Kin NyQuil ûnthâldferlies feroarsaakje?

Kontint

• Hoe wurkje OTC sliephelpmiddels?
• Antihistamine-befette OTC sliephelpmiddels hawwe faak side-effekten.
• Hoe sille jo witte as in antihistamine-befette OTC-sliephelp jo ûnthâld beynfloedet?
• De juste manier om antihistamine-befette OTC Sleep Aids te nimmen
• Resinsje foar

As jo ​​in ferfelende kjeld krije, kinne jo wat NyQuil foar it bêd popje en der neat fan tinke. Mar guon minsken nimme over-the-counter (OTC) antihistamine-befetsjende sliephelpmiddels (ie NyQuil) om har te helpen yn sliep te fallen, sels as se net siik binne-in strategy dy't miskien net lûd earst heul riskant, mar kin eins mear skealik wêze dan jo miskien tinke.

Nim Whitney Cummings, bygelyks: Op in resinte ôflevering fan har podcast Goed foar dy, De kabaretier ferklearre dat se te krijen hat mei in coyote-probleem yn har tún (LA-problemen), sadat se regelmjittich de bylden kontrolearret fan in befeiligingskamera dy't it gebiet beslacht.

Mar op in dei seach se wat byldmateriaal dat har ferrast. Sjoch, Cummings sei dat se de gewoante hie nommen NyQuil foar bêd te nimmen puur om har te sliepen, en de fideo dy't se seach toande har yn 'e midden fan' e nacht yn har tún rinnen en yn guon bosken plassen. It meast lestige diel? Se sei dat se har gjin oantinken hie dat it barde - en it gie allegear del nei't se NyQuil nommen hie. (Opmerking: It is net dúdlik hoefolle NyQuil Cummings naam, mar de oanrikkemandearre doasis foar folwoeksenen is 30 mL, of 2 tablespoons, elke seis oeren, en jo moatte net mear as fjouwer doses op ien dei.)

Wylst Cummings sei dat se de situaasje hilarysk fûn, erkende se ek dat it in bytsje eng wie ... en dat it miskien tiid wie om har NyQuil -gewoante op te jaan.

Mar is wat der bard is mei Cummings wat dat minsken dy't OTC-antihistamine-befettende sliephelpmiddels nimme moatte soargen wêze? Of is de ûnderfining fan Cummings mear in ienmalige situaasje? Hjir ferklearje dokters wat kin barre as jo dizze soarten medisinen regelmjittich nimme, plus hoe't jo se feilich kinne brûke.

Hoe wurkje OTC sliephelpmiddels?

Foardat wy yn dûke, is it wichtich om "OTC sliephelpmiddels" te definiearjen.

D'r binne natuerlike OTC-sliephelpmiddels - lykas melatonine en Valeriaanske woartel - en dan binne d'r antihistamine-befettende OTC-sliephelpmiddels. De lêste falle yn twa kategoryen: pynstillende en net-pynstillende. It ferskil tusken de twa? Medisinen lykas NyQuil, AdvilPM, en Tylenol Cold and Cough Nighttime omfetsje pijnstillers (lykas acetaminophen of ibuprofen) om jo te helpen better te fielen as jo in verkoudheid of de gryp hawwe, mar se befetsje ek antihistaminen. Medikaasjes dy't ferkocht wurde as "nachtsliephelpmiddels", lykas ZzzQuil, befetsje gewoan antihistaminen.

Beide soarten antihistamine-befetsjende OTC-sliephelpmiddels meitsje gebrûk fan 'e slaperige bywurkingen ferbûn mei bepaalde soarten antihistaminen, dy't ek wurde brûkt foar it behanneljen fan allergyen (tink: Benadryl). Lykas de namme al fermoeden docht, wurkje antihistaminen tsjin histamine, in gemyk yn jo lichem, dy't in protte funksjes hat, wêrfan ien is om jo harsens wekker en alert te hâlden. Dus as histamine blokkearre wurdt, fiele jo wurcher, ferklearret Ramzi Yacoub, Pharm.D., in apteker en de haad apotheekoffisier fan SingleCare. De meast foarkommende antihistaminen fûn yn OTC sliephelpmiddels binne diphenhydramine (fûn yn AdvilPM) en doxylamine (fûn yn NyQuil en Tylenol Cold and Cough Nighttime), foeget hy ta.

