Wat feroarsaket skonkpine en hoe it te behanneljen

Kontint

• Krampen
• Blessueres
• Medyske kondysjes
• Oare oarsaken fan skonkpine
• Thús behannelje skonkpine
• Iis tapasse
• Nim in waarm bad en stretch
• Wannear't jo jo dokter moatte sjen oer pine yn 'e skonk
• Foarkommen fan skonken

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Faakste oarsaken fan pine yn 'e skonken

Pine as ûngemak oeral yn 'e skonk kin fariearje fan in doffe pine oant in yntinse stekgefoel. De measte skonkspine komt foar fanwegen te folle gebrûk of lytse ferwûnings. It ûngemak ferdwynt faak binnen in koarte tiid en kin wurde ferlost mei hûsmiddels.

Yn guon gefallen kin in serieuze medyske tastân lykwols de pine feroarsaakje. Sjoch jo dokter as jo swiere of oanhâldende skonkpine ûnderfine. In rappe diagnoaze en behanneling krije foar alle ûnderlizzende omstannichheden kin foarkomme dat de pine minder wurdt en jo perspektyf op lange termyn ferbetterje.

Guon fan 'e mear foarkommende oarsaken fan skonkpine binne lytse of tydlike omstannichheden dy't jo dokter effektyf kin behannelje.

Krampen

In primêre oarsaak fan pine yn 'e skonken is in spierkramp as spasme dy't faaks bekend wurdt as "in koarnhynder." In kramp trigger meast hommelse, skerpe pine as de skonkspieren krimpje. De oanspannende spieren foarmje faak in sichtbere, hurde bult ûnder de hûd. D'r kin wat readheid en swelling wêze yn it omlizzende gebiet.

Spiermoegens en útdroeging kinne liede ta skonk fan 'e skonk, fral yn it keal. Bepaalde medisinen, ynklusyf diuretika en statins, kinne by guon minsken ek skonk krampen feroarsaakje.

Blessueres

Beenpine is ek faak in teken fan ferwûning, lykas it folgjende:

• Spierstamme is in mienskiplike blessuere dy't bart as de spiervezels skuorre as gefolch fan oerstrek. It komt faak foar yn 'e gruttere spieren, lykas de hamstrings, keallen, as quadriceps.
• Tendinitis is ûntstekking fan in pees. Pezen binne dikke koarden dy't de spieren byinoar bringe. As se ûntsteane, kin it lestich wêze om it troffen gewricht te ferpleatsen. Tendinitis hat faak ynfloed op pezen yn 'e hamstrings of by de heule bonke.
• Kniebursitis bart as de mei fluid folop sokjes, of bursa, om it knibbelgewricht hinne ûntstutsen reitsje.
• Shin splints feroarsaakje pine lâns de binnenste râne fan 'e shinbone, as tibia. De ferwûning kin foarkomme as de spieren om it skienbonke skuorre as gefolch fan oerbrûk.
• Stressfraktueren binne lytse brekken yn 'e skonkbonken, yn it bysûnder dy yn' e skinebonke.

Medyske kondysjes

Bepaalde medyske omstannichheden liede faak ta skonkpine. Dêr heart by:

• Atherosklerose is it ferminderjen en ferhurdjen fan 'e arterijen troch in opbou fan fet en cholesterol. Arteries binne de bloedfetten dy't troch jo lichem soerstofryk bloed drage. As d'r in blokkade is, ferminderet it de bloedstream nei ferskate dielen fan jo lichem. As de weefsels yn 'e skonk net genôch soerstof ûntfange, kin it resultearje yn skonkenpine, benammen yn' e keallen.
• Djipte tromboaze (DVT) komt foar as in bloedstolsel foarmet yn in ader dy't djip yn it lichem leit. In bloedklont is in kloft bloed dy't yn fêste steat is. DVT's foarmje typysk yn 'e legere leg nei lange perioaden fan bêdrêst, wêrtroch swelling en krampende pine feroarsaakje.
• Artritis is in ûntstekking fan 'e gewrichten. De tastân kin swelling, pine en readheid feroarsaakje yn it troffen gebiet. It beynfloedet faak gewrichten yn 'e knibbels en heupen.
• Jicht is in foarm fan artritis dy't kin foarkomme as der tefolle urinsoer yn it lichem opbout. It feroarsaket meast pine, swelling, en readens yn 'e fuotten en it legere diel fan' e skonken.
• Spataderen wurde knoopte en fergrutte aderen dy't ûntsteane as de ieren te folle wurde mei bloed troch ûnbekwame kleppen. Se ferskine meastentiids opswollen as ophege en kinne pynlik wêze. Se komme meast foar yn 'e keallen en ankels.
• Ynfeksje yn 'e bonke of weefsels fan' e skonk kin swelling, readheid of pine feroarsaakje yn it troffen gebiet.
• Senuwskea yn 'e skonk kin dommens, pine of tinteling feroarsaakje. It komt faak foar yn 'e fuotten en it legere diel fan' e skonken as gefolch fan sûkersykte.

