5 Crepioca-resepten om gewicht te ferliezen

Kontint

• 1. Tradisjoneel tsiiskreep
• 2. Crepioca mei Haver en hin
• 3. Crêpe mei lege koalhydraten
• 4. Crepioca mei lege kaloryen
• 5. Crepioca Doce

Crepioca is in maklike en rappe tarieding om te meitsjen, en mei it foardiel dat se kinne wurde brûkt yn elk dieet, om gewicht te ferliezen of it dieet te fariearjen, foaral yn snacks nei training en by iten, bygelyks. Syn alsidichheid betsjuttet dat crepioca ferskate smaken kin hawwe, en, neffens de brûkte yngrediïnten, kin it ek helpe om it funksjonearjen fan 'e darm te ferbetterjen, bestriding te bestriden.

Besjoch de folgjende 4 resepten fan crepioca om op te nimmen yn it dieet om gewicht te ferliezen:

1. Tradisjoneel tsiiskreep

De tradisjonele crepioca is makke mei tapiocagom, en de hoemannichte gom hat ynfloed op it gewicht: jo moatte 2 leppels brûke foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze, en 3 leppels foar dyjingen dy't gewicht winne wolle.

Yngrediïnten:

• 1 aai
• 2 oseaapjes tapiocagom
• 1 ûndjippe itenstleppel ljochtkoal
• 1 stikje gehakte tsiis as 2 itenstleppels raspe tsiis
• Sâlt en oregano nei smaak

Tarieding modus:

Slach it aai yn in djippe kontener goed mei in foarke. Foegje de gom en de koar ta, en mingje opnij. Add de tsiis en krûden en mingje alles. Bringe oan beide kanten te roastjen yn in sûkelade smard mei in bytsje bûter of olive-oalje.

2. Crepioca mei Haver en hin

As makke mei haver, is de crepioca oerbleaun mei fezels, in fiedingsstof dy't it intestinale funksjonearjen ferbetteret en mear sêdens jout. Jo kinne ek haversemels brûke, dy't minder kaloryen hat en noch mear glêstried dan haver sels.

Yngrediïnten:

• 1 aai
• 2 itenstleppels haver of haversemel
• 1 ûndjippe itenstleppel ljochtkoal
• 2 oseaapjes hin
• Sâlt, piper en peterselie nei smaak

Tarieding modus:

Slach it aai yn in djippe kontener goed mei in foarke. Foegje de gom en de koar ta, en mingje opnij. Foegje de hin en krûderij ta en ming alles. Bringe oan beide kanten te roastjen yn in sûkelade smard mei in bytsje bûter of olive-oalje.

3. Crêpe mei lege koalhydraten

Low carb crepi is leech yn koalhydraten en is in geweldige opsje om jo noch mear te ferliezen. It is ek ryk oan omega-3's en goede fetten dy't jo mear sêdens jouwe en jo stimming ferbetterje.

Yngrediïnten:

• 1 aai
• 2 oseaapjes flaaksied as amandelmoal
• 1 ûndjippe itenstleppel ljochtkoal
• 2 oseaapjes hin of gemalen fleis
• Sâlt, piper en peterselie nei smaak

Tarieding modus:

Slach it aai yn in djippe kontener goed mei in foarke. Foegje it flaaksiedmiel en it koer ta, en mingje wer. Foegje de vulling en smaak oan en mingje alles. Bringe oan beide kanten te roastjen yn in sûkelade smard mei in bytsje bûter of olive-oalje.

4. Crepioca mei lege kaloryen

De lege kalorie-crepioka is allinich fol mei griente en wite tsizen, en wurdt makke mei haverkliet ynstee fan mear kaloryske moeren, wêrtroch it in geweldige opsje is foar snacks.

Yngrediïnten:

• 1 aai
• 2 itenstleppel haversemels
• 1 ûndjippe itenstleppel ricottacrème
• tomaat, raspe wortel, hert fan palm en paprika's (of oare grienten nei smaak)
• 2 itenstleppels gehakt of raspe ricotta, as 1 itenstleppel hakke paddestoelen
• Sâlt, piper en koriander nei smaak

Tarieding modus:

Slach it aai yn in djippe kontener goed mei in foarke. Foegje de oatsemel en ricottacrème ta, en mingje wer. Foegje de griente vulling en smaakstoffen ta nei smaak, en meng alles. Bringe oan beide kanten te roastjen yn in sûkelade smard mei in bytsje bûter of olive-oalje.

5. Crepioca Doce

De swiete crepioca is in geweldige opsje om it krewearjen foar snoepjes te deadzjen sûnder it dieet te litten, mar it is wichtich om te betinken dat jo maksimaal 1 ienheid per dei moatte ite om gjin gewicht op te setten.

Yngrediïnten:

• 1 aai
• 2 itenstleppels haver of haversemel
• 2 itenstleppel molke
• 1 puree banaan
• 1/2 kol kokosoalsoep (opsjoneel)
• kaniel nei smaak

Tarieding modus:

Slach it aai yn in djippe kontener mei in foarke oant glêd. Foegje de oare yngrediïnten ta en ming goed. Bringe oan beide kanten te roastjen yn in sûkelade smard mei in bytsje bûter of olive-oalje. As topping kinne jo in dripke huning as jam en fruit brûke sûnder sûker.