Basics foar pine-opluchting

Kontint

• Behear fan pine en pine
• Hokker soarten pine besteane?
• Wat binne tekens dy't jo nedich binne om in dokter te besjen foar pine?
• OTC medisinen
• Foarskreaune medisinen
• Kortikosteroïden
• Opioïden
• Antidepressiva
• Antikonvulsanten
• Kâld en hjit
• Oefenje
• Fysike terapy
• Yoga
• Muzyk
• Terapeutyske massaazje
• Foarútsjoch foar pineferliening

Behear fan pine en pine

Pine is mear dan allinich in gefoel fan ûngemak. It kin ynfloed hawwe op 'e manier wêrop jo oer it algemien fiele. It kin ek liede ta betingsten foar mentale sûnens lykas depresje en eangst. De hoemannichte pine dy't jo ûnderfine, kin jo dokter in soad fertelle oer jo algemiene sûnens.

Akute pine bart ynienen, normaal yn in saak fan dagen as wiken. It hat de neiging binnen in pear wiken op te lossen. Chronike pine is oanhâldend. Guon rjochtlinen beskôgje pine as chronysk as it fierder duorret. Oaren sizze dat pine groanysk is as it langer duorret dan seis moanne.

Pain-reliefmethoden fariearje fan thúsbehandelingen en resepten oant medisinen sûnder recept (OTC) en invasive prosedueres lykas sjirurgy. Pineferliening bart normaal net oerdeis, mar it kin. De pine-ûnderfining fan elke persoan is unyk foar har.

Om de boarne fan chronike pine te behanneljen, moatte jo miskien jo dokter besykje. Brûk dizze maklike skaal om jo pine te beskriuwen, sadat jo de reliëf krije dy't jo nedich binne.

Hokker soarten pine besteane?

D'r binne twa haadsoarten pine: nociceptyf en neuropatysk.

Nociceptive pine is in antwurd op it senuwstelsel dat helpt jo lichem te beskermjen. It makket dat jo jo hân werom lûke fan in waarme kachel, sadat jo net ferbaarnd wurde. Pine fan in sprained ankel twingt jo om te rêsten en jou de blessuere tiid om te genêzen.

Neuropatyske pine is oars, om't it gjin bekende foardielen hat. It kin in gefolch wêze fan ferkearde lêzen sinjalen tusken jo senuwen en harsens of rêgemurch. Of it kin wêze fanwegen senuwskea. Jo brein ynterpreteart ferkearde sinjalen fan 'e senuwen as pine.

Foarbylden fan neuropatysk pyntype binne:

• postherpetyske neuropaty
• diabetyske neuropaty
• syndroom fan karpaltunnel

Om effektive pineferliening te krijen, moatte jo earst de boarne fan 'e pine fine. Learje wat it meast foarkommende soarte pine feroarsaket.

Wat binne tekens dy't jo nedich binne om in dokter te besjen foar pine?

Meitsje in ôfspraak mei jo dokter as jo pine:

• is nei twa oant trije wiken net fuortgien
• feroarsaket jo stress, eangst, of depresje
• foarkomt dat jo ûntspanne of sliepe
• stopet jo fan it oefenjen of meidwaan oan jo normale aktiviteiten
• is net ferbettere mei ien fan 'e behannelingen dy't jo hawwe besocht

Libje mei chronike pine kin emosjoneel en fysyk útdaagjend wêze. In protte soarten behannelingen kinne jo helpe om reliëf te finen.

OTC medisinen

OTC-pineferljochters lykas paracetamol (Tylenol) en net-steroide anty-inflammatoare medisinen (NSAID's) binne te keap sûnder doktersresept.

NSAID's blokkearje stoffen neamd COX-1 en COX-2. Se ferljochtsje pine yn ferbân mei ûntstekking.

Dizze medisinen binne nuttich foar omstannichheden lykas:

• hoofdpijn
• rêchpijn
• spierpijn
• artritis
• menstruaasje pine
• sprains en oare lichte ferwûnings

Gemeentlike NSAID's omfetsje:

• aspirine
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)

Nim allinich it bedrach fan pineferliener oanbefelle op it pakket. Tefolle mei dizze medisinen kin jo risiko op side-effekten ferheegje. Dizze kinne omfetsje:

• nierblessuere
• oermjittige bloed
• maagzweren

Learje mear oer NSAID's, har side-effekten, en hoe't se wurkje.

