Kin ik snoeie sop brûke om myn obstipaasje te behanneljen?

Kontint

• De basis fan constipaasje
• Oarsaken fan obstipaasje
• Behannelje behanneling
• Súntsjes en súntsjes snoeie: In natuerlik middel foar constipaasje
• In super frucht
• Oanrikkemandearre betsjuttingsgrutte

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

As jo ​​constipeare binne of gewoan problemen hawwe mei regelmjittige darmbewegingen, kin it tiid wêze om nei in metoade te sykjen om jo spiisfertarring te ferleegjen.

Pruimen, no offisjeel "droege pruimen" neamd, en snoeie sop binne geweldige opsjes foar it ferljochtsjen fan constipaasje en helpe jo regelmjittich te bliuwen. Noch better, se helpe jo lichem op ferskate manieren funksjonearje en kinne sels it begjin fan bepaalde betingsten foarkomme.

Bliuw lêze om te learen oer de foardielen fan pruimen tafoegje oan jo dieet.

De basis fan constipaasje

Konstipaasje is in tastân dy't jo gastro-intestinale systeem beynfloedet, wêrtroch it dreech is om darmbeweging te hawwen. De reguliere stoelbewegingen fan elkenien fariearje, mar as jo yn twa of trije dagen gjin kruk hawwe trochjûn, kinne jo constipeare wurde.

Oarsaken fan obstipaasje

D'r binne in oantal redenen dat jo constipaasje kinne wêze. Dêr heart by:

• ynaktiviteit
• it iten fan in dieet mei in leech glêstried
• reizgje
• konsumpsje fan in grutte hoemannichte suvelprodukten
• bepaalde medisinen nimme
• medyske omstannichheden hawwe lykas swangerskip, irritable bowel syndrome, as neurologyske steuringen

Behannelje behanneling

Konstipaasje kin wurde behannele mei in ferskaat oan metoaden. Oefening tafoegje oan jo libbensstyl, mear wetter drinke, en josels genôch tiid yn 'e badkeamer tastean kin helpe.

It stimulearjen fan it gastro-intestinale systeem kin fan jo kant wat planning nimme. Tafoegjen fan in laxeermiddel oan jo dieet kin nedich wêze om constipaasje te ferlichtsjen. Over-the-counter medisinen en natuerlike remedies kinne ek helpe. Jo kinne ek stoelferwachters beskôgje, glêstriedprodukten mei psyllium, en iten mei in protte glêstried as jo constipaasje fiele. Besjoch dizze list fan 22 faser mei heule glêstried.

Winkelje foar laxeermiddelen en krukferwachters.

Súntsjes binne ek in geweldige opsje.

Súntsjes en súntsjes snoeie: In natuerlik middel foar constipaasje

Pruimen ite, as droege pruimen, kinne constipaasje ferljochtsje. Neffens in ûndersyk yn Critical Reviews in Food Science and Nutrition kinne droege pruimen en har derivaten, lykas snoeie sop, constipaasje foarkomme en kinne darmkanker foarkomme. De fiedingsstoffen fûn yn prûmkes kinne ek helpe by it kontrolearjen fan obesitas, sûkersykte, en kardiovaskulêre sykten.

Undersyk lit ek sjen dat it brûken fan súntsjes en snoeie sop effektiver kin wêze as oare metoaden foar constipaasje. Ien stúdzje yn Alimentary Pharmacology and Therapeutics stelt dat súntsjes noch better wurkje as medisinen mei psyllium. In oare stúdzje seit dat súntsjes moatte brûkt wurde as in earste line-terapy foar obstipaasje.

In super frucht

Droege pruimen wurde beskôge as heul goed foar jo algemiene sûnens. Snoeie sop wurdt filtere, dus hat it net de hege glêstriedynhâld fan droege súntsjes. Dochs binne beide laxeermiddelen fanwegen har hege sorbitol-ynhâld. Droege pruimen befetsje ek:

• izer, dat helpt bloedearmoed te foarkommen
• kalium, dat helpt by sûne bloeddruk
• sûkers kombineare mei oplosbere glêstried, dy't oanhâldende enerzjy leveret
• fenolyske ferbiningen, dy't helpe by it foarkommen fan chronike sykten
• boron, dat kin helpe by it foarkommen fan osteoporose

Oanrikkemandearre betsjuttingsgrutte

Snoeie sop is in effektyf middel foar constipaasje by sawol bern as folwoeksenen. By it jaan fan súntsjesap oan in bern adviseart de Mayo Clinic om 2 oant 4 ounces tagelyk te besykjen en it bedrach as nedich oan te passen. Foar folwoeksenen drinke elke moarn 4 oant 8 ounces snoeizop om in stoelbeweging te stimulearjen.

Winkelje foar snoeiersop.

Tink gewoan dat mear net altyd better is. Mear glêstried tafoegje helpt net altyd in stoelbeweging te stimulearjen. Ekstra glêstried kin jo slimmer fiele as jo útdroege binne. It is wichtich om allinich per server te hâlden, of seis droege prommen.

As jo ​​chronike constipaasje ûnderfine, of as súntsjes ite en sûker sûke drinke jo problemen net oplosse, nim dan kontakt op mei jo dokter foar profesjonele advizen. Soargje ek derfoar mei jo dokter te praten as jo begjinne te ûnderfinen:

• rektale as abdominale pine
• bloed yn jo kruk
• tinne kruk
• ûnferklearber gewichtsverlies

Wolle jo mear ynformaasje oer de sûnensfoardielen fan súntsjes? Klik hjir foar 11 oare foardielen fan súntsjes en súntsjes.