Binne prenatale fitaminen feilich as jo net swier binne?

Kontint

• Wat binne prenatale fitaminen?
• Hoe binne prenatale fitaminen oars as tradisjonele multivitaminen?
• Wannear moat ik prenatale fitaminen nimme?
• Kin ik prenatale fitaminen nimme as ik net swier wurde wol?
• Misbegripen oer prenatale fitaminen
• De takeaway

De ferneamde spreuk oer swangerskip is dat jo foar twa ite. En hoewol jo eins net folle mear kaloryen nedich binne as jo ferwachtsje, ferheegje jo fiedingsbehoeften.

Om derfoar te soargjen dat oansteande memmen genôch fitaminen en mineralen krije, nimme se faaks in prenatale fitamine. Prenatale fitaminen wurde assosjeare mei it ferminderjen fan risiko's foar swangerskipskomplikaasjes lykas neurale buisfouten en bloedearmoed.

Mei safolle foardielen is it maklik te freegjen as jo se moatte nimme, sels as jo net ferwachtsje of besykje swier te wurden. Mar foar it meastepart, as jo net tinke oer it bringen fan in lytsen yn 'e wrâld, moat de mearderheid fan jo fiedingsstoffen út jo dieet komme - gjin fitamine.

Hjir is in blik op 'e risiko's en foardielen fan it nimmen fan prenatale fitaminen.

Wat binne prenatale fitaminen?

It fitaminenpaad yn jo pleatslike apotheek befettet in enoarm assortiment fitaminen foar ferskate geslachten en leeftiden. Prenatale fitaminen binne spesifyk rjochte op froulju dy't tinke oer swier wurden of wa't swier binne.

It konsept efter prenatale fitaminen is dat guon fan 'e fiedings- en fitaminebehoeften fan' e froulju ferheegje mei swangerskip. In poppe hat benammen bepaalde fiedingsstoffen nedich om te ûntwikkeljen. Oansteande memmen nimme net altyd genôch fiedingsstoffen yn yn har deistige diessen. Prenatale fitaminen binne bedoeld om de fiedingsgap te bringen.

It is wichtich om te ûnthâlden dat prenatale fitaminen in oanfolling binne op in sûn dieet foar oansteande memmen. Se binne gjin ferfanging foar in sûn dieet.

Hoe binne prenatale fitaminen oars as tradisjonele multivitaminen?

In protte ferskillende prenatale fitamintypen binne te krijen op 'e merke. Wylst d'r gjin spesifike formulearring is foar alle prenatale fitaminen, sille jo wierskynlik fine dat prenatale fitaminen teminsten dizze wichtige fiedingsstoffen befetsje:

Kalsium. Neffens de Mayo Clinic hawwe swangere en folwoeksen froulju deistich 1.000 milligram (mg) kalsium nedich. Prenatale fitaminen hawwe typysk tusken 200 en 300 mg kalsium. Dit draacht by oan 'e easken foar kalsy fan in frou, mar nimt net rekken mei al har deistige kalkbehoeften. Kalsium is wichtich foar alle froulju, om't it har bonken sterk hâldt.

Foliumsoer. Nim genôch foliumsoer ynnimme is keppele oan it ferminderjen fan neurobuisdefekten lykas spina bifida. It American College of Obstetricians and Gynecologists advisearret dat swangere froulju (en dyjingen dy't besykje swier te wurden) alle dagen 600 mikrogram (mcg) foliumsoer nimme út alle boarnen. Om't it lestich kin wêze om safolle foliumsoer te krijen fan iten allinich, wurdt in oanfolling oanrikkemandearre.

Iten dat foliumsoer hawwe (ek wol folaat neamd) omfetsje beanen, griene griente, asperzjes en broccoli. In protte fersterke iten, ynklusyf granen, brea en pasta, hawwe ek folate.

Izer. Dit mineraal is nedich om nije reade bloedsellen yn it lichem te meitsjen. Om't in frou har bloedvolume fergruttet by de swangerskip, is izer in must-have. Neffens de Mayo Clinic hawwe swangere froulju deis 27 mg izer nedich. Dit is 8 mg mear dan froulju dy't net swier binne.

Prenatale fitaminen befetsje faak oare fitaminen en mineralen. Dizze kinne omfetsje:

• omega-3 fatty soeren
• koper
• sink
• fitamine E
• fitamine A
• fitamine C

Wannear moat ik prenatale fitaminen nimme?