Foarskreaune medisinen

Jo kinne gjin sterker pineferljochters oer de toanbank keapje. Bepaalde NSAID's, lykas diclofenac (Voltaren), binne allinich te krijen mei in recept fan jo dokter. De selektive COX-2-ynhibitor, celecoxib (Celebrex), is ek effektyf foar it behanneljen fan ûntstekking-relatearre pine. It is allinich te krijen mei in doktersresept.

Sterkere opioïde medisinen, lykas hydrocodone en oxycodone, behannelje earnstiger pine, lykas troch sjirurgy of in serieuze ferwûning. Dizze medisinen binne relatearre oan it yllegale drugsopium. Se tendearje in euforysk effekt te produsearjen, wylst se pine lije.

Opioïden kinne risikofol wêze, om't se heul ferslaavjend binne. Se kreëarje in plezierich gefoel dat guon minsken hieltyd wer wolle replikearje, wylst se tolerânsje feroarsaakje en ferlet hawwe fan hegere doses om itselde effekt te berikken.

In pear oare medisinen op recept binne ek bekend om har ferslavendens. Se moatte ek mei foarsichtigens brûkt wurde. Hjir binne de meast additive resept medisinen op 'e merk.

Kortikosteroïden

Cortikosteroïden wurkje troch de inflammatoire antwurd fan it ymmúnsysteem te ûnderdrukken, en sa te ferminderjen. Troch ûntstekking te ferminderjen ferljochtsje dizze medisinen ek pine.

Dokters foarskriuwe steroïden foar behanneling fan inflammatoire omstannichheden, lykas inflammatoire artritis. Foarbylden fan steroide medisinen binne:

• hydrocortison (Cortef)
• methylprednisolon (Medrol)
• prednisolon (Prelone)
• prednison (Deltasone)

Cortikosteroïden kinne side-effekten feroarsaakje lykas:

• gewichtswinning
• osteoporose
• muoite mei sliepen
• stimming feroaret
• floeistofbehâld
• hege bloedsûker
• ferhege risiko foar ynfeksjes

De leechste mooglike doasis nimme foar de koartste perioade kin helpe bywurkingen foarkomme. Wês ek hoeden foar dizze potensjele medyske ynteraksjes as jo in kortikosteroïde medisyn nimme lykas kortison.

Opioïden

Opioïden binne krêftige pijnstillers. Guon wurde makke fan 'e papaverplant. Oaren wurde produsearre yn in laboratoarium. Dat wurde syntetyske opioïden neamd.

Jo kinne opioïden nimme om akute pine te verlichten, lykas nei in operaasje. Of jo kinne se langere termyn nimme om chronike pine te behearjen.

Dizze medisinen komme yn formules foar direkte release en útwreide release. Somtiden wurde se kombineare mei in oare pineferljochter, lykas paracetamol.

Jo sille opioïden fine yn produkten lykas:

• buprenorfine (Buprenex, Butrans)
• fentanyl (Duragesic)
• hydrocodone-acetaminophen (Vicodin)
• hydromorfoan (Exalgo ER)
• meperidine (Demerol)
• oxycodon (OxyContin)
• oxymorphone (Opana)
• tramadol (Ultram)

Hoewol opioïden heul effektyf wêze kinne, binne se ek heul ferslavend. Misbrûk kin liede ta serieuze kant-effekten as in oerdoasis en mooglik dea.

Folgje de oanwizings fan jo dokter foarsichtich by it nimmen fan dizze medisinen. Learje hokker oare foarsoarchsmaatregels te nimmen as jo opioïden brûke.

Antidepressiva

Antidepressiva waarden ûntwurpen om depresje te behanneljen, mar se helpe ek mei chronike pine fan bepaalde omstannichheden, lykas migraine en senuwskea.

Dokters wite noch net krekt hoe't dizze medisinen wurkje om pine te ferljochtsjen. Se kinne pine-sinjalen ferminderje troch te hanneljen op en te ferheegjen aktiviteit fan gemyske boaden neamd neurotransmitters yn it brein en it rêgemurch.