Oare oarsaken fan skonkpine

De folgjende betingsten en ferwûningen kinne ek liede ta pine yn 'e skonken, mar se binne minder foarkommende oarsaken:

• In útglide (herniated) skiif komt foar as ien fan 'e rubberige skiven tusken de werveldier út it plak glidet. De skiif kin senuwen yn 'e rêchbonke komprimearje. Dit kin pine útlûke dy't fan jo rêchbonke nei jo earms en skonken reizget.
• Osgood-Schlatter sykte komt foar as de pees dy't de knibbel oan 'e skynbonke ferbynt wurdt spand. It lûkt oan it kraakbeen fan tibia wêr't it hechtet oan 'e bonke. It feroarsaket in pynlike bult ûnder de knibbel, wat resulteart yn sêftens en swelling om 'e knibbel. It komt foaral foar by pubers dy't groeispoarten ûnderfine yn 'e puberteit.
• De sykte Legg-Calve-Perthes komt foar troch in ûnderbrekking fan 'e bloedfoarsjenning nei de bal fan' e heupgewricht. It ûntbrekken fan bloedfoarsjenning beskeadigt de bonke en kin it permanint ferfoarmje. Dizze abnormaliteiten resultearje faak yn pine, fral om 'e heup, dij, as knibbel. Dit komt primêr foar tidens adolesinsje.
• Glide haadfemorale epifyze is in skieding fan 'e bal fan' e heupgewricht fan 'e dijbeen, wêrtroch heuppine feroarsake wurdt. De tastân komt allinich foar by bern, foaral dyjingen dy't oergewicht binne.
• Net-kankerous, as goedaardige, tumors kinne ek ûntwikkelje yn 'e dijbeen as skinebein.
• Maligne, as kankereftige bonktumors kinne foarmje yn 'e gruttere skonkenbonken, lykas de dijbeen of skienbonke.

Thús behannelje skonkpine

Jo kinne normaal skonkenpine thús behannelje as it komt troch krampen of in lichte ferwûning. Besykje de folgjende thúsbehannelingen as jo pine yn 'e skonk is fan spierkrampen, wurgens, of te folle gebrûk:

• Rêst jo skonk safolle mooglik, en heve jo skonk mei kessens.
• Nim in oer-de-toonbank pijnstillers, lykas aspirine of ibuprofen, om te helpen gemak te meitsjen as jo skonk genêst.
• Draach kompresjesokken as kousen mei stipe.

Iis tapasse

Brûk minstens fjouwer kear per dei iis op it troffen gebiet fan jo skonk. Jo kinne dit noch faker dwaan yn 'e earste pear dagen nei't de pine ferskynt. Jo kinne it iis sa lang as 15 minuten tagelyk litte.

Nim in waarm bad en stretch

Nim in waarm bad, en stek jo spieren dan sêft út. As jo ​​pine hawwe yn 't legere diel fan jo skonk, besykje dan jo teannen te wizen en te rjochtsjen as jo sitte of stean. As jo ​​pine hawwe yn it boppeste diel fan jo skonk, besykje dan te bûgjen en jo teannen oan te reitsjen.

Jo kinne dit dwaan as jo op 'e grûn sitte of opstean. Gemak yn elke stretch, hâldt elke posysje fiif oant 10 sekonden. Stopje mei stretchjen as jo pine slimmer wurdt.

Wannear't jo jo dokter moatte sjen oer pine yn 'e skonk

It kin soms lestich wêze om te bepalen wannear't pine yn 'e skonk in reis nei de dokter as de meldkeamer garandeart. Plan in ôfspraak fan in dokter as jo ûnderfine:

• swelling yn beide skonken
• spataderen dy't ûngemak feroarsaakje
• pine by it kuierjen
• skonkenpijn dy't slimmer wurdt of langer duorret dan in pear dagen

Gean fuortendaliks nei it sikehûs as ien fan 'e folgjende foarkomt:

• Jo hawwe koarts.
• Jo hawwe in djippe besuniging op jo skonk.
• Jo skonk is read en waarm oan te reitsjen.
• Jo skonk is bleek en fielt koel oan.
• Jo hawwe muoite mei sykheljen en jo hawwe swelling yn beide skonken.
• Jo kinne net rinne of in gewicht op jo skonk lizze.
• Jo hawwe in skonkblessuere dy't foarkaam tegearre mei in pop- of slypgeluid.

In oantal serieuze omstannichheden en ferwûningen kinne pine yn 'e skonken feroarsaakje. Negearje nea pine yn 'e skonk dy't net liket fuort te gean of dat wurdt begelaat troch oare symptomen. Dat dwaan kin gefaarlik wêze. Sjoch jo dokter as jo soargen hawwe oer jo pine yn 'e skonk.

Foarkommen fan skonken

Jo moatte altyd tiid nimme om jo spieren foar en nei it oefenjen te streken om skonkpine te foarkommen fanwegen fysike aktiviteit. It is ek nuttich om iten te iten dat heech yn kalium binne, lykas bananen en hin, om blessueres fan 'e skonkspieren en pezen te foarkommen.

Jo kinne helpe medyske omstannichheden te foarkommen dy't senuwskea yn 'e skonken kinne feroarsaakje troch it folgjende te dwaan:

• Oefening foar 30 minuten per dei, fiif dagen yn 'e wike.
• In sûn gewicht behâlde.
• Foarkom net.
• Kontrolearje jo cholesterol en bloeddruk, en nim stappen om se ûnder kontrôle te hâlden.
• Beheine jo alkoholferbrûk ta ien drank per dei as jo in frou binne of twa drankjes per dei as jo in man binne.

Sprek mei jo dokter oer oare manieren om de spesifike oarsaak fan jo skonkpine te foarkommen.