Rebel Wilson rekke fereale op dizze workout tidens har jier fan sûnens

Kontint

• Resinsje foar

Rebel Wilson's "jier fan sûnens" komt rap ticht, mar se spielet allerhanne details oer wat se ûnderweis hat leard. Tiisdei sprong se mear dan in oere op Instagram Live om mei fans te praten oer har sûnens- en wellnessreis, fan 'e fiedingsferoaringen dy't se hat makke oant de workouts dy't se it leafste hân hat. Har favorite manier om aktyf te bliuwen? Walking.

"Ik wol dat jim witte dat de mearderheid fan 'e oefening dy't ik dit jier haw dien krekt in kuier gie," sei Wilson tidens de IG Live.

Oft se Sydney Harbour yn har bertelân Austraalje ferkent, kuieret nei it Statue of Liberty yn New York, of nei Griffith Park yn Los Angeles, de Pitch Perfect alum sei dat kuierjen har ôfrûne jier har wichtichste foarm fan oefening wie.

Jawis, kuierjen is net de allinnich training Wilson hat dizze lêste ferskate moannen krigen. Se hat ek fideo's pleatst fan harsels surfen, banden omslaan, bokse, en sa folle mear, faaks mei help fan persoanlike trainers."Ik wit dat ik yn in gelokkige posysje bin," sei Wilson yn har IG Live. "Ik haw tagong ta echt geweldige persoanlike trainers," ynklusyf pros lykas Gunnar Peterson yn Los Angeles en Jono Castano Acero yn Austraalje.

Mar Wilson sei dat kuierjen ien fan har meast konsistente go-to-workouts is bleaun, tank oan syn natuer mei lege ynfloed en tagonklikens-d'r is gjin fancy apparatuer, gymlidmaatskip, as trainer fereaske. "[Walking] is fergees," sei se yn har IG Live. Se is fan doel om in oere op in stuit te rinnen, gie se troch, en se harket nei podcasts, muzyk, en sels motivearjende audioboeken om har te helpen ûnderweis fokus te bliuwen. (Hjir binne 170 epyske workout-ferskes om jo playlist te spiisjen.)

Wilson is sels oan it kuierjen west tidens har sûnensreis. Ynearsten joech se ta dat se "nea tocht" dat se it genietsje soe. "Bergop rinne - wa hie tocht dat dit in leuke aktiviteit soe wêze?" se grapke yn har IG Live. "Mar it is goed om yn 'e natuer te wêzen [en] dy lucht yn 'e longen te krijen. Ik hâld der echt fan, dus no doch ik dat hieltyd." (Relatearre: Dizze foardielen fan kuierjen sille jo meitsje wolle om de spoaren te reitsjen)

Hoewol it miskien te goed klinkt om wier te wêzen, is kuierjen wirklik aces foar sawol jo fysike as geastlike sûnens - en jo sille de foardielen rispje, oft jo in kuier om it blok geane of de paden reitsje foar in kuier. "Walking hat foardielen foar elkenien," fertelde Reid Eichelberger, C.S.C.S., haadtrainer by EverybodyFights Philadelphia, earder Foarm. "Fysikaal sprutsen, allinich kuierje kin bloeddruk, bloedsûkernivo's en oare sûnensindikatoren ferbetterje. Mentaal kin kuierjen stress ferminderje [en] helpe om sliepkwaliteit te ferbetterjen." (Relatearre: De mentale en fysike sûnensfoardielen fan bûten-workouts)

Plus, sjoen hoefolle tiid de measten fan ús no binnen besteegje fanwegen de COVID-19-pandemy, kin bûten komme wichtiger wêze dan ea foar ús mentale sûnens. "Allinnich bûten yn 'e natuer wêze kin ús helpe te ûntstressen, om't it is oantoand dat it salivary cortisol ferleegje, ien fan' e biomarkers fan stress," fertelde Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., in adviseur foar yntegraal medisinen foar AllTrails.com, earder Foarm. "Undersyk hat ek suggereare dat mar fiif minuten yn 'e natuer alles is wat it duorret foar ús harsens om oars te tinken te begjinnen en foar ús in mear ûntspannen geasten te belibjen."

Guon ideeën nedich om jo te helpen te begjinnen? Besykje dizze training foar kuierjen de folgjende kear as jo in kuier meitsje.

Resinsje foar