13 stappen foar it berikken fan totale selsleafde

Kontint

• 1. Stopje jo te fergelykjen mei oaren
• 2. Meitsje jo gjin soargen oer mieningen fan oaren
• 3. Tastean josels flaters te meitsjen
• 4. Tink derom dat jo wearde net leit yn hoe't jo lichem derút sjocht
• 5. Wês net bang om giftige minsken los te litten
• 6. Ferwurkje jo eangsten
• 7. Fertrou josels om goede besluten foar josels te meitsjen
• 8. Nim alle kânsen dy't it libben presintsje of meitsje jo eigen
• 9. Stel josels as earste
• 10. Fiel pine en freugde sa folslein as jo kinne
• 11. Oefenje moed yn it iepenbier
• 12. Sjoch skientme yn 'e ienfâldige dingen
• 13. Wês freonlik tsjin josels
• Ôfhelje

Ferline jier wie in lestige foar my. Ik wrotte echt mei myn mentale sûnens en hie lêst fan depresje en eangst. Om my hinne te sjen nei oare prachtige, suksesfolle froulju, frege ik my ôf: Hoe dogge se it? Hoe slagje se har sa te fielen goed?

Ik woe it útfine, en ik woe diele mei oare froulju dy't, lykas my, lokkich woenen fiele - fiele woene goed, Troch myn kreative enerzjy te benutten, sette ik út om in boarne te kompilearjen dy't elkenien koe brûke. Ik frege froulju dy't ik wist: Wat binne jo mantras en gewoanten fan selssoarch?

Wat se my fertelden wie tagelyk revolúsjonêr en in totale no-brainer. As ik se kin oefenje, wit ik dat jo ek kinne. Hjir binne 13 resepten foar selsleafde dy't yn 'e praktyk ienfâldich binne en mearsidich yn har foardielen.

1. Stopje jo te fergelykjen mei oaren

Wy binne sosjalisearre om kompetitive te wêzen, dus it fergelykjen fan ússels mei oaren is natuerlik. Mar it kin gefaarlik wêze. D'r is gewoan gjin punt om josels te fergelykjen mei immen oars op 'e planeet, om't d'r mar ien is. Fokus leaver op josels en jo reis. De ferskowing fan enerzjy, allinich, sil jo helpe frij te fielen.

2. Meitsje jo gjin soargen oer mieningen fan oaren

Yn deselde snuorje, meitsje jo gjin soargen oer wat de maatskippij tinkt of ferwachtet fan jo. Jo kinne net elkenien lokkich meitsje, dus dit is in fergriemen fan tiid en sil jo allinich fertrage op jo reis om de bêste te wêzen.

3. Tastean josels flaters te meitsjen

Wy wurde fan jongs ôf wer en wer ferteld "nimmen is perfekt, elkenien makket flaters." Mar hoe âlder jo wurde, hoe mear druk jo fiele om nea te mislearjen. Besparje josels wat slach! Meitsje flaters sadat jo dêrfan kinne leare en groeie. Omearmje jo ferline. Jo feroarje en groeie konstant fan wa't jo eartiids wiene yn wa't jo hjoed binne en wa't jo ien dei sille wêze.

Dus, ferjit oer dy stim yn jo holle dy't seit dat jo perfekt moatte wêze. Meitsje flaters - in protte dêrfan! De lessen dy't jo krije binne ûnsoarber.

4. Tink derom dat jo wearde net leit yn hoe't jo lichem derút sjocht

Dit is fûneminteel! Safolle dingen yn 'e wrâld wolle jo ôfliede fan dizze krêftige wierheid. Soms befestiget sels jo eigen ynternalisearre seksisme jo gedachten oer ûnfoldwaande. Jo binne weardefol om't jo binne jo, net fanwegen jo lichem.

Dat, draach wat jo goed fielt. As it in soad is of as it in bytsje is, draach dan wat jo fertrouwen, noflik en lokkich fiele.

5. Wês net bang om giftige minsken los te litten

Net elkenien nimt ferantwurdlikens foar de enerzjy dy't se yn 'e wrâld stekke. As d'r ien is dy't toksisiteit yn jo libben bringt en se sille gjin ferantwurdlikens foar har nimme, dan kin dat betsjutte dat jo fan har ôf moatte stappe. Wês net bang om dit te dwaan. It is befrijend en wichtich, ek al kin it pynlik wêze.