Dokters foarskriuwe in pear ferskillende antidepressiva-klassen om pine te behanneljen:

• trisyklyske antidepressiva, lykas imipramine (Tofranil), nortriptyline (Pamelor), en desipramine (Norpramin)
• selektive serotonine-reuptake-ynhibitoren (SSRI's), lykas fluoxetine (Prozac) en paroxetine (Paxil)
• ynhibitoren fan serotonine-norepinefrine opnij opnimme (SNRI's), lykas duloxetin (Cymbalta) en venlafaxine (Effexor XR)

Antidepressiva kinne side-effekten feroarsaakje lykas:

• slûgens
• muoite mei sliepen
• mislikens
• droege mûle
• duizeligheid
• constipatie

Rapportearje alle side-effekten oan jo dokter. As se trochgean, kin jo dokter de dosis oanpasse of oerstappe nei in oare antidepressant.

Antikonvulsanten

Drugs dy't oanfallen behannelje dogge ek dûbele plicht troch senuwpijn te verlichten. Senuwen beskeadige troch omstannichheden lykas sûkersykte of gordelroos en senuwen dy't oergefoelig binne lykas yn fibromyalgie oerreageerje en te folle pynsignalen stjoere.

Dokters wite net krekt hoe anty-convulsants tsjin pine wurkje. Se leauwe dat dizze medisinen helpe om abnormale pynsignalen te blokkearjen tusken de beskeadige senuwen en it brein en it rêgemurch.

Foarbylden fan anty-anty-medisinen dy't pine behannelje binne:

• carbamazepine (Tegretol)
• gabapentin (Neurontin)
• fenytoïne (Dilantin)
• pregabaline (Lyrica)

Guon fan dizze medisinen feroarsaakje side-effekten lykas:

• mislikens en spuie
• slûgens
• hoofdpijn
• duizeligheid
• betizing

Antiseizuremedisinen kinne ek it risiko ferheegje fan suicidale gedachten en selsmoard. Jo dokter sil jo kontrolearje op side-effekten wylst jo dizze medisinen nimme.

Kâld en hjit

In iispakket as waarme kompresje is in maklike manier om lytse pine te verlichten. De fraach is, hokker moatte jo brûke?

Kâlde terapy smelt bloedfetten op. Dit fermindert ûntstekking en swelling en ferdôvet pine. It wurket it bêste direkt nei in blessuere of by in opflamming fan in pynlike tastân, lykas jichtige artritis.

Heattherapy wurket troch it ferheegjen fan de bloedstream nei it ferwûne gebiet. Dit ûntspant strakke spieren. It komt yn twa foarmen: droege waarmte fan in ferwaarmingsblokje of pakje, of fochtige waarmte fan in waarm wiet waskhantsje of bad. Brûk waarmte foar pine dy't mear dan in pear wiken duorret.

Tapasse waarmte of kâld sawat 15 minuten tagelyk, ferskate kearen deis.

Wês foarsichtich as jo diabetes hawwe of in oare tastân dy't ynfloed hat op jo sirkulaasje of fermogen om pine te fielen. Hjir binne in pear oare redenen om heule as kâlde terapy te foarkommen.

Oefenje

As jo ​​pine hawwe, kinne jo oanstriid ha om it rêstich oan te nimmen oant de soerens fuort giet. Dat is wêrom dokters brûkten om rêst oan te rieden foar minsken mei pine. Dochs suggereart nijer ûndersyk oars.

In oersjoch fan 2017 fan stúdzjes suggereart dat oefening in effektive manier is om pine te ferleegjen. It kin ek fysike funksje en kwaliteit fan libben ferbetterje. Boppedat feroarsaket oefening mar in pear side-effekten, útsein spierpine.

Undersikers fernimme in protte fan 'e stúdzjes oer oefening foar chronike pine binne fan minne kwaliteit, mar wize op dat it algemiene ûndersyk suggereart dat fysike aktiviteit de earnst fan pine kin ferminderje.

Aerobyske oefening befoarderet ek gewichtsverlies. Dit kin wat fan 'e spanning fan pynlike gewrichten nimme as jo artrose hawwe. Fersetstraining kin jo lichem helpe om ferwûne spinale skiven te genêzen. Hjir binne in pear fan 'e oare manieren om te oefenjen kinne jo better fiele.

Fysike terapy

Fysike terapy (PT) kombineart oefening mei praktyske manipulaasje en oplieding. Eksperts jouwe PT de foarkar boppe pillen op recept. Dit komt om't it pine kin ferminderje sûnder medikaasje-side-effekten en it potensjeel foar ferslaving.

