13 Natuerlike remeedzjes foar swiere astma

Kontint

• 1. Dieetferoaringen
• 2. Buteyko sykheljen technyk
• 3. Metoade Papworth
• 4. Knoflook
• 5. Gember
• 6. Leafde
• 7. Omega-3 oaljes
• 8. Kafeïne
• 9. Yoga
• 10. Hypnoterapy
• 11. Mindfulness
• 12. Akupunktur
• 13. Speleoterapy
• Ôfhelje

Oersicht

As jo ​​swiere astma hawwe en jo reguliere medisinen lykje net de reliëf te jaan dy't jo nedich binne, kinne jo nijsgjirrich wêze of d'r noch wat is wat jo kinne dwaan om jo symptomen oan te gean.

Guon natuerlike remedies kinne jo symptomen makliker meitsje, de hoemannichte medikaasje dy't jo moatte nimme ferminderje, en oer it algemien de kwaliteit fan jo libben ferbetterje. Dizze remedies wurkje it bêste as se wurde nommen tegearre mei jo normale foarskreaune astma-medisinen.

Hjir binne 13 komplementêre terapyen dy't jo kinne besykje foar jo astma.

1. Dieetferoaringen

Hoewol d'r gjin spesifyk dieet is foar minsken mei swiere astma, binne d'r in pear stappen dy't jo kinne nimme dy't kinne helpe mei jo symptomen.

Oergewicht kin faak slimme astma fergrutsje. It is wichtich om in sûn en lykwichtich dieet te behâlden, dat in soad fruit en grienten befettet. Dit binne goede boarnen fan anty-oksidanten lykas beta-karoteen en fitaminen C en E, en se kinne helpe om ûntstekking om jo luchtwegen te ferminderjen.

As jo ​​in opflakkering ûnderfine yn astmasymptomen nei it iten fan bepaalde iten, besykje dan it iten te foarkommen. It is mooglik dat jo in itenallergy hawwe dy't jo symptomen feroarsaket. Sprek mei jo dokter om dit te befestigjen.

2. Buteyko sykheljen technyk

De Buteyko Breathing Technique (BBT) is in systeem fan ademhalingsoefeningen. It kin miskien helpe om jo astmasymptomen te ferminderjen troch stadige, sêfte sykheljen.

BBT rjochtet him op sykheljen út jo noas ynstee fan jo mûle. Ut sykhelje kin jo luchtwegen útdroegje en gefoeliger meitsje.

Guon minsken kinne minder respiratoire ynfeksjes ûnderfine troch dizze technyk te brûken. Oaren dy't BBT oefenje leauwe dat it helpt om jo koalstofdioksydnivo te ferheegjen. Noch altyd is d'r gjin slutend bewiis om dizze teory te stypjen.

3. Metoade Papworth

De Papworth-metoade is in sykheljen en ûntspanningstechnyk dy't sûnt de jierren '60 wurdt brûkt om minsken mei astma te helpen. It giet om it brûken fan jo noas en diafragma om sykheljen te ûntwikkeljen. Jo kinne dan dizze sykhelingspatroanen tapasse op ferskate aktiviteiten dy't kinne feroarsaakje fan jo astma.

In training wurdt normaal oanrikkemandearre foardat de oefeningen oannaam wurde as diel fan jo deistige routine.

4. Knoflook

Knoflook hat ferskate sûnensfoardielen, ynklusyf anty-inflammatoare eigenskippen, neffens in 2013-stúdzje. Om't astma in inflammatoire sykte is, kin knoflook miskien helpe om jo symptomen te ferljochtsjen.

Noch altyd is d'r gjin slutend bewiis dat knoflook effektyf is tsjin it foarkommen fan astma-flare-ups.

5. Gember

Gember is in oar krûd dat anty-inflammatoare eigenskippen befettet en kin helpe by swiere astma. In 2013-stúdzje toande dat orale gember-oanfollingen waarden keppele oan in ferbettering fan astmasymptomen. Mar it befestige net dat gember liedt ta in ferbettering fan 'e totale longfunksje.

