Wat is in pindakûle - en kin it arbeid koartje?

Kontint

• Wat is it buzz oer dizze dingen?
• OK, mar wat seit it ûndersyk?
• Hoe kinne jo in pindakûle brûke
• Side lizzende posysje
• Longe posysje
• Brânkraan
• Triuwe
• Oanbefellings foar oankeap
• De takeaway

Yllustraasje troch Alexis Lira

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Jo hawwe wierskynlik heard fan in bertebal. It is grut, rûn en springklaach - geweldich om jo bekken te iepenjen by arbeid. Mar wat is in pindakûle?

No, itselde idee jildt hjir. It is in "bal" dy't earst waard brûkt yn kantoaren foar fysioterapy, mar it wurdt no ek brûkt by arbeid en befalling. It hat in langwerpige pinda-shell-foarm (fandêr de namme) dy't yn it sintrum sakket, sadat jo jo skonken derom kinne wikkelje.

Jo kinne in tradisjonele kreambal op 'e flier brûke om op te stuiteren of te bûgjen ûnder arbeid. Foar dyjingen dy't op bêd befalle - sis troch in epiduraal, wurch wêze, of in persoanlike foarkar hawwe - binne d'r ferlykbere foardielen mei in pindakûle. Litte wy de oanspraken en it ûndersyk tichterby besjen.

Wat is it buzz oer dizze dingen?

Pindakûlen kinne helpe yn 'e earste en twadde stadia fan arbeid. Dit betsjut dat jo se kinne brûke as jo baarmoederhals it wurk docht om te ferwiderjen nei 10 sintimeter (cm) en dan wer yn 'e triuwstadium.

De wichtichste claim derút is dat in pindakûle kin helpe froulju dy't yn bêd binne it bekken iepen te meitsjen op in fergelykbere manier as in kreambal kin op 'e grûn helpe. It bekken iepenje is de kaai foar poppe dat makliker de wei troch it bertekanaal makket. (En hoe makliker, hoe better - lykas jo jo kinne foarstelle!)

Oar mooglik foardielen fan it brûken fan in pindakûl tidens de arbeid binne:

• fermindering fan pine
• ynkoarte arbeidstiid
• reduksje yn taryf fan keizersneed
• reduksje yn taryf fan oare yntervinsjes, lykas tang en fakuümwinning

Sûnensblogger Katie Wells by Wellness Mama dielt dat jo foardielen kinne helje troch ek pindakûlen te brûken yn 'e lette swierens. Neffens Wells kin sitten op ien druk op 'e rêch makliker meitsje en in goede hâlding stimulearje. Har doula stelde sels foar om op 'e bal te knibbeljen of te leunen om poppe yn in geunstige kreamposysje te ferpleatsen foar arbeid.

OK, mar wat seit it ûndersyk?

Krij dit - net allinich seit ûndersyk út 2011 dat de pindakûle de arbeid kin ynkoarte, befiningen sizze dat it de earste etappe mei safolle as 90 minuten kin ynkoarte. En de twadde etappe - triuwe - kin gemiddeld mei sawat 23 minuten wurde fermindere. Foegje dizze nûmers op, en dat is hast by jo poppe foldien twa oeren earder!

As it giet om pine, toande in 2015-oersjoch oer alle soarten kreamballen dat froulju dy't se brûke wichtige ferbetteringen sjogge. Wêrom? Posysjes ferpleatse by arbeid kin helpe mei pine, en de pindakûle stimuleart beweging.

As jo ​​in epiduraal planje foar pine, kinne jo jo soargen meitsje dat it brûken fan in bal de effekten dêrfan kin ferminderje. Mar anekdoatysk bewiis suggereart dat d'r gjin ferlet fan soargen is.

Eins fregen ferskate memmen dy't har berteferhalen dielden, te stopjen mei it brûken fan in pindakûle, om't se intense druk fielden, mar gjin pine. Wat dizze froulju al gau útfûnen is dat de druk kaam troch rap folsleine ferwidering te berikken nei it brûken fan de bal.

En oangeande keizersneed, yn ien lyts 2015, wie 21 prosint fan 'e froulju dy't epiduralen hienen, mar gjin pindakûle brûkten, keizersneed nedich. Dit wurdt fergelike mei gewoan 10 prosint fan 'e froulju dy't epidurals hiene, mar de bal brûkten.

Dizze stúdzje waard beheind ta mar ien arbeids- en befallingsôfdieling, mar it is noch altiten kânsryk. It stipet it idee dat de bal it bekken iepenet om kânsen op vaginale levering te helpen.

No, om dizze swiete bel (mooglik) te barsten: Net alle ûndersiken hawwe sokke geastlike resultaten hân.

In 2018 liet net sjen elk grut ferskil yn 'e tiid dat it duorre om folslein te ferwiderjen of de tiid bestege oan aktive arbeid tusken froulju dy't in pindakûle brûkten en dyjingen dy't sûnder gongen. Net allinich dat, mar deselde stúdzje toande dat keizersneed tusken de twa groepen ek net heul oars wie.

