Wat de diabetiker kin ite
Kontint
It dieet foar in persoan dy't sûkersykte hat is heul wichtich foar bloedsûkernivo's om te kontrolearjen en konstant te hâlden om feroaringen lykas hyperglykemia en hypoglykemia te foarkommen. Dêrom is it wichtich dat wannear't diagnoaze wurdt mei diabetes, de persoan nei de fiedingsdeskundige giet foar in folsleine fiedingstestearring en wurdt in fiedingsplan oanpast oan har behoeften oanjûn.
Yn it diabetes-dieet is it wichtich om de hoemannichte glêstriedrike fiedsels op te nimmen en te ferheegjen, om't se helpe by it behearen fan sûkernivo's, glykemia neamd, en ek konsumearje iten mei in lege glykemyske yndeks, dat is iten dat de hoemannichte sûker fergruttet hjoeddeistige. Derneist is it wichtich om it konsumpsje fan iten dat fet befettet te regeljen, om't d'r in risiko is dat de persoan hartsykte ûntjout, neist diabetes.
Tabel fan iten foar diabetici
De folgjende tabel helpt minsken mei sûkersykte om út te finen hokker iten is tastien, hokker binne ferbean en hokker moatte wurde foarkommen:
| Tastien | Mei matigens | Mije |
| Beanen, linzen, kikkererwten en mais | Brune rys, brún brea, koeskoes, manioksmiel, popcorn, earte, maismiel, ierappels, gekookte pompoen, kassave, yams en raap | Wite, wite rys, aardappelpuree, hapkes, bladerdeeg, weetmiel, gebak, Frânsk brea, wyt brea, biskuit, Wafel |
Fruchten lykas apels, parren, oranjes, perziken, mandarijnen, reade fruchten en griene bananen. It is oan te rieden dat se mei skyl wurde iten. Grienten lykas sla, broccoli, courgette, paddestoelen, sipels, tomaten, spinaazje, blomkoal, paprika, aubergine en woartels. | Kiwi, meloen, papaja, dinnekegel, druven en rozijnen. Beetroot | Fruchten lykas dadels, figen, watermeloen, stroopfruchten en jelly mei sûker |
| Folsleine granen lykas haver, brún brea en koarn | Hielmielpankoeken thús taret | Yndustrialisearre granen mei sûker |
| Fleis mei leech fet, lykas hûdleaze hin en kalkoen en fisk | read fleis | Woarsten, lykas salami, bologna, ham en reuzel |
| Stevia as stevia-swietstof | Oare zoetstoffen | Sûker, huning, brune sûker, jam, stroop, sûkerstok |
| Sinneblom, lijnzaad, chia, pumpkin sied, droege fruchten lykas noten, cashewnoten, amandelen, hazelnoten, pinda's | Olive-oalje, flaaksoalje (yn lytse hoemannichten) en kokosnoalje | Fried iten, oare oaljes, margarine, bûter |
| Wetter, ûntsoete tee, wetters mei natuerlike smaak | Sûkerfrije natuerlike fruitsappen | Alkohoalyske dranken, yndustrialisearre sappen en frisdranken |
| Molke, yoghurt mei lege fetten, wite tsiis mei lege fetten | - | Folsleine molke en yoghurt, giele tsizen, kondinsearre molke, soere rjemme en folfette tsiis |
It ideaal is om elke 3 oere altyd lytse dielen iten te iten, 3 haadmieltsjes en 2 oant 3 snacks per dei te meitsjen (middeis, middeis middeis en foar it sliepen gean), mei respekt foar it mielskema.
De fruchten tastien by sûkersykte moatte net isolearre wurde konsumeare, mar moatte wurde begelaat mei oare iten en, by foarkar, oan 'e ein fan in haadmiel, lykas lunsj as diner, altyd yn lytse dielen. It is wichtich om foarkar te jaan oan it konsumpsje fan it heule fruit en net yn sop, om't de hoemannichte glêstried minder is.
Kinne jo snoep ite by diabetes?
Jo kinne gjin sûkelarje ite by sûkersykte, om't se grutte hoemannichten sûker befetsje, wêrtroch't it glukoaze-nivo tanimt en sûkersykte ûnkontrolearre wurdt, wêrtroch it risiko fergruttet fan sykte mei diabetes, lykas blinens, hertproblemen, nierproblemen en swierrichheden by genêzen , bygelyks. Sjoch in folsleine list mei hege sûker iten om te foarkommen.
As jo lykwols goed ite en jo bloedglukose wurdt kontroleare, kinne jo sa no en dan wat snoepjes konsumearje, by foarkar dy't thús binne taret.
Wat te iten om diabetes te ferleegjen
Om bloedsûker te ferleegjen en sûkersykte te kontrolearjen, wurdt oanrikkemandearre mei elke miel glêstriedryk iten te konsumearjen, en jo moatte op syn minst 25 oant 30 gram per dei ite. Derneist moat foarkar wurde jûn oan iten mei in lege en middelgrutte glycemyske yndeks, wat in wichtige wearde is om te witten hoefolle in bepaald iten ryk is oan koalhydraten en fergruttet de hoemannichte sûker yn it bloed.
Om sûkersykte te kontrolearjen is it wichtich, neist in lykwichtich dieet, fysike aktiviteit út te fieren lykas kuierjen of it oefenjen fan in soarte fan sport foar 30 oant 60 minuten deis, om't dit ek helpt om bloedsûkernivo's te regeljen, om't de spier de glukoaze by oefening. It is oan te rieden dat de persoan foar it útfieren fan 'e aktiviteit in lyts snack makket om hypoglykemia te foarkommen. Sjoch wat de diabetikus moat ite foar it oefenjen.
Derneist is it ek wichtich om de hoemannichte sûker yn it bloed deistich te mjitten en gebrûk te meitsjen fan 'e medisinen oanjûn troch de dokter, en ek de begelieding fan' e fiedingsdeskundige oan te freegjen, sadat in adekwate beoardieling wurdt makke. Sjoch yn it fideo hjirûnder hoe't it dieet foar diabetes wêze moat:
Fassinating
Ik krige lipinjeksjes en it holp my in freonliker yn 'e spegel te sjen