In iepen brief oan elke runner dy't troch in blessuere wurket

Kontint

• Resinsje foar

Beste elke runner dy't mei in blessuere omgiet,

It is it slimste. Wy witte. Nije hurdrinners witte, veteranrinners witte. Jo hûn wit. Ferwûne wurde is it Absolute Slimste. Do bist tryst. Jo fiele jo traach. Jo hawwe jo oanmeld foar in race dy't rap oankomt en d'r is gewoan gjin manier wêrop jo kinne trochslaan ... útsein, miskien, tinke jo dat jo moatte besykje ?!

Djip sykhelje. D'r binne in protte manieren om hommelse ferwûnings te behanneljen. En net ien fan har omfettet immen te wurgjen, wat jo wierskynlik binne fiele lykas jo wolle dwaan.

Earst moatte jo útfine wat werklik ferkeard.

Slimmer dan it hawwen fan in blessuere is it hawwen fan in net -diagnostisearre blessuere. Net witte hoefolle tiid jo moatte nimme kin jo gek meitsje. "Kin ik hjoed rinne? Hoe sit it hjoed? Moat ik sprints dwaan??" As jo ​​​​in race hawwe dy't jo besykje te "hard troch" of ferwûne wurde yn 'e midden fan in maraton-treningssyklus, besparje josels in protte fertriet en sjoch in fysike therapeut of oare profesjonele om in prognose en tiidline te krijen foar herstellen. En as dat út 'e wei is, is it tiid om de folgjende stappen te sprekken.

Jo hawwe jo blessuere net keazen, mar jo moatte jo hâlding kieze.

Twa karren: Wike as moannen fan selsferachting en grime oer krêften dy't jo net kinne kontrolearje-as heldere akseptaasje? Woede is grif in makliker standert, wylst akseptaasje wurk kostet (fertrou my, op ferskate punten haw ik beide keazen). Mar as jo it lange spul spielje-en as loper, binne jo wis-jo witte dat wenjen in koarte termyn strategy is foar mislearjen.

Jo sille noch wierskynlik in bytsje jaloersk wêze ...

Krekt om't jo op 'e bank binne, betsjuttet net dat jo freonen binne ophâlden mei rinnen. In rappe (twa-oere) rôlje troch Instagram en jo wurde herinner oan alle workouts dy't jo misse en races dy't jo oerslaan. Mes. Nei. De. Hert. (Wês ek net bang om tafallich jo trainingmaten dizze keppeling te stjoeren nei 10 dingen dy't jo noait soene moatte sizze foar in ferwûne runner.)

Mar jo kinne bliuwe sjen litte foar jo freonen.

Sels as jo it spoar net kinne berikke, binne d'r oare manieren om te sjen. Tekstje se "Hallo, ik libje noch !!" Moetsje foar kofje as in drankje yn (*gasp *) net-trainingsklean. Freegje oer har races-of noch better, meitsje wat tekens en jubelje foar har. In sicht fan 'e sydline krije kin jo in nij perspektyf jaan oer de sport dy't jo sa leuk fine.

Sels misse jo it reguliere ritme fan jo training.

As jo ​​​​jo lichemsklok ynstelle troch te rinnen (op 6 oere, de doar út om 6:15, ensfh.), Dan kin de radikale feroaring fan it net hawwen fan dat anker jo in bytsje, um, discombobulated meitsje. Doe't ien runner dy't ik ken blessearre rekke, gie se fan in tawijd betiid opstean nei in lette nachtfampier en har produktiviteit naam in hit. Meitsje har flater net. (Nammen net neame, mar se wie my.)

Om't jo kinne, lykwols, cross-trein as in bist.

Wa seit dat jo skema moat feroarje? Kom tagelyk oerein, as rinne jo noch mei de sinne, útsein dat jo no it swimbad of op 'e fyts of yoga of wat jo hert begeart. Oanpakke dizze foarm fan training mei itselde entûsjasme en tawijing dy't jo jouwe oan jo rinnen. Ja, dit sil wurk nimme, en miskien in bytsje selsbedrog, mar jo sille beleannings rispje. Wurkje dy kearn, wurde sterker en stabiler, hâld dy cardio op, en ynienen liket jo "break" mear op in yntinsyf - doar ik it leuk te sizzen? - nij regime. (Begjin mei dizze oefeningen foar fersetstraining dy't foaral goed wurkje foar rinners.)

It ding is, jo binne geweldich by it fokusjen op finishlinen.

Hoefolle rinnen hawwe jo dien? Serieus, kontrolearje jo Strava. Elk fan dy workouts kaam mei in finishline, of it no de offisjele tape wie oan 'e ein fan in 5K of de stoep op jo strjittehoeke. Jo makken it oan-en troch-al dy. Blessures hawwe finishlinen, te. Stel jo each op dy lykas jo jo eagen op 'e frije bagel setten nei jo lêste heale maraton, en d'r sil wat rapper barre dan jo tochten ... (As jo binne ree om wer te laitsjen, jo moatte jo folslein oanmelde foar dizze heale maraton mei bucketlist.)

Jo sille better wurde.

Dat stressfraktuer as IT -bandsyndroom? It sil genêze. It kin in skoft duorje, mar it sil genêze. Jo sille opnij rinne, op deselde paden, mei deselde freonen, op deselde snelheden, en jo sille fluch alle frustraasje ferjitte dy't jo fielden tidens jo ûntslach. Noch better: jo sille des te mear wurdearje om te rinnen foar jo tiid fuort.

Dat, ferwûne runner, ik ken jo pine. Elke loper docht it-of se no in stutsen teannen of in glide skiif hân hawwe of wat der tusken sit-en wy binne hjir allegearre om itselde te sizzen: Wy kinne net wachtsje om jo d'r werom te sjen, sûner en lokkiger dan ea foar.

Resinsje foar