Moatte jo ananas foarkomme by swangerskip?

Kontint

• Oersicht
• Kin ik ananas iten as ik swier bin?
• Hoe sit it mei bromelaïne?
• Kin ananas diel útmeitsje fan in sûn swangerskipsdiët?
• Hoe kin ik ananas oan myn dieet tafoegje?
• Hokker oare fruit en grienten moat ik ite?
• Binne d'r risiko's fan it iten fan ananas yn 'e swierens?
• Wat is it meinimme?

Oersicht

As jo ​​swier binne, sille jo in protte gedachten en mieningen hearre fan goedbedoelde freonen, famyljeleden, en sels frjemden. Guon fan 'e ynformaasje dy't jo hawwe jûn is nuttich. Oare bits kinne min ynformeare wêze.

Jo hawwe bygelyks it âlde ferhaal heard dat as jo in heule ananas ite, jo yn arbeid gean. Foardat jo dit lekkere, fiedende fruit foar de kommende 9 moannen ôfwike, binne hjir de feiten.

Kin ik ananas iten as ik swier bin?

Ananas is in feilige, sûne kar tidens de swierens. Immen soe jo hawwe sein dat jo dizze frucht moatte foarkomme, om't it iere miskream kin feroarsaakje of arbeid kin bringe. Dit is lykwols gewoan in myte.

D'r is gjin wittenskiplik bewiis om te stypjen dat ananas gefaarlik is tidens de swangerskip. De geroften oer ananas binne suver anekdoatysk.

Hoe sit it mei bromelaïne?

Ananas befettet bromelaïne, in soarte fan enzyme.

Bromelain-tabletten wurde net oanrikkemandearre foar gebrûk yn 'e swierens. Se kinne aaiwiten yn it lichem ôfbrekke en liede ta abnormale bloedingen.

Hoewol bromelaïne wurdt fûn yn 'e kearn fan' e ananas, is heul lyts eins yn it fleis fan 'e ananas, wat wy ite. De hoemannichte bromelaïne yn ien portie ananas hat wierskynlik gjin ynfloed op jo swangerskip.

De ûnderste rigel: Normale opname fan dizze frucht sil wierskynlik gjin negative ynfloed hawwe op jo swangerskip.

Kin ananas diel útmeitsje fan in sûn swangerskipsdiët?

Neffens it Amerikaanske Ministearje fan Lânbou (USDA) bestiet it ideale swangerskipsdiët út iten út 'e folgjende fiif groepen:

• grienten
• fruchten
• suvel
• granen
• aaiwyt, lykas fleis, plomfee, fisk, aaien en beantsjes

Iten fan dizze groepen helpe jo poppe lesten te jaan fan 'e fitaminen en mineralen dy't se nedich binne om te groeien en te ûntwikkeljen. Om jo bêst te fielen, moatte jo besykje in stevige miks te krijen fan sûne, fiedingsdichte iten. Drink ek in soad wetter.

Krekt hoefolle jo ite hat te krijen mei jo leeftyd, hichte, gewicht en aktiviteitsnivo.

Tink bygelyks oan in matige aktive 30-jierrige dy't 5 meter, 4 inch lang is en 140 pûn wegt.

It USDA's MyPlate-plan soe oanbefelje dat se per dei yn har earste trimester 4,5 beker fruit en griente per dei krijt. Yn it twadde en tredde trimesters springt it oanrikkemandearre bedrach nei 5 kopkes.

In oansteande 30-jierrige dy't 5 meter, 9 inch lang is, moat miskien mar leafst 6,5 kopkes fruit en griente per dei krije, ôfhinklik fan har aktiviteitsnivo.

Hoe kin ik ananas oan myn dieet tafoegje?

Ien beker ananas kin befetsje fan 'e oanrikkemandearre deistige yntak fan in swangere frou fan fitamine C.

It is ek in solide boarne fan:

• folaat
• izer
• magnesium
• mangaan
• koper
• fitamine B-6 (pyridoksine)

Dizze fiedingsstoffen binne allegear wichtich foar de ûntwikkeling fan jo poppe en jo algemiene sûnens.

As jo ​​ananas opnimme wolle yn jo swierensdiët, mar net wite wêr't jo moatte begjinne, kinne jo it op ferskate ferskillende manieren tafoegje.

• Smyt farske brokken yn jo moarnsyoghurt.
• Meitsje beferzen ananas yn in smoothie.
• Doch farske ananas op jo grill foar in sûn simmerdessert.
• Pleats grutte hunken derfan op kebabs mei fleis en grienten.
• Hak ananas yn salsa.
• Meitsje ananaspoppen.
• Meitsje it yn in roer of meitsje in Hawaïaanske pizza.

Hokker oare fruit en grienten moat ik ite?

Wat moatte jo oars ite? Gean nei de produktôfdieling fan jo pleatslike winkel. Ofhinklik fan it seizoen binne d'r safolle ferskillende soarten fruit en feggies te besykjen.

Tûke karren kinne omfetsje:

• appels
• sinesappels
• griene beannen
• abrikozen
• mango's
• swiete ierpels
• winter squash
• spinaazje

As jo ​​hastich binne, binne beferzen, blik, of droege fruchten en grienten ek goede alternativen foar rommel iten.

Binne d'r risiko's fan it iten fan ananas yn 'e swierens?

Konsumearje fan ananas is miskien net gefaarlik of helpt jo earder mei jo poppe te moetsjen, mar it iten fan grutte bedraggen kin ûngemaklike effekten hawwe. Pas op as jo in gefoelige mage hawwe.

De soeren yn 'e ananas kinne jo soerbrân of refluks jaan. Om dizze side-effekten te foarkommen, is it it bêste om dit hearlike fruit yn moderaasje te konsumearjen.

As jo ​​normaal gjin ananas ite en elke soart allergyske symptomen ûnderfine nei it snackjen, belje jo dokter.

Allergytekens omfetsje:

• jeuk of swelling by jo mûle
• hûdreaksjes
• astma
• oerlêst of loopneus

As jo ​​allergysk binne, sille dizze reaksjes normaal barre binnen minuten nei it iten fan ananas. Jo binne faker allergysk foar dit fruit as jo ek allergysk binne foar pollen of latex.

Wat is it meinimme?

It iten fan ananas yn 'e swangerskip sil wierskynlik gjin miskream feroarsaakje of jo earder yn' e kream stjoere. Jo kinne feilich genietsje fan normale porties fan farske ananas, blik ananas, as ananassop.

As jo ​​noch soargen hawwe oer it tafoegjen fan dit fruit oan jo dieet, sprek dan mei jo dokter oer jo soargen en freegje om mear ynformaasje oer swangerskipfeilich iten.