Wat docht Gamma-aminosmoarsyre (GABA)?

Kontint

• Wêrom nimme minsken GABA-oanfollingen?
• Hoe effektyf binne GABA-oanfollingen?
• Eangst
• Hege bloeddruk
• Slapeleasheid
• Stress en wurgens
• Wat binne de side-effekten fan GABA-oanfollingen?
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is GABA?

Gamma-aminosmoarsoer (GABA) is in natuerlik foarkommend aminosoer dat wurket as in neurotransmitter yn jo harsens. Neurotransmitters funksjonearje as gemyske boaden. GABA wurdt beskôge as in remmende neurotransmitter omdat it bepaalde harsensignalen blokkeart of remt en aktiviteit yn jo senuwstelsel fermindert.

As GABA hechtet oan in aaiwyt yn jo harsens dat bekend stiet as GABA-receptor, produsearret it in kalmerend effekt. Dit kin helpe mei gefoelens fan eangst, stress en eangst. It kin ek helpe om oanfallen te foarkommen.

As resultaat fan dizze eigenskippen is GABA de lêste jierren ek in populêr oanfolling wurden. Dit komt diels om't it net te krijen is fan in protte fiedingsboarnen. De iennichste iten dat GABA befettet, binne fermenteare, lykas kimchi, miso, en tempeh.

Mar hoe goed wurkje dizze oanfollingen? Lês fierder om mear te learen oer de wittenskip efter de potensjele foardielen fan GABA-oanfollingen.

Wêrom nimme minsken GABA-oanfollingen?

It natuerlike kalmerende effekt fan GABA op it brein hat laat ta ûntelbere oanspraken oer it gebrûk fan GABA-oanfollingen om stress te ferminderjen. Tefolle stress is ûnder oare keppele oan minne sliep, in swakker ymmúnsysteem, en in heger risiko op depresje. Hjir is in tichterby sjen nei de effekten fan stress op jo lichem.

Derneist kinne minsken mei bepaalde medyske omstannichheden legere nivo's fan GABA hawwe. Guon fan dizze betingsten omfetsje:

• oanfalsteuringen
• bewegingssteuringen, lykas de sykte fan Parkinson
• oandacht tekoart hyperaktiviteit oandwaning
• eangst
• panyksteuring
• stimmingssteuringen, lykas depresje

Guon minsken mei dizze betingsten nimme GABA-oanfollingen om har symptomen te behearjen. Hoewol dit yn 'e teory sin makket, is d'r net in soad bewiis west om te suggerearjen dat GABA-oanfollingen kinne helpe mei dizze betingsten, útsein eangst.

Hoe effektyf binne GABA-oanfollingen?

Net folle is bekend oer de effektiviteit fan GABA-oanfollingen. Eins wite saakkundigen net hoefolle GABA it brein eins berikt as konsumeare as oanfolling as iten. Mar guon suggerearje dat it mar lytse bedraggen binne.

Hjir is in blik op guon fan 'e ûndersiken efter populêrere gebrûk fan GABA.

Eangst

Neffens in artikel út 2006 fûnen twa heul lytse ûndersiken dat dielnimmers dy't in GABA-oanfolling namen fergrutte gefoelens fan ûntspanning by in stressfolle barren dan dejingen dy't in placebo of L-theanine namen, in oare populêre oanfolling. It artikel merkt ek op dat de ûntspannende effekten binne binnen in oere nei it nimmen fan 'e oanfolling field.

Hege bloeddruk

Guon lytse, âldere stúdzjes hawwe it gebrûk fan GABA-befetsjende produkten evalueare foar ferleegjen fan bloeddruk.

Yn ien stúdzje út 2003 fermindere deistige konsumpsje fan in fermenteare molkeprodukt dat GABA befette bloeddruk by minsken mei in lichte ferhege bloeddruk nei twa oant fjouwer wiken. Dit waard fergelike mei in placebo.

In ûndersyk út 2009 fûn dat it nimmen fan in GABA-befetsjend Chlorella-oanfolling twa kear deis de bloeddruk fermindere by dy mei grinsline hypertensie.

Slapeleasheid

Yn in lytse 2018-stúdzje fiele dielnimmers dy't GABA in oere namen foardat se nei bêd geane, hurder yn 'e sliep dan dyjingen dy't in placebo nimme. Se rapporteare ek ferbettere sliepkwaliteit fjouwer wiken nei begjin fan behanneling.

Lykas in protte oare ûndersiken nei de effekten fan GABA-oanfollingen by minsken, wie dizze stúdzje heul lyts, mei mar 40 dielnimmers.

Stress en wurgens

In stúdzje út 2011 yn Japan ûndersocht de effekten fan in drank mei 25 mg as 50 mg GABA op 30 dielnimmers. Beide dranken waarden keppele oan ferlytse maatregels fan mentale en fysike wurgens by it dwaan fan in taak foar probleemoplossing. Mar de drank mei 50 mg ferskynde wat effektiver te wêzen.

In oare stúdzje út 2009 fûn dat it iten fan sûkelade mei 28 mg GABA stress fermindere by dielnimmers dy't in taak foar probleemoplossing útfierden. Yn in oare stúdzje ferminderje kapsules mei 100 mg GABA fermindere maatregels fan stress by minsken dy't in eksperimintele mentale taak foltôgje.

De resultaten fan al dizze stúdzjes klinke kânsryk. Mar de measte fan dizze stúdzjes wiene heul lyts en in protte binne ferâldere. Gruttere, mear lange termynstúdzjes binne nedich om de foardielen fan GABA-oanfollingen folslein te begripen.

Wat binne de side-effekten fan GABA-oanfollingen?

De potensjele side-effekten fan GABA-oanfollingen binne net goed ûndersocht, dus it is dreech om te witten wat te ferwachtsjen.

Guon faak rapporteare side-effekten binne:

• lêst fan 'e mage
• hoofdpijn
• slaperigheid
• spierswakke

Sûnt GABA guon minsken slieperich meitsje kin, moatte jo nei it nimmen fan GABA net ride of masjinerie brûke oant jo wite hoe't it jo beynfloedet.

It is ek net dúdlik oft GABA ynteraksje hat mei medisinen as oare oanfollingen. As jo ​​GABA wolle besykje, beskôgje dan earst mei in dokter te praten. Soargje derfoar dat jo har fertelle oer alle resepten as medisinen dy't jo nimme, ynklusyf krûden en oare oanfollingen. Se kinne jo in better idee jaan fan potensjele ynteraksjes om nei te sjen by it nimmen fan GABA.

De ûnderste rigel

GABA hat in wichtige rol yn ús lichems as gemyske boadskipper. Mar as brûkt as oanfolling, is har rol minder dúdlik. Guon ûndersiken litte sjen dat it in opsje kin wêze om te helpen ferminderjen fan stress, wurgens, eangst en slapeloosheid. Mar in protte fan dizze stúdzjes binne lyts, ferâldere, as beide. Mear bewiis is nedich om de potensjele foardielen fan GABA better te begripen.

GABA-oanfollingen, dy't jo online kinne keapje, kinne in skot wurdich wêze as jo op syk binne nei natuerlike stressferljochters. Mar fertrou der net op om alle ûnderlizzende omstannichheden te behanneljen, ynklusyf swiere eangst, oanfalsteuringen, of hege bloeddruk.