Antihistamine-befette OTC sliephelpmiddels hawwe faak side-effekten.

Sleepwalking is in aardich goed dokuminteare by-effekt fan sliep medisinen op recept lykas Ambien. Wylst guon miskien neame wat der bard is mei Cummings "sleepwalking", dat is eins net de meast krekte manier om de side-effekten te karakterisearjen beskreaun troch de kabaretier, seit Stephanie Stahl, M.D., in sliepmedisyndokter by Indiana University Health. "Wylst sleepwalking net gewoanlik wurdt rapporteare mei [antihistamine-befetsjende] OTC-sliephulpmiddels, kinne dizze medisinen sedaasje, betizing, ûnthâldferlies en sliepfragmentaasje feroarsaakje, wat it risiko kin ferheegje fan sleepwalking of nachtlik dwalen," leit se út. (Relatearre: 4 Scary Side Effects of Common Drugs)

Jo kinne dit blackout -effekt werkenne fan in oare mienskiplike stof: alkohol. Dat komt om't alles kalmerend-ynklusyf alkohol en antihistamine-befetsjende sliephelpmiddels-kin feroarsaakje "steurnissen fan betiizjende opwining", merkt Alex Dimitriu, MD, oprjochter fan Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine op, dy't dûbelboerd-sertifisearre is yn psychiatry en sliepmedisyn . "Wat dizze term betsjuttet is dat minsken heal wekker binne, heal sliep, en oer it algemien net kinne ûnthâlde wat der bard is," leit hy út. Dat ... presys wat der mei Cummings barde. "As it brein heal yn 'e sliep is, hat it ûnthâld de neiging om te gean," foeget er ta.

In oare potensjele (en iroanyske) side-effekt fan guon antihistamine-befette OTC-sliephelpmiddels is minder-as-geweldige sliep. "D'r is wat soargen dat diphenhydramine de sliep ek negatyf kin beynfloedzje troch REM -sliep te ferminderjen (as dream sliep)," seit Dr. Dimitriu. Gebrek oan REM -sliep kin jo ûnthâld, stimming, kognitive prestaasjes, en sels selregeneraasje beynfloedzje, dus dit kin aardich problematysk wêze.

Antihistamine-befetsjende OTC-sliephelpmiddels helpe jo faaks eins net langer sliepe, merkt Dr. Stahl op. "Gemiddeld sliepe minsken dy't dizze medisinen nimme mar sawat 10 minuten in bytsje langer," leit se út. "Derneist bouwe de measte minsken in tolerânsje en fysike ôfhinklikens op yn mar in pear dagen fan it nimmen fan dizze medisinen." Wylst Dr Stahl seit dat antihistamine-befetsjende OTC-sliephelpmiddels net wurde beskôge as in "ferslaavjend" stof, is it mooglik om yn 'e gewoante te kommen dat se nedich binne om te sliepen as se te folle wurde brûkt, ferklearret se. En yn 'e rin fan' e tiid kinne se minder effektyf wurde om jo te helpen snooze, om't jo lichem maklik in tolerânsje opbout foar de medikaasje, wêrtroch jo sliepleaze situaasje slimmer wurdt. Dat it is ien ding om in dosis NyQuil te nimmen as jo siik binne en it dreech hawwe te sliepen. Mar nimme in antihistamine-befette OTC sliep helpmiddel krekt om better te sliepen is net wierskynlik it winske resultaat te produsearjen, seit Dr. Stahl.

Oare side-effekten fan antihistamine-befette OTC-sliephelpmiddels kinne ûnder oaren droege mûle, constipatie, wazig fyzje, en lykwicht- en koördinaasjeproblemen omfetsje. "Dizze medisinen kinne ek oare medyske problemen en sliepstoornissen fergrutsje, lykas syndroom fan ûnrêstige skonken," merkt Dr Stahl op.

En hoewol antihistaminen, yn 't algemien, in frij algemien medisyn binne, kinne d'r potensjele neidielen wêze om se regelmjittich op lange termyn te nimmen. Bygelyks, ûndersyk publisearre yn JAMA Ynterne medisinen fûn dat minsken dy't in standertdosis fan "earste-generaasje antihistaminen" namen (dy't diphenhydramine kinne omfetsje-dy fûn yn AdvilPM-ûnder oare soarten antihistaminen) sawat ien kear yn 'e wike oer in perioade fan 10 jier in grutter risiko fan demintens wiene . "Krekt om't d'r wat beskikber is OTC betsjuttet net dat it feilich of effektyf is," seit Dr. Stahl.