Praat altyd mei jo dokter foardat jo prenatale fitaminen nimme. As jo ​​besykje swier te wurden of swier binne, sil jo dokter wierskynlik oanbefelje dat jo se nimme.

Wylst jo prenatale fitaminen oer de toanbank kinne keapje, kinne dokters se ek foarskriuwe. Froulju dy't meardere drage, swiere tieners, en swangere froulju mei in skiednis fan substansmisbrûk hawwe in heger risiko op tekoarten oan fitamine en mineralen. Prenatale fitaminen binne foaral wichtich foar dizze froulju.

Dokters riede faak oan dat froulju dy't boarstfieding hawwe ek trochgean mei prenatale fitaminen nei de befalling. Prenatale fitaminen kinne as fierdere oanfolling tsjinje foar laktearjende froulju dy't in soad fiedingsstoffen nedich binne om memmemolke te meitsjen.

Sels as jo net besykje swier te wurden, wolle jo noch wol in foliumsoer-oanfolling nimme. Dat komt om't de helte fan 'e swangerskippen yn' e Feriene Steaten net pland is. Om't it brein en it rêgemurch al foarmje yn 'e iere stadia fan' e swangerskip, is foliumsoer fan libbensbelang. Froulju fan bernejierrige leeftyd koene ek folate-ryk iten ite as in alternatyf foar it nimmen fan in oanfolling.

Kin ik prenatale fitaminen nimme as ik net swier wurde wol?

Prenatale fitaminen binne spesifyk foar de behoeften fan swangere en boarstfieding froulju. Se binne ôfstimd op it meitsjen fan 'e mienskiplike fiedingstekoarten dy't in swangere frou koe hawwe. Mar se binne net echt bedoeld foar froulju (as manlju) dy't net ferwachtsje of laktearje.

Elke dei te folle foliumsoer nimme kin de neidielige kant-effekt hawwe fan it maskerjen fan in fitamine B-12-tekoart. Oermjittich izer kin ek in probleem wêze. Te folle izer krije wurdt assosjeare mei sûnensproblemen lykas constipatie, mislikens en diarree.

Oermjittige hoemannichten fiedingsstoffen lykas fitamine A nommen út syntetyske fitaminen kinne giftich wêze foar de lever fan in persoan.

Eartiids is it better as jo dizze fiedingsstoffen krije fia jo dieet ynstee fan in pil. Om dizze redenen moatte de measte froulju prenatale fitaminen oerslaan, útsein as har dokters har oars fertelle.

Misbegripen oer prenatale fitaminen

In protte froulju beweare dat prenatale fitaminen ynfloed hawwe op hier- en neilgroei. Guon bewearje dat it nimmen fan prenatale fitaminen it hier dikker of flugger makket, en dat nagels ek rapper of sterker kinne groeie.

Mar neffens de Mayo Clinic binne dizze oanspraken net bewiisd. Prenatale vitaminen nimme foar better hier of nagels sille wierskynlik net de winske resultaten bringe. Se kinne ek neidielige side-effekten hawwe.

De takeaway

As jo ​​oerweagje prenatale fitaminen te nimmen en net swier binne, boarstfieding, of besykje swier te wurden, evaluearje dan earst jo dieet. De measte minsken dy't in lykwichtich dieet ite, hoege gjin multivitamine te nimmen. In lykwichtich dieet omfettet meagere proteïnen, leechfette suvelboarnen, folsleine korrels, en in soad fruit en feggies.

Mar tink derom dat d'r altyd útsûnderingen binne op wêrom't jo miskien in vitamine of minerale oanfolling moatte nimme. Miskien hat jo dokter spesifike fiedingstekoarten fûn yn jo dieet. Yn dit gefal is it normaal better om in oanfolling te nimmen ûntworpen om jo spesifike tekoart te behanneljen.

Bewust wêze fan potensjeel neidielige symptomen kinne jo helpe bepale as jo de side-effekten ûnderfine fan tefolle fitaminen of mineralen.

Rachel Nall is in yn Tennessee basearre ferpleechkundige en freelance skriuwer. Se begon har skriuwkarriêre by de Associated Press yn Brussel, Belgje. Hoewol se genietsje fan skriuwen oer in ferskaat oan ûnderwerpen, is sûnenssoarch har praktyk en passy. Nall is in fulltime ferpleechkundige op in yntinsive-soarchynstelling mei 20 bêden dy't har benammen rjochtet op hertsoarch. Se genietsje fan it oplieden fan har pasjinten en lêzers oer hoe sûner en lokkiger te libjen.