Paul Test Inline DLB ferbergje

Kontint

• Tips foar ferminderjen fan natriumferbrûk
• 1. Eksperimintearje mei alternative krûden
• 2. Fertel jo kelner
• 3. Lês kaartsjes goed
• 4. Foarkom foarpakke iten
• 5. Sjoch foar ferburgen natriumboarnen
• 6. Meitsje de sâltwekker kwyt
• Tips foar it beheinen fan floeistofinname
• 1. Fyn alternative toarstlûkers
• 2. Folgje jo konsumpsje
• 3. Diel jo floeistoffen út
• 4. Ite wetterswiere of beferzen fruit
• 5. Folgje jo gewicht
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Hoe dieet ynfloed hat op congestyf hertfalen

Kongestyf hertslach (CHF) komt foar as ekstra floeistof opbout en ynfloed hat op it fermogen fan jo hert om effektyf bloed te pompen.

D'r is gjin spesifyk dieet foar minsken mei CHF. Yn plak dêrfan advisearje dokters gewoanlik dieetwizigingen te meitsjen om ekstra floeistof te ferminderjen. Dit omfetsje algemien in kombinaasje fan it ferminderjen fan jo natriumferbrûk en it beheinen fan jo floeistofinname.

Tefolle natrium kin floeistofretinsje feroarsaakje, en te folle fluids drinke kin ek ynfloed hawwe op jo fermogen fan jo hert om bloed goed te pompen.

Lês fierder om tips te learen om jo jo natrium- en floeistofinname te ferminderjen.

Tips foar ferminderjen fan natriumferbrûk

Jo lichem besiket konstant it perfekte lykwicht te meitsjen tusken elektrolyten, ynklusyf natrium, en wetter. As jo ​​in soad natrium konsumearje, hinget jo lichem oan ekstra wetter om it te balansearjen. Foar de measte minsken resulteart dit gewoan yn wat opblaasd en mild ûngemak.

Minsken mei CHF hawwe lykwols al ekstra floeistof yn har lichems, wat floeiberretinsje in serieuzere soarch makket. Dokters advisearje oer it algemien dat minsken mei CHF har natrium-yntak beheine ta sawat 2,000 milligram (mg) per dei. Dit is wat minder dan 1 teeleppel sâlt.

Hoewol dit in heul bedrach liket te wêzen om josels ta te beheinen, binne d'r ferskate maklike stappen dy't jo kinne nimme om ekstra sâlt út jo dieet te eliminearjen sûnder smaak op te offerjen.

1. Eksperimintearje mei alternative krûden

Sâlt, dat is sawat 40 prosint natrium, kin ien fan 'e meast foarkommende krûden wêze, mar it is perfoarst net de ienige. Besykje sâlt te ruiljen foar sâlte krûden, lykas:

• peterselie
• dragon
• oregano
• dille
• tijm
• basilicum
• selderij flokken

Piper en sitroensop foegje ek in goede hoemannichte smaak ta sûnder tafoege sâlt. Foar ekstra gemak kinne jo ek sâltfrije kryddmixen, lykas dizze, op Amazon keapje.

2. Fertel jo kelner

It kin lestich wêze om te witten hoefolle sâlt jo konsumearje by iten yn restaurants. De folgjende kear dat jo útgean te iten, fertel jo server dat jo ekstra sâlt moatte foarkomme. Se kinne de keuken fertelle de hoemannichte sâlt yn jo skûtel te beheinen of jo te advisearjen oer menuopsjes mei leech natrium.

In oare opsje is om te freegjen dat de keuken gjin sâlt brûkt en in lytse kontener mei jo eigen sâltfrije krûden bringt. Jo kinne sels in href = "https://amzn.to/2JVe5yF" target = "_ blank" rel = "nofollow"> lytse pakketten mei sâltfrije krûden keapje dy't jo yn jo bûse kinne glide.

3. Lês kaartsjes goed

Besykje iten te sykjen dat minder dan 350 mg natrium per porsje befettet. As alternatyf, as natrium ien fan 'e earste fiif yngrediïnten is, is it wierskynlik it bêste om it te foarkommen.

Hoe sit it mei iten bestimpele as "leech natrium" of "fermindere natrium"? Hjir is wat labels lykas dit eins betsjutte:

• Ljocht as fermindere natrium. It iten befettet in kwart minder natrium dan it iten normaal soe.
• Leech natrium, It iten befettet 140 mg natrium of minder yn ien portie.
• Hiel leech natrium. It iten befettet 35 mg natrium as minder per porsje.
• Natriumfrij, It iten befettet minder dan 5 mg natrium yn ien tsjinst.
• Net sâlt. It iten kin natrium befetsje, mar gjin sâlt tafoege.

