Pompoirisme: wat it is, foardielen en hoe it te dwaan

Kontint

• Foardielen fan pompoarisme
• Hoe pompoir-oefeningen te dwaan
• Ienfaldige oefeningen om it perineum te kontraktearjen
• Oefeningen mei Taiske ballen

Pompoirisme is in technyk dy't tsjinnet om seksueel genot te ferbetterjen en te fergrutsjen by yntym kontakt, troch de krimp en ûntspanning fan 'e spieren fan' e bekkenbodem, by manlju as froulju.

Lykas by Kegel-oefeningen fersterkje dizze oefeningen de bekkenbodemspieren, foarkomme en bestriding fan urine- of fekale ynkontininsje en ek aambeien. Dizze technyk makket it mooglik om it manlike seksuële orgaan te massearjen en te drukken mei de spieren fan 'e fagina by yntym kontakt, wylst it by manlju kondysje en seksuele prestaasjes ferbetteret.

Foardielen fan pompoarisme

Guon foardielen dy't pompoarisme hat omfetsje:

1. Grutter seksueel plezier, om't de kontraksjes makke tidens geslachtsferkear seksuele stimulearring ferheegje;
2. Ferbettering fan seksuele resultaten, sawol by manlju as froulju, om't de technyk de spieren fan 'e bekkenbodem fersterket;
3. By manlju ferheget de bloeddruk yn 'e penis, fersterket de ereksje;
4. By froulju helpt it by de behanneling en previnsje fan urine-ynkontininsje, ferbetteret seksuele funksje en helpt by de behanneling en previnsje fan fekale kontinintens.

Derneist ferbettert de praktyk fan dizze oefeningen by froulju net allinich it seksuele libben, mar ek swierwêzen en befalling, om't it helpt om de spieren te fersterkjen dy't de uterus en it gewicht fan 'e búk stypje, lykas de spieren foar befalling kontroleart en fasilitearret it fuortgean fan 'e poppe. Lês mear by Kegel Oefeningen yn swangerskip om urinêre ynkontininsje te bestriden.

Hoe pompoir-oefeningen te dwaan

Om Pompoir-oefeningen te oefenjen is it mooglik om ienfâldige oefeningen fan krimp en ûntspanning út te fieren sûnder aksessoires, of taflecht te nimmen ta it brûken fan aksessoires lykas ben wa, ek wol Taiske ballen neamd.

By manlju kin dizze technyk wurde oefene troch lytse gewichten op te heegjen troch de spieren fan 'e penis te kontraktearjen, wêrtroch de oprjochting steviger en langer en makliker wurdt om orgasme te remjen.

Ienfaldige oefeningen om it perineum te kontraktearjen

Dizze oefeningen binne heul ienfâldich om te oefenjen, folgje gewoan dizze stappen:

1. Lizze of sitte op in kalm en noflik plak en sykhelje in pear sekonden stadich en djip;
2. Kontrakteer de bekkenbodemspieren sterk, hâldt krimp foar 2 sekonden. De krimp kin wurde field troch de anus en de fagina te sluten, of de heule regio nei binnen te lûken;
3. Nei 2 sekonden, ûntspanne jo spieren en rêst 8 sekonden.
4. Stappen 2 en 3 moatte oant 8 oant 10 opienfolgjende kearen wurde werhelle, en it is einlings oan te rieden om in lêste krimp út te fieren dy't duorret tusken 8 oant 10 sekonden op in rige.

Besjoch de stappen fan dizze oefeningen yn dizze fideo:

Dizze oefeningen moatte deistich wurde útfierd om alle spieren fan 'e bekkenbodem te fersterkjen en moatte somtiden wurde útfierd mei de skonken byinoar en soms mei de skonken apart.

By it útfieren fan 'e oefeningen is it heul wichtich dat de frou yn steat is om te soargjen dat se de abdominale spieren net krimpteart, wat gewoan is by froulju mei in swakke bekkenbodemspieren.

Oefeningen mei Taiske ballen

Om de fersterkingsoefeningen út te fieren mei ben-wa ballen, is it nedich de folgjende stappen te folgjen:

1. Foegje ien bal yn 'e fagina en besykje de folgjende pear ballen te sûgjen mei allinich de krêft fan' e krimp fan 'e spieren fan' e fagina;
2. Nei it ynstekken fan de ballen moat it ferdriuwingsproses begjinne, de ballen ien foar ien út 'e fagina ferdriuwe mei benammen de ûntspanning fan' e bekkenbodemspieren.

As it mooglik is, moatte dizze oefeningen deistich wurde útfierd, sadat de ballen allinich kinne wurde ynfoege en ferdreaun mei de bewegingen fan 'e bekkenbodemspieren. Derneist kinne dizze ballen ek helpe om fagina-gefoelichheid te ûntwikkeljen, fral as se oerdeis of sels op in kuier wurde brûkt, bygelyks om't se gearstald binne út lytse leadballen dy't trilje mei lichemsbeweging.