De ûnderste rigel? Inisjaal ûndersyk is kânsryk, mar gruttere stúdzjes binne nedich.

Hoe kinne jo in pindakûle brûke

De manier wêrop jo jo pindakûle brûke is oan jo en wat fielt goed. D'r binne bepaalde posysjes dy't it bêste kinne wurkje, fral as jo in epiduraal hawwe hân. Besykje in ferskaat oan posysjes, mar besykje op syn minst elke 20 oant 60 minuten te bewegen om in goede sirkulaasje te hâlden en foarútgong te stimulearjen.

Side lizzende posysje

Lizze oan jo rjochter- as loftside yn bêd. (Soks befoarderet in goede stream fan soerstof en bloed nei de placenta.) Dan:

• Pleats de pindakûl tusken jo dijen en wikkel de beide skonken deromhinne, iepenje jo bekken.
• Hâld jo skonken wat bûgd, mar leech ûnder jo.
• Om wat wat oars te besykjen, kinne jo jo skonken ek heger nei jo búk bringe, sadat jo yn in hurkjende posysje op it bêd binne.

Longe posysje

Folgje deselde ynstruksjes, mar heve de boppekant fan it sikehûsbêd (as jo yn ien binne) oant rûn 45 graden. Dizze manier is jo holle omheech en de swiertekrêft wurket mei jo. Dêrwei:

• Draai jo boppeliif om jo bekken te iepenjen.
• Bring de bal horizontaal ûnder jo boppeste skonk yn in long.

Dit iepent it bekken yn in oare rjochting en kin in goede fariaasje wêze om te besykjen.

Brânkraan

Sis wat? (Dizze posysjes kinne wat nijsgjirrige nammen hawwe.) Foar dizze:

• Set jo hannen op it bêd mei ien fan jo knibbels knibbelje.
• Plak jo knibbel en foet fan 'e oare skonk boppe op' e pindakûle.
• As jo ​​kinne, soargje der dan foar dat de bal op it ûnderste diel fan it bêd leit en lit it wat sakje.

Dizze posysje kin jo poppe helpe te rotearjen as se troch it bertekanaal bewege.

Triuwe

D'r binne twa wichtige manieren om de pindakûle te brûken foar triuwe. De earste is yn in ferskûle sydlings lizzende posysje:

• Ferpleats jo lichem yn side lizzende posysje.
• Ferheegje de top fan it bêd yn in hoeke fan 45 graden om jo poppe leger te ferpleatsen yn 'e bertekanaal.

De twadde is yn in foarútsteande posysje:

• Rêst op jo hannen en knibbels.
• Brûk de pindakûle mear as in kessen foar jo boppelichem.

Eartiids helpt swiertekrêft jo poppe leger foar levering.

Besjoch dizze YouTube-fideo's foar mear foarbylden fan it brûken fan in pindakûl by arbeid:

• Pindakûle foar arbeid (basis- en avansearre posysjes)
• De pindakûle brûke by arbeid en levering

Oanbefellings foar oankeap

Earst de fergese ferzje (om't wy allegear fergees leuk fine!): Belje foarút om te sjen as jo sikehûs as berteplak pindakûlen leveret foar gebrûk by arbeid.

Jo kinne ek ien keapje foar gebrûk thús of as jo in thúsberte hawwe. Hâld der rekken mei dat jo de passende kieze moatte, om't pindakûlen yn fjouwer ferskillende maten komme: 40 cm, 50 cm, 60 cm en 70 cm.

Hoe kieze jo de juste grutte? De ballen fan 40 en 50 sm wurde it meast brûkt by arbeid.

• As jo ​​petite binne (5'3 ″ en ûnder), besykje de 40 sm.
• As jo ​​tusken 5'3 ″ en 5'6 ″ binne, gean dan nei de 50 sm.
• As jo ​​langer binne dan 5'6 ″, is de 60 sm wierskynlik de bêste kar.

De bal fan 70 cm moat allinich yn sittende posysjes brûkt wurde. It is wichtich om de juste grutte te krijen, want as de bal te grut is, kin it heupgewricht beklamje.

Jo kinne pindakûlen fine by lokale winkels foar medyske leveringen, mar jo kinne ek altyd online keapje.

Guon opsjes:

• Milliard Peanut Ball (40 sm)
• Wekin Pindakûl (50 sm)
• Aeromat Pindakûle (60 sm)

Opmerking: Wat jo ek kieze, sykje nei in bal dy't latexfrij is en barstbestindich is.

De takeaway

Jo ticket foar in koartere arbeid en levering kin in goedkeape pindakûle wêze - wa wist it?

Wylst it ûndersyk beheind is en de resultaten miskien net algemien wurde dield troch alle froulju, is it brûken fan ien wis in besykjen wurdich - foaral as jo tinke dat jo in skoft yn 't bêd wolle wurkje.

Beskôgje op syn minst in pindakûle te besykjen om dy pine en pine yn lettere swierens te helpen. Salang't jo de juste grutte krije en it korrekt brûke, kin it gjin kwea.