4. Foarkom foarpakke iten

Foarferpakt iten, lykas beferzen mielen, befetsje faak ferrifeljend hege nivo's natrium. Fabrikanten foegje sâlt ta oan in protte fan dizze produkten om de smaak te ferbetterjen en de hâlding fan it libben te ferlingjen. Sels foarpakke fiedings dy't as "ljocht natrium" as "fermindere natrium" wurde ferkocht befetsje mear dan it oanrikkemandearre maksimum fan 350 mg per porsje.

Dat betsjuttet lykwols net dat jo beferzen mielen folslein moatte eliminearje. Hjir binne 10 leech-natrium beferzen mielen foar de folgjende kear dat jo yn in tiidkrisis binne.

5. Sjoch foar ferburgen natriumboarnen

Sâlt wurdt brûkt om de smaak en de tekstuer te ferbetterjen fan in protte fiedsels dy't jo net fermoedzje soene heech yn natrium te wêzen. In protte speserijen, ynklusyf moster, steaksaus, sitroenpiper, en sojasaus, befetsje hege nivo's natrium. Saladesaus en tariede sûpen binne ek faak boarnen fan ûnferwachte natrium.

6. Meitsje de sâltwekker kwyt

As it komt om sâlt yn jo dieet te ferminderjen, is "út it sicht, út 'e geast" in effektive oanpak. Gewoan de sâlt shaker kwytreitsje yn jo keuken as op 'e tafel kin in grutte ynfloed hawwe.

Wat motivaasje nedich? Ien sâlt skodde befettet sawat 250 mg natrium, dat is achtste fan jo deistige yntak.

Tips foar it beheinen fan floeistofinname

Neist it beheinen fan natrium kin in dokter ek oanbefelje om floeistoffen te beheinen. Dit helpt om it hert de heule dei net oerladen te krijen mei floeistoffen.

Wylst de hoemannichte floeistofbeheining ferskilt fan persoan nei persoan, advisearje dokters minsken mei CHF faak foar de dei foar 2,000 milliliter (ml) floeistof. Dit is it ekwivalint fan 2 kwarts floeistof.

As it giet om it beheinen fan floeistof, soargje der dan foar dat jo rekken hâlde mei alles dat in floeistof is by keamertemperatuer. Dit omfettet dingen lykas sûpen, gelatine, en iis.

1. Fyn alternative toarstlûkers

It is ferliedlik om in bosk wetter te gûzeljen as jo toarst hawwe. Mar soms kin gewoan jo mûle befochtigje de trúk dwaan.

De folgjende kear as jo oanstriid ha om wat wetter te slûgjen, besykje dizze alternativen.

• Swis wetter om jo mûle en spuie it út.
• Sûgje op sûkerfrij snoep of kauw sûkerfrije gom.
• Rôlje in lyts iisblokje om 'e binnenkant fan jo mûle.

2. Folgje jo konsumpsje

As jo ​​nij binne foar it beheinen fan floeistoffen, kin in deistich logboek hâlde fan 'e floeistoffen dy't jo konsumearje in grutte help wêze. Jo kinne wêze ferrast troch hoe fluch floeistoffen optelle. As alternatyf kinne jo fine dat jo josels net safolle hoege te beheinen as jo oarspronklik tochten.

Mei in pear wiken fan warbere folgjen kinne jo begjinne mei krekterere skattingen te meitsjen oer jo floeistofinname en it konstante folgjen makliker te meitsjen.

3. Diel jo floeistoffen út

Besykje jo floeistofferbrûk oer jo dei te fersprieden. As jo ​​wekker wurde en in bosk kofje en wetter drinke, hawwe jo de heule dei miskien net folle romte foar oare floeistoffen.

Budgetearje de 2.000 ml jo heule dei. Haw bygelyks 500 ml foar moarnsiten, lunsj en diner.Dit bliuwt mei romte foar twa 250 ml drankjes tusken iten.

Wurkje mei jo dokter om te bepalen hoefolle jo nedich binne om jo floeistofinname te beheinen.

4. Ite wetterswiere of beferzen fruit

Fruchten dy't heech yn wetter binne, lykas citrus of watermeloen, binne in geweldige (natriumfrije) snack dy't jo toarst kin. Jo kinne ek druven beferzen besykje foar in koeljende traktaasje.

5. Folgje jo gewicht

As it mooglik is, besykje josels tagelyk te weagjen. Dit sil jo helpe by te hâlden hoe goed jo lichem floeistof filtert.

Belje jo dokter as jo mear dan 3 pûn winne yn in dei of konsekwint in pûn deis winne. Dit kin in teken wêze dat jo miskien oare maatregels moatte nimme om jo floeistofinname te ferminderjen.

De ûnderste rigel

CHF befettet in opbou fan floeistof dat it jo hert dreech makket om effisjint te wurkjen. It ferminderjen fan de hoemannichte floeistof yn jo lichem is in wichtich aspekt fan elk plan foar behanneling fan CHF. Wurkje mei jo dokter om te bepalen hoefolle jo jo floeistof moatte beheine.

As it giet om natrium, besykje dan per dei ûnder 2,000 mg te bliuwen, útsein as jo dokter in oare bedrach oanbefellet.