De 4 fiedingsstoffen dy't de seksuele sûnens fan froulju kinne ferbetterje

Kontint

• Magnesium
• Vitamine D.
• Maca
• Tried
• Resinsje foar

Dizze krêftige yngrediïnten-dy't jo kinne fine yn iten as supplementen-helpe PMS te ferminderjen, seksdriuw te ferheegjen, en jo systeem sterk te hâlden.

Magnesium

It mineral ûntspant jo spieren om krampen te verlichten. It balanseart ek insulinnivo's om betingsten te helpen lykas polycystysk ovariesyndroom, seit Cindy Klinger, RDN, in diëtist yn Oakland, Kalifornje. Doel foar 320 milligrams deis, fan amandels, flachseeds, en leguminten. (Related: Dizze pads beloofje jo perioadekrampen fuort te litten)

Vitamine D.

Lege nivo's binne assosjeare mei gistynfeksjes, urinektroch-ynfeksjes, en baktearjende vaginose, seit Anita Sadaty, M.D., in yntegraal gynekolooch yn Roslyn, New York. Vitamine D fergruttet de produksje fan antimikrobiële ferbiningen neamd cathelicidins. Se seit dat oant 2.000 IU deis feilich is, fan in oanfolling of salm en fersterke suvelprodukten. (Relatearre: Hjir is jo stap-foar-stap hantlieding foar it genêzen fan in gistynfeksje)

Maca

Wiid beskikber yn poederfoarm, dizze superfood-plant befettet in miks fan kalsium, magnesium en fitamine C om de stresshormonen te balansearjen dy't seksdrift deadzje, seit Dr. Sadaty. (It is foaral foardielich foar froulju dy't antidepresinten brûke, dy't faak ynfloed hawwe op libido.) Se suggerearret in skeppe fan it enerzjearjende poeder ta te foegjen oan jo moarnssmoothie.

Tried

Wy tinke it meast foar darmsûnens, mar dit fiedingsmiddel helpt ek oerstallige estrogen út it lichem te lûken, wat PMS kin ferminderje en sels uterine fibroids kinne foarkomme, seit Klinger. Begjin mei in beker in dei mei griene greens en krúsblommige grienten, en wurkje jo oant 2 bekers. Dit sil jo systeem helpe akklimatisearje om opblaasjen te foarkommen. (Relatearre: De foardielen fan glêstried meitsje it it wichtichste fiedingsstof yn jo dieet)

Resinsje foar