Dit proteïnebarrezept sil jo * sa * in protte jild besparje

Kontint

• Healthy Protein Bar Recipe
• Salted Chocolate Chip Amandel Butter Protein Bars
• Resinsje foar

Eiwitbalken binne ien fan 'e populêrste snacks om ûnderweis te iten, mar as jo de heule tiid foar ien berikke, kin de gewoante om winkels te keapjen kocht djoer wurde. (Related: Is it min om elke dei in proteïne bar te iten?)

Boppedat wurde net alle yn winkel kocht eiwitbalken lykweardich fiedingsmjittich oanmakke, en guon befetsje yngrediïnten dy't jo miskien net iens beseffe dat se deryn binne slept-tink maisstroop, dy't bloedsûker kin spike, as fraksjoneare oalje fan palmpit, dat kin liede ta ferhege LDL (minne) cholesterol.

Omleech om in pear jild te besparjen en kontrôle te hawwen oer wat yn jo proteïne bars bart? Meitsje se thús mei dit sûne proteïne barrezept dat eins frij maklik is. (Besibbe: 9 Gekoelde eiwitbalken wêrtroch jo jo go-to-snack opnij sille tinke)

Healthy Protein Bar Recipe

Dit selsmakke eiwitbalke-resept hat sûne yngrediïnten lykas glêstriedrike haver en sûne fetferpakte amandelboter, dy't beide stadich ferteerbare komplekse koalhydraten befetsje om jo enerzjy te leverjen en jo langer fol te hâlden. Yn stee fan ferfine sûker wurde dizze bars sâlt mei huning (as maple syrup, as jo leaver). Om it proteïne te fersterkjen, omfettet it resept ek in pear bollen fan vanille-proteïnepoeder (brûk gewoan jo favorite merk), chia-sieden (heech yn omega-3 fatty soeren), en amandelmoal. (Besibbe: Hoe d'r ite* de juste * hoemannichte proteïne ite d'r eins útsjocht)

Jo bêste weddenskip is om in proteïnepoeder te brûken dat myld is yn smaak, sadat it goed mingt en de smaak fan 'e oare yngrediïnten net oerwint. Om dy perfekte swiete en sâltige kombinaasje te krijen, freget dit resept ek om mini -sûkelade chips en fyn seesâlt. (Relatearre: Dizze Keto-proteïnebars smaak geweldig en hawwe mar twa gram sûker)

Noch ien stik goed nijs oer dizze net-bakke, suvelfrije en glutenfrije DIY-proteïnebars: se binne eins echt maklik te meitsjen. Alles wat jo nedich binne is in itenprozessor, in fjouwerkante panne, fiif minuten te sparjen (ja, jo hawwe it), en guon yngrediïnten dy't jo wierskynlik al yn jo pantry hawwe.

Salted Chocolate Chip Amandel Butter Protein Bars

Makket: 10-12 bars

Yngrediïnten

• 1 1/2 bekers oatmeal
• 1/2 beker amandelboter (leafst oan 'e drippy kant)
• 1/2 beker amandelmoal
• 1/2 beker vanilleproteinpulver (sawat 2 skepen foar de measte merken)
• 1/2 beker huning of maple syrup
• 3 eetlepels chia sied
• 2 eetlepels kokosnota -oalje, gesmolten en licht koele
• 1/2 teaspoon cinnamon
• 1/4 teelepel fyn seesâlt, plus mear foar besprinkelen boppe
• 1/4 beker mini sûkelade chips

Rjochtingen

1. Linje in fjouwerkante 9x9 bakfoarm mei perkamintpapier of tinfoil.
2. Plak 1 beker haver yn 'e itenprozessor en puls oant gemalen yn havermeel.
3. Foegje amandelbûter, amandelmoal, proteinpulver, huning / maple syrup, chia sied, kokosnotoalje, sineam en 1/2 teaspoon fyn seesâlt ta. Ferwurkje oant it mingsel in pear bollen daai foarmet.
4. Foegje sûkelade-chips en oerbleaune 1/2 beker oat, en pulsje krekt oant se evenredich opnommen binne.
5. Oerstapje it mingsel yn 'e bakfoarm, drukke stevich. Sprinkle seespul op 'e boppekant, druk sêft yn bars.
6. Ferpleats it bakfoarm yn 'e kuolkast. Lit minstens 2 oeren koelje foardat jo yn bars snije. De balken hâlde it bêste as se wurde opslein yn in droege, koele plak.

Fiedingsynformaasje per bar (as 12 meitsje): 250 kalorien, 12g fet, 25g koalhydraten, 4g glêstried, 10g proteïne

Resinsje foar