Nachtmerries

Kontint

• Nightmare Causes
• Diagnoaze fan nachtmerjes
• Nachtmerjes behannelje
• Wat te dwaan oer nachtmerjes

Nachtmerries binne dreamen dy't eng of steurend binne. De tema's fan nachtmerries ferskille sterk fan persoan nei persoan, mar mienskiplike tema's omfetsje jagen, falle, of fiele of finzen fiele. Nachtmerries kinne jo ferskate emoasjes fiele, ynklusyf:

• lilkens,
• fertriet
• skuld
• bangens
• eangst

Jo kinne dizze emoasjes trochgean trochgean sels nei't jo wekker binne.

Minsken fan alle leeftiden hawwe nachtmerjes. Nachtmerries komme lykwols faker foar by bern, foaral dyjingen ûnder de leeftyd fan 10. Famkes wurde faker lestich troch har nachtmerjes dan jonges. Nachtmerries lykje in diel te wêzen fan normale ûntwikkeling, en útsein yn 't gefal fan posttraumatyske stresssteuring (PTSS), binne se normaal gjin symptomen fan in ûnderlizzende medyske tastân as mentale steuring.

Nachtmerries kinne lykwols in probleem wurde as se oanhâlde en jo slieppatroan ûnderbrekke. Dit kin liede ta slapeloosheid en oerdeis funksjonearjen. Rieplachtsje mei jo dokter as jo problemen hawwe mei nachtmerries.

Nightmare Causes

Nachtmerries kinne wurde aktivearre troch in ferskaat oan faktoaren, ynklusyf:

• enge films, boeken as fideospultsjes
• snackje krekt foar it sliepen gean
• sykte as koarts
• medisinen, ynklusyf antidepressiva, ferdôvjende middels, en barbituraten
• over-the-counter sliepehelpmiddels
• alkohol- of drugsmisbrûk
• weromlûken fan slieppillen as ferdôvjende pine medisinen
• stress, eangst, of depresje
• nachtmerrie steuring, in sliepsteuring markearre troch faak nachtmerjes
• sliepapneu, in tastân wêryn it sykheljen wurdt ûnderbrutsen by de sliep
• narcolepsy, in sliepsteuring dy't wurdt karakterisearre troch ekstreme slaperigheid oerdeis folge troch snelle sliep as sliepoanfallen
• PTSS, in eangststeurnis dy't faak ûntstiet nei tsjûge of ûnderfine fan in traumatysk barren, lykas in ferkrêfting of moard

It is wichtich om op te merken dat nachtmerjes net itselde binne as sliepwalkjen, ek wol somnambulisme neamd, wêrtroch in persoan rûn rint wylst er noch sliept. Se ferskille ek fan nachtferskrikingen, ek wol sliepferskrikingen neamd. Bern dy't nachtskrik hawwe sliepe troch de ôfleveringen en ûnthâlde de moarns meastentiids net oan 'e foarfallen. Se kinne ek in oanstriid hawwe om te sliepen of yn 't bêd te urinearjen yn' e nacht. Nachtskrikken stopje normaal ienris as in bern puberteit berikt. Guon folwoeksenen kinne lykwols nachtskrikken hawwe en beheine dream weromhelje, fral yn tiden fan stress.

Diagnoaze fan nachtmerjes

De measte bern en folwoeksenen hawwe sa no en dan nachtmerjes. Jo moatte lykwols in ôfspraak mei jo dokter planne as nachtmerjes oer in langere perioade oanhâlde, jo slieppatroanen fersteure en ynterferearje mei jo fermogen om oerdeis te funksjonearjen.

Jo dokter sil jo fragen stelle oer jo gebrûk fan stimulanten, lykas kafee, alkohol, en bepaalde yllegale medisinen. Se sille jo ek freegje oer alle medisinen en oanfollingen dy't jo op it stuit nimme op resept of as resept.As jo ​​leauwe dat in nije medikaasje jo nachtmerjes freget, freegje jo dokter as d'r in alternative behanneling is dy't jo kinne besykje.

D'r binne gjin spesifike tests foar diagnoaze fan nachtmerjes. Jo dokter kin jo lykwols advisearje om in sliepstúdzje te ûndergean. Tidens in sliepstúdzje oernachtsje jo yn in laboratoarium. Sensors kontrolearje ferskate funksjes, ynklusyf jo:

• hertslach
• harsens weagen
• sykheljen
• bloedsoerstofnivo
• eachbewegingen
• skonkbewegingen
• spierspanning

As jo ​​dokter fermoedt dat jo nachtmerjes kinne wurde feroarsake troch in ûnderlizzende tastân, lykas PTSS of eangst, dan kinne se oare tests útfiere.

Nachtmerjes behannelje

Behanneling is normaal net nedich foar nachtmerjes. Elke ûnderlizzende medyske as mentale sûnensproblemen moatte lykwols oanpakt wurde.

As jo ​​nachtmerries foarkomme as gefolch fan PTSS, kin jo dokter it bloeddrukdrug prazosin foarskriuwe. In resinte stúdzje toande dat dit medikaasje helpt by it behannelen fan nachtmerries yn ferbân mei PTSS.

Jo dokter kin advys of techniken foar stressreduksje oanrikkemandearje as ien fan 'e folgjende betingsten jo nachtmerjes opropt:

• eangst
• depresje
• klam

Yn seldsume gefallen kin medikaasje foar sliepsteuringen wurde advisearre.

Wat te dwaan oer nachtmerjes

Lifestyle-feroaringen kinne helpe om de frekwinsje fan jo nachtmerjes te ferminderjen. Do kinst besykje:

• op syn minst trije kear per wike oefenje
• beheine de hoemannichte alkohol en kafee dy't jo drinke
• tranquilizers foarkomme
• dwaande hâlde mei ûntspanningstechniken, lykas yoga of meditaasje, foardat jo nei bêd geane
• in slieppatroon fêststelle troch elke nacht om deselde tiid nei bêd te gean en elke moarn op deselde tiid oerein te gean

As jo ​​bern faak nachtmerjes krijt, moedigje se dan oan om oer har nachtmerjes te praten. Ferklearje dat nachtmerries har net kinne sear dwaan. Oare techniken omfetsje:

• it meitsjen fan in rûtine foar bêdtiid foar jo bern, ynklusyf deselde bêdtiid elke nacht
• jo bern helpe te ûntspannen mei djippe ademhalingsoefeningen
• dat jo bern it ein fan 'e nachtmerje herskriuwt
• dat jo bern mei de personaazjes út 'e nachtmerje praat
• dat jo bern in dreamsjournal hâldt
• jou bern knuffeldieren, tekkens as oare artikels foar treast nachts
• in nachtljocht brûke en de doar fan 'e sliepkeamer nachts iepen litte