Resept foar brune rys foar sûkersykte

Kontint

• Yngrediïnten
• Tarieding modus
• Besjoch oare sûne resepten:

Dit resept foar brune rys is geweldig foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze of sûkersykte of pre-sûkersykte hawwe, om't it heule nôt is en sied befettet dy't dizze rys in begelieding meitsje foar iten, mei in legere glycemyske yndeks dan wite rys en ierappels, bygelyks ,

Jo kinne dit resept begeliede mei in meager fleis lykas hin as fisk boarst, en in griene salade, wêrtroch it in sûn, lekker en fiedend miel makket. Untdek alle sûnensfoardielen fan brune rys.

Yngrediïnten

• 1 kopke brune rys
• 2 itenstleppels sinneblomsied
• 2 oseaapjes flaaksied
• 1 itenstleppel sesam
• 4 itenstleppel blikken earten
• 1 blikje champignonsampioenen
• 3 glêzen wetter
• 3 kruidnageltsjes
• 2 oseaapjes ekstra jomfruolij
• sâlt en peterselie nei smaak

Tarieding modus

Brún de knoflooknagels yn 'e oalje oant it goudbrún is en foegje dan de brune rys ta, mingje goed oant it begjint te plakken yn' e panne. As jo ​​dit punt berikke, foegje de 2 en in heale glês wetter ta en koekje in pear minuten. Foegje sâlt en gehakte peterselie ta en as de rys begjint te droegjen foegje lijnzaad, sinneblom en sesamsied by, en lit op medium waarmte oant al it wetter droech is.

Om de smaak fan dizze rys te fariearjen, kinne jo ek broccoli of linzen tafoegje, bygelyks, om't dizze fiedsels ek goede boarnen binne fan fitaminen, dy't helpe om sykten te foarkommen en te bestriden, om't se it ymmúnsysteem fersterkje.

De oanbefellende hoemannichte fan dizze rys moat 2 itenstleppels per persoan wêze, om't dat bedrach noch sawat 160 kaloryen befettet. Sadwaande moatte dejingen dy't gewicht ferlieze wolle it konsumpsje fan rys net oerdriuwe, want nettsjinsteande it feit dat it heul is, befettet it ek kaloryen, dy't yn oerfloed foarkomme foar gewichtswinning.

Besjoch oare sûne resepten:

• Resept foar tapioka om de darm los te meitsjen

• Auberginesop foar cholesterol