6. Leafde

Honing wurdt faak brûkt yn kâlde remedies om de keel te kalmeren en hoesten te ferminderjen. Jo kinne huning minge mei in waarme drank as krûdetee om reliëf te bieden foar jo symptomen.

Noch altyd is d'r wittenskiplik bewiis dat huning moat wurde brûkt as alternatyf asmabehandeling.

7. Omega-3 oaljes

Omega-3 oaljes, dy't te finen binne yn fisk en flaaksied, binne oantoand dat se in soad sûnensfoardielen hawwe. Se kinne ek wurkje om luchtûntstekking te ferminderjen en longfunksje te ferbetterjen by minsken mei swiere astma.

Hege doses orale steroïden kinne lykwols de foardielige effekten fan omega-3 oaljes blokkearje. It is in goed idee om mei jo dokter te kontrolearjen foardat jo jo yntak fan omega-3 ferheegje.

8. Kafeïne

Kafeïne is in bronchodilatator en kin wurgens fan respiratory muscle ferminderje. A liet sjen dat kafee effektyf kin wêze foar minsken mei astma. It kin de funksje fan luchtwegen mooglik oant fjouwer oeren nei konsumpsje ferbetterje.

9. Yoga

Yoga befettet stretch- en sykhelingsoefeningen om fleksibiliteit te stimulearjen en jo algemiene fitness te ferheegjen. Foar in soad minsken kin yoga oefenje stress ferminderje, wat jo astma kin triggerje.

De ademtechniken brûkt yn yoga kinne ek helpe om de frekwinsje fan astma-oanfallen te ferminderjen. D'r is lykwols op it stuit gjin slutend bewiis om dit te bewizen.

10. Hypnoterapy

Yn hypnoterapy wurdt hypnoaze brûkt om in persoan ûntspannen te meitsjen en iepen te meitsjen foar nije manieren om te tinken, fiele en te gedragen. Hypnoterapy kin spieren ûntspanning fasilitearje, wat minsken mei astma kin helpe omgean mei symptomen lykas strakens op 'e boarst.

11. Mindfulness

Mindfulness is in soarte fan meditaasje dy't him rjochtet op hoe't de geast en it lichem fiele yn it hjoeddeiske momint. It kin hast oeral oefene wurde. Alles wat jo nedich binne is in rêstich plak om te sitten, jo eagen te sluten en jo oandacht te rjochtsjen op 'e gedachten, gefoelens en sensaasjes yn jo lichem.

Fanwegen har foardielen foar stressferliening kin mindfulness helpe om jo receptmedikaasje oan te foljen en stress-relateare astmasymptomen te ferlichtsjen.

12. Akupunktur

Akupunktur is in foarm fan âlde Sineeske medisinen dy't giet om pleatsing fan lytse naalden yn spesifike punten op it lichem. Lange foardielen fan akupunktur binne noch net bewiisd effektyf te wêzen tsjin astma. Mar guon minsken mei astma fine dat akupunktur helpt om de luchtstream te ferbetterjen en symptomen lykas boarstpine te behearjen.

13. Speleoterapy

Speleoterapy omfettet tiid trochbringe yn in sâltkeamer om lytse dieltsjes sâlt yn it sykheljen yn te fieren. D'r is op it stuit gjin wittenskiplik bewiis om te bewizen dat speleoterapy in effektive foarm fan behanneling is tsjin astma, mar men liet sjen dat it in geunstich effekt hie op 'e koarte termyn longfunksje.

Ôfhelje

Guon fan dizze natuerlike remedies kinne miskien helpe om symptomen fan astma te ferminderjen. Mar jo moatte noch hâlde oan 'e medisinen dy't jo dokter foarskriuwt. Plus, in protte fan dizze hawwe beheind as gjin bewiis dat se wurkje foar astma.

Kontrolearje mei jo dokter foardat jo in nije komplementêre terapy besykje. As jo ​​nije side-effekten begjinne te merken, stopje dan daliks mei te nimmen of te brûken.