In fysike therapeut sil mei jo wurkje om jo krêft en fleksibiliteit te ferbetterjen, sadat jo makliker kinne bewegen. PT-sesjes kinne ek helpe om strakke spieren te ûntspannen en jo tolerânsje foar pine te ferbetterjen.

Guon fan 'e pynlike omstannichheden dy't fysike terapy kin helpe binne:

• artritis
• fibromyalgie
• posturgyske pine
• senuwpine

Yoga

Yoga kombineart poses mei djippe sykheljen en meditaasje. It is al tûzenen jierren oefene. Noch mar koartlyn binne ûndersikers begon it folsleine potensje fan yoga te ûntdekken as in yntervinsje foar sûnens.

Neist it ferbetterjen fan krêft, lykwicht en fleksibiliteit ferbetteret yoga hâlding. Bettere hâlding kin reliëf bringe fan in protte pine en pine dy't keppele binne oan spierspanning.

Yoga kin ek pine ferliede en funksje ferbetterje by minsken mei chronike omstannichheden lykas artritis, rêchpine, en fibromyalgie.

Hoe't it krekt helpt mei pine is net dúdlik. It kin wurkje troch de frijlitting te aktivearjen fan natuerlike pineferlizzende gemikaliën neamd endorfinen of troch it befoarderjen fan in steat fan ûntspanning.

Yoga komt yn in protte stilen en yntinsjes. Untdek de ferskillende praktiken om te sjen hokker it bêste foar jo past.

Muzyk

Muzyk hat de krêft om ús te bewegen en werom te transportearjen yn 'e tiid. Muzyk harkje kin ek pine helpe - foar in part troch stress te ferminderjen en ús effektiver te helpen omgean mei ûngemak.

Yn ien lytse stúdzje fan minsken mei pine feroarsake troch senuwskea fermindere it harkjen nei klassike (Turkske) muzykscore. De langere dielnimmers harke, hoe mear har pine weromgie.

In 2018-oersjoch fan mear as 90-stúdzjes fûn dat it harkjen nei muzyk eangst en pine makket foar, tidens en nei operaasje. koe minsken mei chronike pine-omstannichheden lykas fibromyalgie as artritis helpe fiele nofliker en minder benaud.

Terapeutyske massaazje

Tidens in massaazje brûkt in therapeut wriuwing en druk om strakke spieren en pezen los te meitsjen en jo te helpen ûntspannen. De praktyk kin pine helpe troch pine sinjalen te blokkearjen en stress te ferljochtsjen. Massaazje kalmeert yn 't algemien ek strakke spieren troch it ferbetterjen fan de bloedstream nei har.

In oare kop foar massearjen is it ûntbrekken fan side-effekten. Behalven as jo hûdútslach hawwe, bepaalde soarten kardiovaskulêre sykte, as ynfeksje, binne d'r hast gjin risiko's.

Kontrolearje gewoan earst mei jo dokter as jo chronike omstannichheden hawwe dy't de ûnderfining ûngemaklik of minder oanbefelje kinne. As dat sa is, kin jo massaazjeterapeut har technyk oanpasse.

Massasjeterapeuten brûke ferskate hoemannichten druk, fan lichte oanrekking oant djippe spiermassaazjetechniken. Hokker jo kieze, hinget ôf fan jo tolerânsje en persoanlike foarkar. Learje oer guon fan 'e meast foarkommende soarten massaazjes dy't wurde brûkt yn' e Feriene Steaten.

Foarútsjoch foar pineferliening

Chronike pine is in wichtich sûnensprobleem. It is ien fan 'e wêrom't folwoeksenen in dokter yn' e Feriene Steaten sjogge. Oant fan Amerikanen libje mei chronike pine.

Hoewol guon pineferlizzende medisinen ferslavend kinne wêze, binne d'r hjoed in oantal net-ferslavende medisinen beskikber. Wurkje mei jo dokter om de bêste foar jo te finen.

D'r is ek in berik fan non-drug-terapyen beskikber om chronike pine te ferleegjen. Yntervinsjes lykas oefening, massaazje en yoga kinne de kwaliteit fan it libben ferbetterje sûnder skealike side-effekten yn it proses te feroarsaakjen.