Hoe sille jo witte as in antihistamine-befette OTC-sliephelp jo ûnthâld beynfloedet?

Ien detail dat it ferhaal fan Cummings sa enge makke wie dat it liket dat se noait soe hawwe fûn dat it barde as se har befeiligingskamera net hie kontrolearre. Ommers, net elkenien hat dekking fan befeiligingskamera's yn har heule hûs. Gelokkich binne d'r lykwols wat oare tûke manieren om elke ungewoane nachtaktiviteit yn 'e gaten te hâlden as jo in antihistamine-befetsjende OTC-sliephelp nimme.

"Apps dy't de hiele nacht lûden opnimme binne it twadde bêste ding foar kamera's foar minsken dy't der wis fan wolle dat se neat frjemd dogge," suggerearret Dr. Dimitriu. "Aktiviteitstrackers en smartwatches kinne ek oanwizings leverje foar oermjittige aktiviteit nachts." Boppedat pakke de measte minsken har tillefoans as se wekker wurde, merkt hy op. Dat, nei teksten, ynternetaktiviteit en oproppen sjen kin ek nuttich wêze, seit hy. (Related: 10 fergese apps om jo te helpen better te sliepen fannacht)

De juste manier om antihistamine-befette OTC Sleep Aids te nimmen

Eksperts iens dat it nimmen fan in OTC antihistamine-befetsjende sliephelp lykas NyQuil elke nacht gjin goed idee is. Mar as jo help nedich hawwe om sa no en dan te sliepen, hjir is hoe't jo OTC-antihistamine-befette sliephelpmiddels feilich brûke.

Fertel jo dokter as jo se brûke. Ien fan 'e grutste redenen om dit te dwaan is om't OTC antihistamine-befetsjende sliephelpmiddels kinne ynteraksje mei oare stoffen dy't jo faaks kinne brûke-lykas alkohol en marijuana, seit Dr Stahl. "Se ynteraksje ek mei in protte oare medisinen, ynklusyf antidepressiva," foeget se ta. "Foardat jo begjinne elk OTC-medikaasje, kontrolearje mei jo dokter om te bepalen as it kin ynteraksje mei jo oare medisinen of oare medyske problemen fergrieme en as in oare behanneling better is."

N.oait ride nei it nimmen fan har. "[OTC antihistamine-befetsjende sliephelpmiddels] ferheegje it risiko op auto-ûngemakken en kin mear rydfermogen feroarsaakje dan in bloedalkoholnivo fan 0.1 persint," ferklearret Dr. Stahl. Dat, hannen fan it tsjil ôf nei NyQuil. As jo ​​jo soargen meitsje oer sliepwandeljen of swart meitsje lykas Cummings, set jo kaaien op in feilich plak bûten berik oant moarns.

Fertrouwe net op har op lange termyn. OTC antihistamine-befetsjende sliephelpmiddels binne bedoeld om te wurde brûkt foar de ynsidintele nacht as jo jo ûnder it waar fiele en net yn sliep kinne falle, seit Yacoub."As jo ​​​​problemen hawwe mei sliepen foar in langere perioade, soe ik oanrikkemandearje om jo dokter te sjen dy't dit fierder kin evaluearje," merkt hy op.

Oefenje goede sliephygiëne. "Dit is úteinlik wat minsken it bêste helpt te sliepen, sûnder medikaasje," seit Dr. Dimitriu. It oefenjen fan reguliere bed- en wekkertiden, it foarkommen fan skermen foar bêd en it krijen fan sinneljocht fan 'e moarn kin allegear in lange wei gean om goede sliephygiëne te befoarderjen, merkt hy op. (Mear ideeën nedich? Hjir binne 5 manieren om stress te ferminderjen nei in lange dei en bettere sliep yn 'e nacht te befoarderjen.)

As jo ​​te meitsjen hawwe mei slapeloosheid, beskôgje dan oare behannelingen. "Yn plak fan jo sliepproblemen te maskearjen mei medisinen, is de root fan it probleem it bêste reparearje," leit Dr. Stahl út. "Kognitive-gedrachstherapy foar slapeloosheid is de oanbefellende frontline-behanneling foar chronike slapeloosheid, gjin medisinen."

Resinsje foar