8 Protein dranken foar minsken mei sûkersykte

Kontint

• Protein dranken 101
• 1. Pindakaas en jellyproteinshake
• 2. French toast protein shake
• 3. Riisprotein shake
• 4. Apple kaniel soja skodzje
• 5. Soy goede smoothie
• 6. Heechproteïne, gjin sûker tafoege, sûkelade smoothie
• 7. Strawberry-banaan moarnsmiel smoothie
• 8. Mingde bessenproteinsmoothie

Proteinshakes en smoothies binne dizze heul lilkens. Dizze populêre drankjes foar en nei de training kinne hast elke yngrediïnt ûnder de sinne befetsje, dus as jo diabetes hawwe, is it natuerlik om jo te freegjen hoe't se jo bloedsûker beynfloedzje. Dat sei, d'r is gjin reden om fan dizze drankjes te skruten. D'r binne ûntelbere diabetesfreonlike resepten online te krijen. Hjir meitsje wy ús top-acht resepten foar eiwitshake en smoothie op foar minsken mei diabetes.

Protein dranken 101

Yn 't algemien wurde proteïndranken makke fan proteïne poeder en in floeistof. Ofhinklik fan jo dieetbehoeften kin dizze floeistof wêze:

• wetter
• molk molke
• nôtmolke
• rys molke
• sied molke

Oare proteïn-add-ins binne:

• kwark
• yoghurt
• nôtbotter
• rauwe nuten

Zoetstoffen, farsk as beferzen fruit, en farske grienten kinne ek wurde tafoege. Nimmen iten is off-limits as jo diabetes hawwe. Noch altyd is it wichtich om ferfine koalhydraten te beheinen dy't faker jo bloedsûker spike.

Fet ite mei koalhydraten kin de fertarring helpe. Dit kin de lingte fan tiid dat it sûker nimt om jo bloedstream te berikken, fertrage. Boarnen fan fet dy't geweldich priuwe yn proteïndranken omfetsje:

• nôtbotter
• rauwe nuten
• himp sied
• Flaakssied
• chia sied
• avocados

As mooglik, tafoegje glêstried oan jo proteïndrank. It helpt de opname fan sûker fan jo lichem te ferminderjen. Havermout, gemalen flaaksied, chia sied, en tarwezemelen binne heech yn glêstried en binne freonlik foar proteïne-drank.

Guon resepten foar proteïnedrinken freegje om ahornsiroop as Stevia. Maple syrup hat in protte sûker, mar kin spaarlik geniete wurde. Stevia is in net-fiedende, no-kalorie-swietstof dy't jo bloedsûker net ferheegje sil. As jo ​​shakes en smoothies meitsje, brûk dan de minste hoemannichte zoetstof.

In protte pre-makke proteinshakes en smoothies wurde laden mei ferfine sûker. Jo bêste weddenskip is om se thús te meitsjen wêr't jo de yngrediïnten kinne kontrolearje.

Hjir binne acht resepten om te besykjen:

1. Pindakaas en jellyproteinshake

In regulier pindakaas en jelly sandwich makke mei sûkerrike jelly en brea mei hege koalhydraten is normaal bûten limiten foar minsken mei diabetes. No kinne jo jo favorite treast iten drinke mei dizze dikke en romige proteinshake fan Dashing Dish. It leveret in trijedosis dose aaiwyt fan proteïne poeier, pindakaas, en kwark. Jam mei lege sûker as gjin sûker foeget krekt de juste hoemannichte swietens ta.

Krij it resept!

2. French toast protein shake

Frânsk toast wurdt faak oergetten mei poeierige sûker en dan trochwiet yn siroop, dus it wurdt oer it algemien net beskôge as in diabetesfreonlik iten. Dat is wêr't dizze proteinshake, ek fan Dashing Dish, binnen komt. It jout jo de dekadinsje fan French toast, sûnder de ekstra sûkers. De wichtichste yngrediïnten fan 'e shake binne proteïnepoeier en kwark. Stevia en in tintsje ahornsiroop leverje swietens.

Krij it resept!

3. Riisprotein shake

Dizze shake wurdt makke mei rysproteinepoeier, in alternatyf foar wei-proteïne poeier, en farsk as beferzen fruit. It omfettet ek nuten en flaaksiedden foar sûn fet en glêstried. In ferrassend yngrediïnt yn dizze shake is borage oalje, dy't anty-inflammatoare eigenskippen hat.

Jo moatte borage-oalje net brûke as jo swier binne of as jo medisinen nimme warfarine of seizure. De oalje kin ek spijsverteringsproblemen feroarsaakje. As jo ​​borage-oalje net kinne brûke of as jo soargen hawwe oer de side-effekten, kinne jo it weilitte fan dit resept. Jo sille noch de foardielen helje fan in lekkere proteinshake.

Krij it resept!

4. Apple kaniel soja skodzje

Dizze proteinshake fan Tarladalal.com docht tinken oan beppe's appeltaart. It is makke fan glêsrike appelblokjes, in kombinaasje fan soja- en suvelmelken, en in sprinkeling kaniel. Farske appels binne in geweldige fruchtopsje foar elkenien dy't soargen hat oer har bloedsûkernivo.

Krij it resept!

5. Soy goede smoothie

As jo ​​lactose-yntolerant of fegetarysk binne, hat Diabetes Self-Management in poerbêste smoothie-opsje foar jo. It is makke mei proteïne-rike sojamelk en seide tofu. Frozen ierdbeien, de helte fan in lytse banaan, en amandelekstrakt foegje smaak ta. As jo ​​noch noait seide tofu hawwe besocht, is dit de perfekte tiid om de smaak yn jo smaak yn te fieren.

Krij it resept!

6. Heechproteïne, gjin sûker tafoege, sûkelade smoothie

As jo ​​jo favorite swiete lekkernijen ûntnommen hawwe, sykje dan net fierder. Dizze izige smoothie fan Sugar-Free Mom soarget foar jo sûkelade-winsken. It is makke fan proteïne-rike amandelmolke, kwark, en proteïne poeier. De dekadente sûkelade-smaak fan 'e smoothie komt fan net-swiete kakaopoeder en floeibere sûkelade Stevia.

Krij it resept!

7. Strawberry-banaan moarnsmiel smoothie

Ynstee fan ierdbeien en bananen ta te foegjen oan in bak mei saaie havermout, mingje se mei yoghurt, amandelmolke en in bytsje Stevia.It resultaat is in proteïne-rike smoothie fan Diabetics Rejoice! dat sil jo mear dan genôch enerzjy jaan om te duorjen oant it middeisiten. It resept freget om PaleoFiber poeder, mar jo kinne ek chia sied as flaaksiedmiel ferfange.

Krij it resept!

8. Mingde bessenproteinsmoothie

Bessen binne neat minder as antyoksidant superfoods. Se befetsje in soarte fan natuerlike sûker bekend as fruktose. Neffens in ûndersyk út 2008 ferheget fruktose de bloedsûkernivo net sa rap as koalhydraten lykas brea, pasta, en tafelsûker dogge. Sels is it in koalhydraat en moat yn moderaasje iten wurde.

De wichtichste yngrediïnten yn dizze slûchige proteïne-smoothie fan DaVita binne wei-proteïne poeier en beferzen bosbessen, frambozen, ierdbeien en bramen. Fersterker foar floeibere smaak wurdt ek tafoege. It resept freget om ½ kopke topping fan slachrjemme, mar jo kinne dit eliminearje om de totale sûkerynhâld te ferminderjen.

Krij it resept!