Tink derom: Beskermje jo enerzjy. It is net grof of ferkeard om josels te ferwiderjen út situaasjes of it bedriuw fan minsken dy't jo leechdrinke.

6. Ferwurkje jo eangsten

Lykas dwaling, bang fiele is natuerlik en minsklik. Ferjit jo eangsten net - begryp se. Dizze sûne oefening kin echt helpe mei jo mentale sûnens. Jo eangsten ûnderfreegje en evaluearje helpt jo om dúdlikheid te krijen en problemen yn jo libben te ûntmaskerjen dy't jo eangst feroarsaakje. Dat kin op har beurt helpe om guon - as net allegear - fan jo eangst te ferleegjen.

7. Fertrou josels om goede besluten foar josels te meitsjen

Wy twifelje sa faak oan ússels en oan ús fermogen om te dwaan wat goed is, as wy meast yn ús hert wite wat it bêste is. Unthâld dat jo gefoelens jildich binne. Jo ferliest gjin kontakt mei de realiteit. Jo kenne josels better dan immen oars, dus wês jo bêste advokaat.

8. Nim alle kânsen dy't it libben presintsje of meitsje jo eigen

De timing sil noait perfekt wêze foar dy folgjende grutte stap yn jo libben. De opset is miskien net ideaal, mar dat moat jo net tsjinhâlde om te berikken om jo doelen en dreamen te foldwaan. Gryp yn plak it momint oan, om't it miskien nea weromkomt.

9. Stel josels as earste

Fiel jo net min oer dit te dwaan. Froulju kinne fral wend wurde om oaren earst te setten. Hoewol d'r in tiid en in plak foar is, moat it net 'in gewoante wêze dy't jo jo mentale of emosjonele wolwêzen kostet.

Fyn de tiid om te dekomprimearjen. Sûnder dekomprimearjen en opladen kinne jo josels serieus drukke. Oft it de dei yn bêd of yn 'e natuer trochbringt, fyn wat helpt jo hjirút te dekomprimearjen en tiid te wijen.

10. Fiel pine en freugde sa folslein as jo kinne

Stean josels de dingen folslein te fielen. Lean yn pine, genietsje fan jo freugde, en set gjin beheiningen op jo gefoelens. Lykas eangst, pine en freugde binne emoasjes dy't jo sille helpe jo sels te begripen en úteinlik beseffe dat jo net jo gefoelens binne.

11. Oefenje moed yn it iepenbier

Kom yn 'e gewoante om jo gedachten te sprekken. Fetmoedigens is as in spier - it groeit hoe mear je it oefenje. Wachtsje net op tastimming om in sit te nimmen oan 'e tafel. Doch mei oan it petear. Jou jo gedachten by. Nim aksje, en wyt dat jo stim like wichtich is as in oar.

12. Sjoch skientme yn 'e ienfâldige dingen

Besykje elke dei teminsten ien moai, lyts ding om jo hinne te fernimmen. Notysje derfan, en wês der tankber foar. Tankberens jout jo net allinich perspektyf, it is essensjeel om jo te helpen freugde te finen.

13. Wês freonlik tsjin josels

De wrâld is fol mei hurde wurden en krityk - foegje jo net ta oan 'e miks. Sprek freonlik tsjin josels, en neam josels net gemiene dingen. Fiering dysels. Jo binne sa fier kommen en safolle groeid. Ferjit net josels te fieren, en net allinich op jo jierdei!

Ôfhelje

Sels as jo jo net spesjaal machtich fiele, tinke dan oan hoe fier jo binne kommen, hoe't jo hawwe oerlibbe. Jo binne hjir, op dit stuit, libbend en machtich bûten jo kennis. En wês geduldich mei josels. Selsleafde kin net oer ien nacht barre. Mar mei tiid sil it him yn jo hert regelje.

Ja, jo kinne stride, mar jo sille werom sjen op dizze mominten en sjen hoe't se stiennen stappe op jo reis om de bêste te wêzen.

Alison Rachel Stewart is in artyst en de makker fan Recipes For Self-Love, in gearwurkjend inisjatyf dat gewoanten, praktiken en meditaasjes fiert foar selssoarch en wellness. As se gjin personalisearre artikels makket foar har Etsy-winkel, kinne jo Alison fine mei har band skriuwen, yllustraasjes meitsje, of har kreative enerzjy útoefenje yn in nij projekt. Folgje har op Instagram.