsel ().

Wat mear is, ugli fruit befettet folium, kalsium, en kalium - fitale fiedingsstoffen dy't wichtige rollen spylje yn metabolisme, spierkontrôle, en sûnens fan bonken en hert (,,).

Kin jo helpe om gewicht te ferliezen

Ugli fruit is heul leech yn kaloryen, mei de helte fan ien fruit (sawat 100 gram) dy't mar 47 kaloryen befettet.

Dit makket ugli-frucht in poerbêste kalory-snack foar dyjingen dy't besykje gewicht te ferliezen. It kin jo helpe minder kaloryen te konsumearjen as jo ferbaarne, dat is it iennichste bewezen paad nei gewichtsverlies (,).

Hiele fruchten ite, lykas ugli fruit of oare citrusfruchten, wurdt ek assosjeare mei in fermindere risiko fan oergewicht of obese ().

Ien stúdzje yn mear dan 1,000 minsken fûn dat dejingen dy't mear porties fruit en grienten ieten wierskynliker suksesfol wiene mei gewichtsverlies en ûnderhâld fan gewichtsverlies, yn ferliking mei dejingen dy't minder porties ieten ().

Fierder befettet ugli-fruit glêstried, wat jo langer langer folder kin fiele ().

Antioxidant en anty-inflammatoare potensjeel

Ugli-fruchten binne fol mei ferbiningen neamd flavonoïden, dy't anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen hawwe (,).

Ien tangelo flavonoïde neamd naringenin wurdt tocht in krêftige antyoksidant te wêzen. Yn ien stúdzje by mûzen fermindere it leverskea feroarsake troch frije radikalen ().

Naringenin hat ek krêftige anty-inflammatoare effekten en kin helpe om nivo's fan inflammatoare markers lykas interleukin-6 (IL-6) yn jo bloed te ferminderjen ().

Dit is wichtich, om't chronike ûntstekking is keppele oan ferskate omstannichheden, ynklusyf diabetes type 2 en hert sykte (,,).

It measte fan dit ûndersyk is lykwols útfierd yn proefbuizen en bisten. Mear ûndersyk by minsken is nedich foardat stevige konklúzjes kinne wurde lutsen oer it antyoksidant en anty-inflammatoare potensjeel fan ugli fruit.

Ugli fruit is leech yn kaloryen en befettet glêstried en in ferskaat oan fitaminen en mineralen. It hat ek krêftige anty-inflammatoare anty-oksidanten.

Nadeel

Grapefruits befetsje krêftige ferbiningen neamd furanocoumarins, dy't ynterferearje kinne mei ferskate medisinen ().

Sa moatte minsken op bepaalde medisinen, ynklusyf hert- en eangstmedikaasjes, grapefruit en grapefruitsop moatte foarkomme.

Jûn dat ugli-fruit in krusing is tusken in grapefruit en in oranje, is d'r soargen dat it ek furanocoumarins befettet.

It UGLI-merk beweart lykwols dat har fruchten gjin furanokumarinen befetsje en dêrom feilich binne foar minsken op dizze medisinen.

Derneist die ien stúdzje fan 13 ferskillende fariëteiten fan tangelos bliken dat mar ien ferskaat furanocoumarins befette. Fierder wie it bedrach leech genôch dat it net ynteraksje soe mei medisinen (22).

As jo ​​lykwols soargen meitsje oer it potensjeel foar ynteraksjes mei drugs, moatte jo mei jo soarchferliener prate foardat jo ugli fruit ite.

Oars as grapefruits befetsje de measte tangelos gjin furanocoumarins, sadat se kinne wurde konsumeare troch minsken dy't medisinen nimme dy't kinne ynteraksje hawwe mei dizze krêftige kombinaasjes. As jo ​​soargen hawwe, rieplachtsje jo soarchferliener.

Hoe it ite

Ugli fruit is maklik te iten.

It kin ferlykber wurde skille mei oare citrusfruchten, lykas oranjes. Eins, om't syn hûd dik is en heul los befestige is, kin it noch makliker wêze om te skiljen dan de hûd fan oare citrusfruchten.

As de skyl ienris is fuorthelle, kinne jo it ugli fruit yn seksjes skiede - krekt lykas jo in oranje soene skiede. Hoewol it fruit minder sied hat dan oranjes en grapefruits, tink derom dat jo se fuortsmite foardat jo it ite.

As jo ​​it foarkomme, kinne jo ek in net-skille ugli fruit yn 'e helte snije en it mei in leppel ite, lykas hoe't jo in grapefruit ite.

Ugli-fruit kin op himsels wurde geniete as in snack of dessert. As alternatyf kinne jo it brûke as in swiete en citruseftige tafoeging oan oare resepten, lykas salades, fruitsalades, as stir-fries.

Yn elk resept dat oranje of mandarineseksjes opropt, kinne jo yn plak dêrfan ugli fruit-seksjes brûke.

Ugli fruit skielt maklik, en lykas oare citrusfruchten kin it yn seksjes wurde ferdield. It kin oranje as mandarijn yn 'e measte resepten ferfange.

De ûnderste rigel

Ugli fruit, ek wol tangelo neamd, is in krusing tusken in oranje en in grapefruit.

It is ryk oan fitamine C en oare fiedingsstoffen, leech yn kaloryen, en befettet krêftige anty-inflammatoire anty-oksidanten neamd flavonoïden.

De measte tangelos binne frij fan furanocoumarins, wat betsjut dat se feilich kinne wêze foar dyjingen dy't bepaalde medisinen nimme.

Ugli fruit is in lekkere manier om te genietsjen fan 'e protte foardielen fan citrusfruchten.